placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Как похудеть на рыбе

alina   4 сентября 2014 0 

Каждый день нам приходится смотреть на красивых и успешных женщин в журналах и по телевизору. Конечно, когда денег достаточно, и рядом с вами тренер, массажист, диетолог и доставка диетического питания, поддерживать себя в форме не сложно. А что делать нам, обычным женщинам? И мы, оказывается тоже все можем! Причем можем самостоятельно, без посторонней помощи. Поверьте даже самые ленивые могут это сделать.

С чего стоит начать? Советую открыть холодильник и посмотреть, что там у нас сегодня есть. Но утро начинать стоит не с холодильника, а с полочек вашей кухонной мебели. Наверняка там найдется овсяная каша или гречневая каша – вот это и будет началом нашего утра. Хорошо бы дополнить кашу и физической активностью. Лучше начинать с утреней ходьбы. Но, если нет на это времени – ничего страшного! Худеть можно и без физкультуры. Нашему процессу восстановления это не повредит.

Рыба лосось с овощами

Но вернемся к холодильнику. Самым лучшим продуктом для похудения является рыба. Есть которую нужно с овощами. Не обязательно покупать самую дорогую рыбу, достаточно того чтобы рыба была морская: хек, минтай, треска или любая другая. Такой продукт по карману любой женщине. Лучше всего, если рыба будет приготовлена на пару или же в мультиварке. Подойдет и гриль, главное, не жарить рыбу. И, разумеется, никакой панировки. Если вы решили худеть, мучное нужно исключить совсем. В крайнем случае, черный хлеб и сухарики, но совсем немного. А вот рыбу нужно употреблять не менее 3 раз в неделю.

Теперь более подробно о том, что есть на протяжении дня. Утро мы уже начали с каш. Дальше следует время между завтраком и обедом. В это время можно перекусить фруктами. творогом или диетическими хлебцами. Затем обед. В обед готовим рыбу с овощами. Затем снова перекус. А на ужин можно использовать наш обед или же просто потушенные овощи, а лучше всего салат с морепродуктами. Морепродукты – это та же рыба, только с минимальным содержанием жира. Овощи для салата можно брать любые, кроме картошки. Единственное что не советую очень много употреблять помидоров.

Не стоит забывать о сладком. Удовольствия необходимы, иначе похудение превратится в мучение. Летом и осенью можно наслаждаться свежими фруктами. А вот зимой, когда яблоки и клубника в магазинах напоминают пластиковую бутафорию, можно есть в качестве десерта шоколад. Но только черный шоколад, без добавок. Только, ради бога, не стоит поглощать за раз целую плитку – достаточно будет 3-6 квадратиков в день.

В целом соблюдать такой режим совсем не сложно. Итак, рыба+овощи, а на десерт фрукты. Через месяц встречаемся и взвешиваемся.



Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru