Ваше фото украсит сайт
Войти | Зарегистрироваться
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяТаблицы калорийности продуктов

Таблицы калорийности продуктов

рюмка водки Калорийность алкоголя
Пиво, вино, водка, виски
хлеб Мучное
Хлеб, пицца, картошка, макароны
йогурт Молочные продукты
Молоко, йогурт, масло, сыр
бифштекс Мясо
Бифштекс, свиная котлетка, куриная ножка
бананы Фрукты
Бананы, яблоки, мандарины
редис Овощи
Огурцы, помидоры, редис
вареные овощи Вареные овощи
В виде гарнира
МсDonalds
Бик Мак, Мак чикен и прочая бяка

 

Нашему организму необходима энергия.  Мы тратим энергию каждую секунду: на поддержание температуры тела на уровне 36,6, на каждое сокращение сердца, на каждый вдох и выдох. Кроме того, при любом движении, разговоре, переваривании пищи и выполнении жизненно необходимых функций организм тратит ту самую энергию.

Наука полагает, что каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, выраженную в калориях. То есть определенное количество каждого продукта способно покрыть определенные энергетические затраты организма.

Самые энергетически-богатые, т.е. самые калорийные продукты – жиры. При сгорании 1г жира в организме выделяется 9.3 калории, а при сгорании того же количества белков или углеводов, только 4.1 ккал.

Жирная пища утоляет голод, придает сил и, увы способствует набору веса, если полученные силы не были полностью потрачены.

Все очень просто: с пищей поступает определенное количество калорий, т.е. энергии. И если организм потратит энергии меньше, чем получил, неиспользованные калории откладываются в виде жировых отложений на теле. Эти отложения будут расходоваться на энергетические затраты, когда в организм будет поступать недостаточно питательных веществ.

Если же энергии в организме расходуется больше, чем поступает, то человек, соответственно, худеет. Именно этим и объясняются рекомендации больше двигаться одновременно с уменьшением количества поступающих калорий.

Если энергетические потребности человека в день составляют в среднем 2700 калорий, а потребляет он всего 2200 ккал, то нехватку энергии в 500 ккал организм возьмет у отложившегося в теле «про запас» жира. И наоборот, если получить больше энергии чем нужно, например, 3700 калорий, а потратить всего 2700 ккал, невостребованные 1000 калорий отложатся в качестве запасной энергии – в виде жира на бедрах и животе.

Сколько калорий содержит каждый продукт, можно посмотреть в иллюстрированной таблице выше.

 

Отзывы наших читателей: (24)

  • Лили знаешь это хорошо,что вес стоит на месте. Главное чтоб опять не повысилися.

  • я питаюсь уже 2 месяца на 700-800 кал.в день и работа оч.подвижная!скинула кг 5,а теперь вес стоит на месте(((что делать?я в панике!

  • а я на каллориях за 3 месяца сбросила 30 кг., ела до 1200 в день… продержала вес 6 лет… главное задпться целью

  • анастасия,если у вас диобед,то надо завезать со всем сладким.и даже с сахором.чем раньше начнете тем лучше..

  • люди подскажите пожалуйста вот у меня диобед и я хочу похудеть как мне питаться?

  • эхххх….. мне б на диету не садиться…. но методика в статье не помогает никак … даже само желание съесть пирожинку иногда одерживает верх..

  • Измените потребности организма, приучите его спать в холоде одеваться легко, при понижении температуры окр среды повысится теплоотдача организм это термопара для внутр. орг. и мозгов будет и он компенсировать тепло-потери. Второй момент из чего вы сделаны – Кости мясо сало жилы, покачайтесь чуток на бойтесь набрать мускулы, типа не женственно. Да Сначала не похудеете может даже чуть наберете но мясо тонет, а жир плавает, это я о плотности так, что в объёме потеряете – похудеете. Поясню для здоровья важно не столько потерять вес, сколько объем т.к. проблема в обороте жидкостей и их обслуживания: нагрузка на почки печень сердце, и т.д. даже при незначительных изменениях пропорций веса жира и мышц с жилами изменяется баланс энергопотребления. Мышца даже в состоянии покоя является активным потребителем энергии то-есть она работает всегда при нагружении она работает активно, но и при расслаблении тоже то – есть мозг генерирует специальный импульс и сжатая до предела мышца начинает работать на своё расслабление это тоже калории. Жировые – же клетки пассивны и не вырабатывают тепла т.к. не способны совершать работу, то – есть тратить калории. След понимать, что в первую очередь вы потеряете объем, но не вес а вот позже подросшая мускулатура сожрет жир сама и даже больше чем вы мечтали. Есть недостатки – вам будет жарко там где другим нормально – придется носить более легкие и гигроскопичные вещи, и вы будете есть больше и качественней “калорийней” милые дамы вы заметили что мужики больше жрут – так что готовьтесь есть и платить за это.
    Причем изменение метаболизма процесс более глубокий чем похудение или медикаментозное сжигание жира и менее обратимый. Ну а энергии вам будет некуда девать ведь по этим термином подразумевается способность её отдавать тратить, творить – то есть работать.

  • Это не опечатка, а просто вы – тупой. Калориями принято даже среди диетологов называть килокалории, потому что единица килокалория настолько мало, что ее название не употребляют.

  • А так, вообще всё на доступном языке. суть уловили.
    Я в школьное время была нормальной, даже очень=)Спортом занималась, но потом случился стресс в жизни, депрессия и всё! Поехали мои жиры, расползлись по мне=)) Вот недавно взяла себя в руки 3 месяца. Диета (не запреты, а просто некие ограничения, умеренное питание), физ.упражнения различные, главное ко всему подходить творчески и с радостью=)) НО Самое главное не есть после тренировок 2 часа иначе всё на смарку. Тренировки..мда у кого-то ведь на это и времени нет. Не важно, сколько часов ты посвящаешь тренировкам, будь даже 20 минут уходит на всё это, главное каждый день и до конца жизни=) на первое время будет каторгой, а там месяц, два – это станет неотъемлемой частью жизни=))

  • здесь опечатки есть=)
    например: 1 грамм жира = 9,3 не калориям, а ккал-ям
    то есть при окислении(сжигании) 1 грамма жира организм теряет 9 ккал.
    Правильно здесь напомнили, что здесь не в точности.
    Но с кем не бывает, опечатка видимо=))

    Олеся Худышка:

    Это не опечатка, просто вы не понимаете вообще, что читаете. Калория – настолько маленькая единица, что словом “калории” в диетологии принято называть килокалории, иначе места для нулей бы не хватило.

  • спасибо этому сайту благдоря нему я худея я весила 51кг в 11 то лет а сейчас 36 и всего за эти 3месяца, а раньше я в день съедала по 6000 калорий

  • ой бай.а если тяжко сидеть на 1200 килокалориях ?ну не могу и все.сразу настроение портиться у меня…очень сильно.раньше пол года сидела на 900 ккал и с 70 скинула до 55 и два года держала вес.примерно так…зажер до 57 кг потом опять похудение до55 и сново по это му же кругу.а потом сползла до 58 и все меня понесло по наклонной сейчас сижу 64 кг и думаю почему не могу всять себя в руки ? почему такое паршивое настроение …ну просто хоть вой ….короче сама виновата что разожраласть до такого состояния ….

  • кто пишет эту чушь ?????7выделяется 9.3 калории, а при сгорании того же количества белков или углеводов, только 4.1 ккал.

    Если энергетические потребности человека в день составляют 2700 калорий, а потребляет он всего 2200 ккал, то нехватку энергии в 500 ккал организм возьмет у отложившегося в теле «про запас» жира. И наоборот, если получить больше энергии чем нужно, например, 3700 калорий, а потратить всего 2700 ккал, невостребованные 1000 калорий отложатся в качестве запасной энергии – в виде жира на бедрах и животе. в жире 9 калорий а в белках4 ккал дак что считать и далее по тексту при том что 1 ккал=100 калорий

    Олеся Худышка:

    Килокалории даже в медицинской среде принято называть просто “калории”. Иногда пишут “ккал”, но вслух произносят все-равно “калории”, подразумевая “килокалории”. Так говорят диетологи.

  • я давно знала, сейчас употребляю 1000-1200 ккал в день, худею медленно но без вреда организму, голод не мучает энергии хоть отбавляй!!!Всем советую сильно не голодать, вес так быстро вернется. Я вот с 62 до 53 похудела, пол года провела на 1300 ккал в день. зато второй год лишним весом и не пахнет!!!Всем удачи)))

  • Добрый вечер. Пока не забыла, в яйце порядка 80 калорий. Я уже лет 7 увлекаюсь этим вопросом. Весила 57, а сейчас 42.

  • был вопрос что в статье антинаучного. закон термодинамики выглядит кагбэ несколько иначе, чем представленное его описание в данной статье.)))

  • А сколько калорий в сыром яйце????

  • Потерял за 20 дней 10 кг. ел до 800кл. в день, тяжело но действует.

  • Прикольно всё написано за неделю скинула 5кг

  • Получаю 250-400 ккал. Ем мало, но часто. Поэтому и худею. Всё просто. Статья простая и понятная.)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    rubriki1
    Белки, жиры,
    углеводы
    Рассчитать индекс массы тела
    Таблицы
    калорий
    Таблица
    раздельного
    питания
    Маргарита Королева Похудеть навсегда

    Купить эту книгу на Ozon.ru »
    Copyright 2006-2014 © DietPlan.ru Все права защищены

    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru

    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru