placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Мой личный секрет похудения

Katrin   4 мая 2013 0 

На данный момент мне 26 лет. Моему сыну скоро будет 6 лет. До беременности мой вес был 55 кг. На последнем месяце я весила почти 80! После родов естественно эта цифра стала меньше-около 74 кг.Первое время мне некогда было переживать по поводу веса,т.к. были иные хлопоты,связанные с новым статусом матери,но когда нас пригласили в гости, впервые после рождения ребенка (сыну было 6 месяцев), я впервые столкнулась с проблемой -"не могу влезть" в свое старое нарядное платье! И вот тогда я забила тревогу.

 

Начала с того что пересмотрела свое питание,а именно: исключила все копчености(колбасы, сало, сосиски), сладкое(пирожные, торты, конфеты), белый хлеб(включая булки), приправы содержавшие глутамат натрия, закуски типа сухариков и чипсов, газированные напитки (чай и кофе без сахара пью), одно время отказалась даже от жареной на масле пищи (результат потрясающий!).

Сначала было тяжело, но потом, когда привыкаешь, я уже не могла смотреть на вредную пищу, наоборот, хотелось овощей,отварного или тушеного мяса, супов, морепродуктов, молочных продуктов (творог, кефир, ряженка).

Утро мое начиналось с овсянки с сухофруктами или мюсли с кефиром, обед первое и второе (легкий суп и тушеные овощи с нежирным мясом, в идеале-индюшка), на ужин тоже овощи с морепродуктами. Причем я старалась есть маленькими порциями и если хотелось кушать через 2 часа я себе не отказывала (лучше маленькие порции часто,чем много и редко!)

Перекус тоже позволяла себе: йогурт,творог,фрукты,орехи(миндаль-идеально).

После еды-не пить в течении 2-3х часов-это мешает перевариванию и вы быстро будете чувствовать себя голодными. Лучше выпить за полчаса до еды стакан воды-так вы съедите меньше!

Эти правила дались не очень сложно,зато результат не заставил себя долго ждать! Сейчас я вешу 53-55 и вес держится 5 лет!

Конечно я позволяю себе вредности, но очень редко, главное не систематически злоупотреблять вредными продуктами, не вводить их в привычку!



Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru