placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Главное без фанатизма!

leka   5 декабря 2014 8 

Девчонки! Всем привет! Вижу на этот раз дела у нас пошли в гору, у всех получается потихонечку преодолевать трудности, и добиваться отличных результатов, так держать! Жду от всех селфи!) Юльчик, добро пожаловать! ты молодец, грамматно составила рацион, сбалансировала физ. нагрузки, вот пожалуй такой режим нужно соблюдать всю жизнь и лишь по выходным (1 день) разрешать себе маленькие слабости (в разумных пределах), чтоб не сорваться. 

Ну а что касается меня.. эх кажеться я напоролась на свою самую неприятную проблему, и вроде  знаний достаточно, но все же палку  опять перегнула, ох, надеюсь без последствий. Так вот о чем это я, в погоне за результатом, сильно урезала себе рацион и по колличеству и по каллорийности, и вышло так, что вчера на завтрак было – 80 гр обезжиренного творога (без всего), на обед салат (1 огурец, 2 помидора) опятьже без заправки, полдник – яблоко, ужин – хурма, мужики на работе подняли тревогу (от них не скроешься, я пыталась), наблюдают эту картину неделю, заставили перед тренировками выпить хотябы стакан молока и были правы. Благодаря этому, на тренировке было достаточно сил, и это было СУПЕЕЕРСКОЕ занятие, работали на мышцы бедер первые полчаса, потом 30 минут упражнения на пресс, дома такое просто не возможно! ибо темп, что задаёт инструктор и его контроль+ реквизит (босы, коврик, гантели т .д), так что девочки, у кого есть такая возможность лучше заниматься в спорт зале с инструктором. А сколько удовольствия! Первые занятия были пыткой, а сейчас попробуй скажи мне, что придется пропустить :) Мышцы постоянно болят, неуспеют отойти одни, как начинают болеть другие, а сейчас у меня болят и пересс и голени и ягодицы, но это очень  приятно!). Задача на следующей неделе, аккуратно восстановить рацион, надеюсь на ваши советы, что стоит кушать а чего нет, девочки от хурмы полнеют? ))

И так переходим к показателям, сегодня утром вес – 67,4 в целом -7 кг, как и планировала!) за неделю – 800 гр, кажеться, что совсем чуть чуть, однако с точки зрения медецины 7 кг за 1,3 месяца – это не очень хорошо( ну что ж поделаешь, попробуй заставь себя сбрасывать по 1 кг в месяц:) ну а, что касается параметров, сейчас они меня очень устраивают:

Обхват груди – 94 см

Обхват талии – 68 см

Обхват бедер – 94 см

Почти "монрошные" показатели smiley

Ну чтож, пока у меня все) жду ваших нарицаний и советов, думаю у вас получится вправить мне мозг, у мальчишек почти получилось:) 


leka
Рост 170 см. желаемый вес 60 кг (контр-цель 57 кг). На 15.10.14 вес 74,4 кг. (за 3 месяца набрала 4 кг!). Сегодня 31.12.14 вес 63.7 кг. (-10,7 кг) Промежуточная цель 65 кг к 1.01.2015 г.(достигнута!)) Образ жизни(был): умеренно активный. Образ жизни(стал): активный (сумасшедший). Питание (было): не стабильное, люблю сладкое. Питание (стало): стабильное, преимущественно овощи и мясо на пару. Семейное положение: замужем, детей нет.

Отзывы наших читателей: (8)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru