Ваше фото украсит сайт
Войти | Зарегистрироваться
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяДиеты для похуденияБессолевая диета

Бессолевая диета

Олеся Худышка  16 августа 2011 4 

На вопросы Dietplan.ru отвечает Ирина Игоревна Лизун, диетолог клиники коррекции веса доктора Ковалькова.

Ирина Игоревна, расскажите, пожалуйста, что вы думаете о бессолевой диете?  

Сначала диету с ограничением соли назначали при запущенной патологии сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь бессолевая диета –  один из самых модных терминов в мире худеющих. Все очень просто: если человек перестает есть соленое, организм начинает активно терять воду. На первых порах бессолевой диеты женщина видит на весах, что вес уменьшается и очень радуется этому. Но что такое вода? Вода как ушла, так и вернется. А при похудении нужно терять не воду, а жировую ткань – тут уж отказ от соли не помощник. На мой взгляд это бессмысленно. К тому же полностью отказываться от соли нельзя.

Почему?

Потому что ионы натрия участвуют в процессе метаболизма, клеточной деятельности. Суточная потребность в соли рассчитывается исходя из показателей тела, но в среднем, так, если обобщить, от 4 до 10 гр соли человек должен потреблять ежедневно. Совсем без соли нельзя, особенно беременным женщинам, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, и а также в жаркое время года, когда и так возможно обезвоживание. А вообще, кушать без соли не только неполезно, но и невкусно. Поэтому рано или поздно неизбежен срыв, а дальше вы знаете что.

То есть бессолевая диета – это зло?

Нет, почему же зло. Если в рационе человека слишком много соленого, это, действительно, вредно, в том числе и для фигуры. Особенно это касается любителей полуфабрикатов, всевозможных “нарезок”, закусок к пиву и тп – в таком случае, при снижении веса, рекомендациями бессолевых диет можно частично воспользоваться, главное подходить к этому здраво: отказаться от копченостей, солений, любой чрезмерно пересоленной пищи, меньше солить еду, а вместо соли чаще использовать специи – перец, куркуму и другие.

А вообще, слово “диета” мне не нравится. Мало того, что эти многократные попытки сесть на диету небезопасны для здоровья, так это еще и выматывает психологически – рано или поздно женщина делает вывод, что вообще похудеть неспособна и ставит на себе крест. А похудеть может каждый! Уж поверьте моему опыту.  Главное – чтобы изменения в питании не случались раз в год, а стали вашей привычкой. И тут уж бессолевая диета будет не нужна.

И последний вопрос… Я видела ваши фотографии В контакте, у вас такая потрясающая фигура.

Ну, я же диетолог! (смеется)

Благодарим клинику доктора Ковалькова за все-за все.

Выбираем правильную соль
О том, что соль задерживает жидкость, и что худеющим нужно есть меньше соленого, мы уже ...
Выбираем правильную соль

Отзывы наших читателей: (4)

  • В фервале решилась на недельную диету очищающего плана, но и с целью сбросить пару лишних кг тоже. Есть можно было не более чем по 200гр три раза в день, в том числе и мяс отварное, но нежирное, кашу овсяную, но все это раздельно. Выдержать можно, но самое сложное было в том, что все это должно быль не соленое, не сахаренное, не перченное – т.е. никакое!! Вроде и кушаешь, а безвкусно – никакого удовольствия. Поэто не риснку на эту бессолевую диету :)

  • Весила 115 кг Мне 41 год , двое детей ,ещё сижу в декретном..Села на бессолевую диету. 8.00.-чай или кофе без сахара. 10.00.-варёное яйцо. 12.00.- плавленый сырок с чаем без сахара. 14.00.- варёная рыба, или говядина или куриная грудка.16.00.- одно яблоко.18.00.- варёное яйцо. За 4 дня диеты ушло почти 6 кг.Говорят , что два яйца в день – это уж слишком…Пью витамины. Делаю физ. упражнения. Результат радует. Но вот сколько можно сидеть на этой диете без ущерба для организма ?

  • Если я совмещаю рис с рыбой ( без соли)- будет ли снижаться вес ?

  • Я уже давно питаюсь правильно(я так думаю).Ни сладкого, ни жареного, ни соленого я не ем.Две недели на ужин ела только салат из сельдерея,а вес все тот же.Воду пью, конечно не 2 литра (я ростом маленькая в меня столько не войдет)Хотелось бы услышать коментарии специалиста.


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    rubriki1
    Белки, жиры,
    углеводы
    Рассчитать индекс массы тела
    Таблицы
    калорий
    Таблица
    раздельного
    питания
    Маргарита Королева Похудеть навсегда

    Купить эту книгу на Ozon.ru »
    Copyright 2006-2014 © DietPlan.ru Все права защищены

    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru

    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru