Продолжая поиски идеальной программы похудения, мы снова отправились в петербургский Центр Индивидуальных Диетических Программ на Таврическую 9. На этот раз, чтобы расспросить специалистов о популярной сейчас овсяной диете. Врач диетолог-гастроэнтеролог Елена Владимировна Шаповалова предложила свой вариант овсяной диеты, а также рассказала о всех достоинствах и недостатках похудения с помощью овсянки.
- Принцип овсяной диеты заключается в том, что все приемы пищи состоят только из овсяной каши. Готовить овсянку можно на молоке или на воде, учитывая вкусовые предпочтения, соблюдающего диету. Разрешено употребление фруктов или овощей (яблоки, сливы, вишня, клубника, капуста, морковь, помидоры, огурцы и т.д.) Также рекомендованы сухофрукты. Можно их съедать между овсянкой или вместе с ней. Но в любом случае, советую сухофрукты употреблять только в первую половину дня и в ограниченных количествах, предпочтительнее инжир.
Пить можно негазированную воду и зеленый чай, желательно за 30 минут до или спустя 1,5 часа после употребления овсяной каши. Запрещено употреблять соль, сахар, масло, высокоуглеводные и
с высоким гликемическим индексом овощи и фрукты, такие как картофель, бананы, виноград.
Считаю необходимым акцентировать внимание на основных положительных и негативных моментах этой диеты.
Овсяная крупа является не только источником пищевых волокон, но и хорошим адсорбентом. Она очищает организм от вредных токсинов и шлаков. Это ее свойство очень важно не только людям следящим за своим весом и регулярностью стула, но и проживающим в неблагоприятных по экологии районах, например в больших городах. Овес способствует снижению уровня холестерина, и является хорошим профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы. Важным свойством овсянки является благотворное воздействие ее на систему пищеварения и рекомендуется пациентам , страдающим заболеваниями желудка и кишечника.
Из минусов овсяной диеты, хочется отметить то, что эта диета относится к монодиетам
и при соблюдении ее на протяжении длительного времени организм будет испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
На мой взгляд овсяную диету можно соблюдать не более 7-10дней,
А лучше всего, использовать в качестве разгрузочных дней, например, 1-2 раза в неделю.
С уважением Е.В специально для сайта Dietplan.ru
интересно на сколко можно похудеть на такой деете?
Мне очень понравилась эта диета!
Продержалась 10 дней !) результаты меня порадовали
Каковы результаты, девчонки??? перед свадьбой очень надо похудеть! Если нет возможности заниматься спортом, какие части тела больше всего теряют килограммы от этой диеты? Мне бы ноги и бока!!!
Худееться как раз там где надо. За неделю 5 кг спокойно уходит.
Добрый день ! Спешу делиться результатами , сижу на диете с 12.11.11. потеря веса на 5 дней минус 3 кг .
Диета просто крутая !
скажите пожалуйста,для диеты нужна именно крупа или можно хлопья ,типа”геркулес”с нетерпением жду ответ
а после неё вес не возвращается?
крупа, быстро приготовляемые хлопья не подходят ))
сегодня 16 декабря 2011г.,мой вес 59 кг,напишу результат 25 числа
мой вес 88 кг, хочу похудеть на 30 кг. После родов. Это возможно вообще на осянке? И ЕЩЁ-я кормлю грудью , ребёнку 1.2
А я похудела на редуксине плюс купила у травницы сбор, делала массаж себе медовый и хула-хуп по 10мин. В итоге минус 21 кг за 3месяца
а если нарушаем эту диету опять потолстеем
конешно!вот дура!!!потерпишь дорогая если хочешь похудеть!!!))))
Почему дура? Спросила просто*
диета супер!! вес не возвращается, если не наседать на сладкое и мучное
Девочки диета очень эффективная!
я сидела на ней 7 дней и у меня 5кг ушло !!!
Вот хочу ещё раз повторить
с завтрашнего дня я начну на ней сидеть. утром кашу-днем, вечером что -то легкое-кефирчик например или йогурт. ну так. значит буду сидеть с 24.01 посмотрим сколько продержусь.
только боюсь,что я от нее потолстею
Девчонки! Достаточно есть овсянку по утрам и не есть ничего после 18-00 час!!!!!!!! Результат увидите скоро…
Сяду ради удовольствия.Обожаю овсянку,может хоть ее буду рационально кушать,а то всегда с перебоями еда у меня случается*))
Девочки, а сколько дней нужно сидеть на овсянке и через какое время повторять??? Я просто ужасно хочу похудеть – удивить себя и мужа)))
Сидела на овсянки 3 дня и результат порадовал – скинула 4 кг, но там еще сессия была – нервное время, не ела после 6, пила побольше воды и ела фрукты. Но после 6 не позволяю себе даже яблоки. Вообще худею с 1 сентября и на сегодняшний день 10 февраля у меня – 14 кг, все также не ела после 6 и налегала на фрукты. исключила сахар и сладкое (иногда позволяю побаловать себя). Но при этом я позволяла себе иногда того чего хочет организм, просто делала разгрузочные дни.
Я на этой диете на 6 кг похудела, за 1 месяц.
Девчонки,кушайте утром кашку овсяную , днем нормально питайтесь,а вечером опять кашку!в перерывах можно яблочко,но лучше грейпфрут!за 15 мин до еды пейте воду с лимоном!и чуть чуть больше нагрузок!ходите пешком,хоть несколько остановок!и вес уйдет!не сразу,постепенно,но зато не вернется!!!
а нужно именно без сахара есть кашу.просто я сидела не получилось похудеть.хочу сбросить кг10
и ещё вопрос.и почему нельзя есть хлопья быстрого приготовления
сижу на овсяной диете-если кушать не нарушая ничем,только можно грейпфруты то за неделю-минус 5-6 кг плюс прыганье на прыголках и зарядка с утра!
а сколько каши можно кушать в граммах?
привет. сижу на овсяной диете 3 дня, еще делаю медовый массаж и скраб из коые через день, не взвешиваюсь, но ушли объемы. всжу по вещам
на гречнеыой диете 4 года назад похудела на 10 кг.рост 165.была 60-стала 50. но ща родила ребенка и вес 60кг.но с тех пор гречку ненавижу
Подскажите можно ли принимать витамины при такой диете?
жанка:
на гречнеыой диете 4 года назад похудела на 10 кг.рост 165.была 60-стала 50. но ща родила ребенка и вес 60кг.но с тех пор гречку ненавижу
)))))))Раньше я тоже на гречке теряла за 4 дня 4 кг.,но организм перестроился)))))и недавно решила с ново попробовать не помню сколько продержалась,не скинула ничегошеньки и от одного слова ГРЕЧКА меня в холодный пот бросает))))))))))))Это страшно,я видеть её не могу.После этого я подсела на кашку с овсянки,ела ту что быстрого приготовления(просто возможности нет питаться другой,на работе удобно запарила и всё,та и дома времени не бывает варить и тд…)Ела с сахаром и солью по другому не смогу,но всё-же попробую,посла всего прочитанного.Так вот когда я ела кашку она мне не надоедала,это меня удивило обычно все так быстро приедается,а тут ещё- самое главное это то что мне не хотелось сладкого я так равнодушно никогда к нему не относилась(я просто безумно его люблю).Появились сила,я стала живее бодрее))))Так что,девочки в любом случае вы себе не навредите))))Удачи,Девчёнки!!!!
Я к вам присоединюсь с завтрашнего дня,овсянку только куплю)))Только почему нельзя что-то по типу Геркулеса?
почему нельзя овсянку быстрого приготовления?
Сижу на овсянке 4 дня. Ем семь злаков утром и вечером заливая их кефиром и не настаиваю, сразу ем. На роботе ем 2-3 раза мюсли когда просто с водой, когда с кефирніми напитками. И в течении дня еще сьедаю 3 яблока. Похудела на 3 кг.
2мая.села на диету кто-нить ещё садится вместе легче
2мая 2012год худеем к 25мая
Людочка, я сажусь)
Девушки давайте вместе сядем на диету? Вес 58, рост 162, чувствую себя не в своем теле, нормальный вес для меня 51.
Итак, завтра 4 мая 2012 – пятница – у меня всегда по пятницам молокочай, а с 5.05.2012 на овсяночку :)
Поддержим друг друга девушки-красавицы, ведь совсем чуть-чуть и лето, пляж, море…
давайте)))))вместе будет намного легче только результаты писать не забывайте и поддерживать общение будем))))))))))))
Привет,всем худеющим девушкам.Так ,что решили все-таки сесть на овсяную диету???Сегодня 5 мая,2012г. Вес 57,рост 163.Хочу сбросить 10 кг(ну или хотя бы 7кг.)Будем делиться секретами и успехами.Главное поддерживать друг друга,надеюсь обойдемся без срывов :) посмотрим ,что изменится через неделю.
Всем привет. сегодня 5мая 2012. первый день моей овсяной диеты. вес 71. рост 160. Думаю что смогу продержаться 2 недели. Буду есть только овсянку. без соли и сахара. и без фруктов
девчонки уже 4день сижу на одних фруктах….с завтранего дня буду есть овсянку отписываться буду как можно чаще
14мая)Всем привет))Сегодня первый день на диете,планирую продержаться две недели,нужно скинуть 13кг.моя слабость это сладкое,именно поэтому я не могу скинуть вес.вроде бы понимаю,что это тупая отговорка.Уже перед собой стыдно,я год как сижу на диетах и ни как не могу скинуть эти чертовы кг.А теперь вовсе времени мало.((вчера вечером все таки собралась с мыслями,что внешний вид для меня куда важней.и на протяжении двух недель я поменяю отношение к еде.по мере возможности,буду отписываться))рост 168 вес 66-67.на данный момент 68,так как месячные)
15 мая!девчонки я прочитала ваши письма и тоже решила похудеть…надеюсь скоро увижу результаты)))