placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Овсяная диета

Олеся Худышка   23 февраля 2011 96 

Продолжая поиски идеальной программы похудения, мы снова отправились в петербургский Центр Индивидуальных Диетических Программ на Таврическую 9. На этот раз, чтобы расспросить специалистов о популярной сейчас овсяной диете. Врач диетолог-гастроэнтеролог Елена Владимировна Шаповалова предложила свой вариант овсяной диеты, а также рассказала о всех достоинствах и недостатках похудения с помощью овсянки.


- Принцип овсяной диеты заключается в том, что все приемы пищи состоят  только из  овсяной каши. Готовить овсянку можно на молоке или на воде, учитывая вкусовые предпочтения, соблюдающего диету. Разрешено употребление фруктов или овощей  (яблоки, сливы, вишня, клубника, капуста, морковь, помидоры, огурцы и т.д.) Также рекомендованы сухофрукты. Можно их съедать между овсянкой или вместе с ней.  Но в любом случае, советую сухофрукты употреблять только в первую половину дня и в ограниченных количествах, предпочтительнее инжир.
Пить можно негазированную воду и зеленый чай, желательно за 30 минут до или спустя 1,5 часа  после употребления овсяной каши. Запрещено употреблять соль, сахар, масло, высокоуглеводные и с высоким гликемическим индексом овощи и фрукты, такие как картофель, бананы, виноград.

Считаю необходимым акцентировать внимание на основных положительных и негативных моментах этой диеты.

Овсяная крупа является не только источником пищевых волокон, но и хорошим адсорбентом. Она очищает организм от вредных токсинов и шлаков. Это ее свойство очень важно не только людям следящим за своим весом и регулярностью стула, но и проживающим в неблагоприятных по экологии районах, например в больших городах.  Овес способствует снижению уровня холестерина, и является хорошим профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы.  Важным свойством овсянки является благотворное  воздействие ее  на систему пищеварения и  рекомендуется пациентам , страдающим заболеваниями желудка и кишечника.

Из минусов овсяной диеты, хочется отметить то, что эта  диета  относится к  монодиетам и при соблюдении ее на протяжении длительного времени организм будет испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
На мой взгляд овсяную диету можно соблюдать  не более 7-10дней. А лучше всего, использовать в качестве разгрузочных дней, например, 1-2 раза в неделю.
С уважением Е.В специально для сайта Dietplan.ru


Олеся Худышка
Говорит, что если однажды ты прочитал книгу "Ты - то, что ты ешь" (Джиллиан Маккейт), обратного пути уже нет: только соки, только органик, только хардкор.

Отзывы наших читателей: (96)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru