placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Отчет 1. Первые успехи.

olia   21 октября 2015 3 

Привет девчонки! Сегодня ровно месяц как я начала борьбу с лишним весом. Хочу поделиться своими результатами, успехами и проблемами.  Сейчас мой вес 76,700-76,500, итого за месяц я потеряла 3,5 кг. Хоть и небольшой результат, но все таки результат. Я особо не обольщаюсь, тат как сейчас с меня уходит вода.Могу сказать , что из за моих отеков даже кольца на пальцах не снимались, сейчас этой проблемы нет. Как я уже говорила, что стала посещать спорт зал. Боже как я счастлива, родные стены этого любимого заведения стали для меня еще роднее. Там ходят девчонки , которые занимались со мной еще до моей беременности. Они просто молодцы, поддерживают форму. Наши занятия это аэробные нагрузки, также степ, фитбол, гантели, есть пилатес и немного йоги. У меня нет особых заметных успехов, но появилась легкость и большой запал. Я себя тааак запустила, что на первых занятиях даже не могла стоять на одной ноге, меня мутузило в разные стороны. Тело как вата, рыхлое, неуклюжее. Также к большому моему достижению я стала еще заниматься дома, утречком пока мои спят я кручу халахуп 20минут, затем приседания 30 раз, упражнения на пресс и растяжка. После как уложу дочку днем все это повторяю еще раз в том же колличестве. Очень хочется избавится от живота, хоть объем талии не уменьшился, но мне визуально кажется ,что живот спал. С питанием: стараюсь придерживаться более правильного,а именно ничего мучного, и сладкого. завтрак овсяная кашка с небольшим кол-вом орешков, кофе с молоком, плюс на выбор кусочек сыра, или йогурт активия.. На обед овощной салатик с чем нибудь мясным, на ужин либо отварную грудку, либо просто чаек. В перерывах могу перекусить каким нибудь фруктиком. После 6 я не ем, хотя многие диетологи утверждают ,что кушать надо,не поздее чем за 3 часа до сна. Но я для себя выработала такой режим, что мой организм спокойно живет вечером без еды.Пока не могу решиться на разгрузочный день раз в неделю, все собираюсь духом.  Разгркзка очень полезна для выведения лишней жидкости. Думаю делать разгрузку на рисе.Также выпиваю 2 литра воды, это очень важно. Что могу сказать, если захотеть ,то все можно сделать. Главное мотивация, и понимания для чего все это нужно. Пересмотрела все отчеты программы "сбрось лишнее". Люди по 30-40 кг теряют, вот молодцы. Очень важно соблюдать каллорийность в день, не превышать 1200 , кушать дробное , и порция не должна превышать 250 гр, и тогда организм сам начнет избавляться от лишнего. 

Девчонки всем успехов и позитивного настроя. Следующий отчет через месяц.


olia
Мне 38 лет. Рост 163. После родов много набрала. Желаемый вес 63-65.скидывать надо 15 кг. Буду бороться. На 19.09 вес 80 кг. На 21.10 вес 76,5 кг.

Отзывы наших читателей: (3)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru