placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Ешьте картофель на здоровье и худейте

Все мы, во многом благодаря рекламе БАД узнали о таком понятии «сжигатели жира». Но прежде чем человек придумал производить это в виде капсул, сама природа подарила нам ряднатуральных продуктов, которые являются эффективными « природными жиросжигателями». Наиболее известные – кофе (конечно речь идёт о натуральном варёном кофе), зелёный чай, грейпфрут и др.И , я точно знаю, что большинство из тех, кто хочет похудеть отказываются от гарнира и особенно от картофеля. И сильно ошибаются.

Если просто посмотреть на картофель, как продукт в нашей тарелке – 100гр.отварного картофеля всего 72 кКал (в сравнении 1 шоколадная конфета весом 12.5 гр – 71.13 кКал или 50 гр семечек- 305 кКал) , в умеренном количестве 100-150 гр в день он абсолютно безопасен. Теперь хорошая новость для всех, доказан похудательный эффект картофеля.

Оказывается, в приготовленном и охлаждённом картофеле содержится резистентный крахмал,стойкий к перевариванию. Он очень полезен — снижает аппетит, препятствует всасыванию сахаров и холестерина в кровь. Им питаются полезные бактерии, защищающие кишечник от массы заболеваний, в том числе и от опухолей. К тому же одна запеченная картофелина (вместе с кожурой) покрывает 20% суточной потребности организма в калии, что помогает бороться с сердечными недугами и снижать риск заболевания раком лёгких и простаты.

И предлагаю воспользоваться рецептом салата из молодого картофеля:

- запеченный и охлажденный картофель 150 гр( хорошо помыть и запечь прямо с кожурой, кстати в микроволновке, можно сделать очень быстро)

- маринованный огурчик 70 гр.

- лук репчатый 30 гр

- масло растительное 7гр.

Итого 257гр(194кКал). Ешьте на здоровье и худейте!!!


Врач -диетолог, нутрициолог с 15-ти летним стажем работы. Член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов России.

Отзывы наших читателей: (6)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru