placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Всем привет!

yanabagdanova  28 сентября 2014 0 

Мне 23 года,рост 172,вес 81 кг.Раньше весила 65-67.Однажды у меня уже был опыт похудения:в 13 лет(а до 13 лет,в детстве,я всегда была немного полненькой) похудела с 72 до 59 кг, а к 17 лет вес стал 65-67 кг,и при этом я была  стройна,красива,энергична!Ела что хотела,но конечно все в пределах,не переедала.В 20 лет устроилась на работу в госучереждение,а это чаи раз 10 на день)),режим питания(плотный завтрак, обед из печеностей,ужин из трех блюд,потом еще на ночь),частые посиделки с подружками,с молодым человеком.И вот результат.Не буду описывать свои тщетные рыпания похудеть,теперь я решила точно!

1.Кушать буду раза в 1,5-2 меньше, т.е. малыми порциями 5 раз в день.

2.Знаю,что вода улучшает обмен веществ,помогает худеть-буду пить ее 1,5-2 л в день.

3.Если перестать есть посдле 18.00 можно хорошо постройнеть-перестану есть после 18.00,только воду.

4. Самое главное СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!!! Уже повесила на холодильник таблицу калорийности!))

5. Если намечается какой-то праздник, то кушать на нем и пить как можно меньше и выбирая малокалорийные блюда, а на следующий день-разгрузочный день:кефирный,яблочный, кашегречневый или кашерисовый))

6.Хотя бы раза 3 в неделю крутить обруч-очень хорошо для талии!

Знаю,что цели перед собой надо заставить достижимые,т.е, я ставлю перед собой похудеть до 75 кг,затем до 70,потом до 67,т.е.поэтапно,так реальнее,на мой взгляд.

Удачи мне в постройнении и правильном образе питания!!!   Тут мне 19,вес 66 кг,а второе фото-этим летом,вес 78 кг.


Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru