placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Как бороться с запорами

Большая ошибка представлять желудочно-кишечный тракт просто в виде длинной (до 4 метров) канализационной трубы, по которой непрерывно движутся пищевые отходы, периодически выделяясь наружу.
Кишечник – важный орган, выполняющий множество функций, без которых жизнь человека невозможна.
Кишечник

Это секреция гормонов, участие во всех видах обмена веществ и в деятельности кроветворной системы. Здоровый кишечник – это чистая красивая кожа, крепкий иммунитет, прочные кости и зубы, нормальная температура тела и крепкие нервы.

И это еще даже не половина всего списка. Поэтому важно, чтобы кишечник освобождался регулярно, чтобы в нем не накапливались токсичные вещества и вредные продукты жизнедеятельности бактерий, вызывая самоотравление организма.

Чтобы кишечник работал как часы нужно

1. Чтобы не было в нем участков воспаления, опухолей, больших полипов, деформирующих спаек, крупных геморроидальных узлов и болезненных трещин прямой кишки.

Все они создают механическое препятствие, замедляя, и даже останавливая, продвижение пищевого комка (так называемый органический запор). Это создает условия для обратного всасывания воды из каловых масс, которые постепенно твердеют, все больше давят на слизистую и распирают участок кишки, вызывая усиление болезненного спазма, а значит, еще больше замедляя перистальтику. Возникает спастический запор.

2. Качественное питание: достаточное количество клетчатки, жидкости и химических элементов, регулирующих работу кишечника, особенно калия.

Клетчатка, разбухая, раздражает нервные рецепторы. В мозг поступает информация о переполнении кишки, и в ответ кишечник начинает активнее и быстрее работать. А для сильных сокращений его мышц требуется много энергии, которую дает еда. Голодание или долгие жесткие диеты для похудения обычно быстро приводят к запорам, потому что объема съедаемого недостаточно для стимулирования перистальтики.

Продукты, в которых много важных для нормальной работы кишечника веществ:

- калия: курага, апельсины, изюм, печеный в кожуре картофель, бананы, морская соль;

- магния – свекла, кабачки, орехи;

- кальция – молочные продукты с малой жирностью.

Полезная клетчатка содержится в овощах, в листовой зелени и фруктах с плотной мякотью, а также в отрубях, агар-агаре (используется в производстве, например, желатина и мармелада) и в морской капусте.

3. Поддерживать условия для жизни и размножения полезных кишечных бактерий.

В первую очередь им требуется еда: кисломолочные продукты, отруби, свежая растительная клетчатка, инулин (этого природного инсулиноподобного вещества много в топинамбуре, в стручках спаржевой фасоли). А гибнут они от антибиотиков и от продуктов гниения, выделяющихся из пищевого комка при запоре.

4. Достаточная физическая активность и регулярная тренировка брюшного пресса.

Вялые мышцы кишечника – причина самых частых – атонических – запоров.

5. Здоровая нервная система.

Народная мудрость, что все болезни от нервов, права: работа кишечника, как и всех других органов, регулируется нервной системой (головным мозгом и позвоночником). При ее болезнях или повреждениях атонического запора не избежать.

Только при соблюдении ВСЕХ этих условий у человека не возникает проблем с регулярными и безболезненными походами в туалет. А остальные на своей шкуре знают, как приятно слышать фразу: «С облегчением!»

Безопасные способы борьбы с запорами

При запорах, возникших из-за неправильного питания, помогать себе надо в зависимости от того, какого компонента пищи не хватает для регулярной работы кишечника. Вариантов несколько:

1. Если употребляется мало клетчатки, можно купить в аптеке порошок сухих отрубей или морской капусты и добавлять по чайной ложке в любое блюдо в каждый прием пищи. Либо вечером проглотить 1-2 таблетки Сенадексина или Сены, разжевать кубик Гутталакса, запив 1-2 стаканами воды. Назавтра до обеда поход в туалет обеспечен.

2. Если употребляется мало воды, лучшим выходом будет купить в аптеке любой растительный слабительный (называется ветрогонный) сбор и пить его по чашке вместо чая 1-3 раза в день, заваривая так, как указано на его упаковке.

3. Если на фоне недоедания или нерегулярных приемов пищи кал напоминает сухие горошины, смягчить их можно с помощью любого растительного масла. Столовую ложку надо выпить с утра натощак, запив полстаканом чистой холодной воды.

При привычных запорах, когда облегчиться с трудом удается реже раза в 3 дня, требуется комплексное лечение. Сюда входят:

- регулярные (через день или даже ежедневно) очистительные клизмы (на 1 раз до 3 литров воды с добавлением на каждый литр 10-25 граммов соли);

- прием с утра солевого слабительного, которое тянет на себя воду, чтобы развести ею твердые каловые массы. Самые популярные препараты, продаваемые в аптеках – лактулоза, дюфалак, сорбитол.

- одновременный прием по вечерам растительного слабительного (например, сены, гутталакса, плодов жостера), делающих стул объемнее и мягче.

Если надо срочно на пару дней «похудеть», чтобы влезть в красивое платье, лучше всего поможет прием сильного солевого слабительного, например, магнезии.

Достаточно лишь с утра выпить натощак разведенную в 2 стаканах воды купленную в аптеке пачку магнезии и «подежурить» часа 2-3 недалеко от туалета.

Магнезия не только мощно очистит кишечник, но и вытянет из подкожной клетчатки пару литров (килограммов) воды. Если эту процедуру провести еще и на фоне 1 – 2 разгрузочных дней, то эффект будет потрясающим. Правда, через несколько дней вес почти восстановится.

По принципу солевых слабительных действуют БАДы для «срочного» похудения (например, Турбослим экспресс-похудение) и слабительные чаи (например, Ред-слим ти). Но в них еще добавляют компоненты, обладающие мочегонным эффектом и подавляющие аппетит, поэтому такие комплексы помогают сохранить вес и после потери лишней жидкости.

Если мучает геморрой, или обострилась анальная трещина, – прием любых слабительных может ухудшить состояние. Это усилит боль и воспаление, а на туалетной бумаге будут оставаться кровавые следы.

Чтобы справиться с запором при геморрое, надо перед каждым походом в туалет вводить обезболивающую ректальную свечу, снимающую защитный спазм прямой кишки.

Помогают и масла: растительное, вазелиновое, парафиновое, касторовое. Они смягчают каловые массы и делают их продвижение по воспаленному участку кишечника не таким болезненным.

Их надо пить натощак утром по 1 столовой ложке или делать микроклизму (до 20 мл на 1 раз) незадолго перед посещением туалета. Но чтобы проблема не затянулась, важно правильно питаться, не допускать воспаления кишечника и пить достаточное количество жидкости. И обязательно сходить к врачу.

При органических запорах, осложняющих различные заболевания кишечника, прием любых слабительных без консультации с доктором запрещен, а лечебные очистительные клизмы выполняются только обученным медицинским персоналом.



Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru