placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Спорт в удовольствие! Топ любимых упражнений

marysja   6 февраля 2015 1 

Дорогие худеющие, вы точно знаете,что здоровое питание лишь часть похудения – не менее важна и физическая нагрузка. У меня уже появились любимые упражнения,которые я выполняю с большим удовольствием и чувствую все свои мышцы! 

Сегодня хочу написать про упражнения на ягодицы. По статистике это то,что с первого взгляда привлекает противоположный пол. Но мы делаем эти упражнения для себя! Чтобы не стыдно было выйти на пляж летом в красивом купальничке:) 

На 3 месте моих любимых упражнений – Подъем таза или ”мостик”

#Ложитесь спиной на пол. Пятки подтяните к ягодицам, коленки согните. Руки положите вдоль своего тела, и начинайте поднимать таз вверх, до момента, когда линия спина станет вровень с ягодицами. Вы можете задержаться в этом положении до нескольких секунд. Делайте 20 раз по 4 подхода#

Серебро достается упражнению …Махи ногой на четвереньках.

#Примите исходное положение, встаньте на четвереньки и упритесь локтями в пол. Проделывайте махи ногой вверх и назад. Задержите ногу на несколько секунд, а только потом вернуть ее в исходное положение.
Упражнение делать 4 подхода. Каждый подход 10 раз для каждой ноги.#

И Оскар получает…
1 место. Это тренировка – круги ада, но оно того стоит! СУПЕР-СЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ!

https://m.youtube.com/playlist?list=PLwqp6y15nT5mzWy7E1J8BCuNtGFFsYIVW

Пишите Свои любимые упражнения для этой части тела в комментариях, я испробую все!:)


marysja
Моя цель - Стать лучшей версией себя. Начинаю с 1.02.15, заканчиваю 30.12.15.

Отзывы наших читателей: (1)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru