Диета Протасова
Эта диета, ставшая очень популярной в последнее время, дает весьма неплохие результаты. Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за 5 недель, на которые она рассчитана, можно потерять до 15-20 кг.
1 неделя
В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день.
Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.
Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.
2 неделя
Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.
3 неделя
На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.
Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.
Еще раз, вкратце, суть предлагаемой диеты:
1- я и 2 – я недели.
Сырые овощи. Различные молочные продукты 5% жирности. 1 вареное яйцо. 3 зеленых яблока. Кофе, чай без сахара. Не менее 2 литров воды.
3-я, 4-я, 5-я недели. Все тоже самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Потребление молочных продуктов нужно несколько сократить.
Олеся Худышка Питаюсь правильно.
Сидела на такой диете 19 дней, похудела на 8 килограмм. Подумываю сесть на нее еще раз, тем более
сезон овощей и фруктов скоро начнется.
Я тоже сидела на Протасовке в прошлом году….весной СУПЕР!!! сбросила 10-кг……и вот опять села….этой
весной……попробуйте!!! класная диетка….и конфеток совсем нехочется!!!
Сидела на эой диете в январе 2010. За почти 3 недели скинула 8 кг. Узнала о беремености и прикратила
придерживаться диеты. Сейчас сыну 8 месяцев, с сегоднешнего дня опять на ней же. Надеюсь за пять
недель сбросить 20 кг. Будем ерить в это…
а мясо 300 гр в день или неделю?
У меня проблем с лишним весом нет, но с целью очистки организма я бы попробовала!!!
несколько раз сидел на этой диете,это даже не диета ,а система правильного питания! В ней есть все что нужно организму : белки ,жиры ,витамины и т
.д. Протасовка лучший подарок вашему организму! А если первую неделю отказаться еще и от СОЛИ,то эффект будет супер!
Диета абсолютно несбалансированная, и ни в коем случае ее нельзя назвать “системой правильного питания”.
диета-класс!!!сидела на ней в декабре 2010г.скинула ,судя по объемам,не менее 10 кг(весы принципиально не держу дома).уменьшилась на 2-3 р-ра)))
Очень интересно,надо бы попробовать,и наконец-то избавиться от лишних килограммов!
Почищу кишечник за 10 дней,апотом попробую “Протасовку”: так заманчиво всё звучит…
здесь написано можно есть овощи,а фрукты можно? кроме яблок)
Сидела на этой диете! И я в восторге. Моя слабость шоколад!!! А благодаря ей пересмотрела свои пищевые привычки. Всем советую!!!!!!! :)
Девочки те кто уже сидел, и хочет еще раз сесть. вам вопрос- “А что вес возвращается?За какие сроки?”
Для меня это очень важно!Заранее спасибо.
а мне например интересно,где найти йогурт 5% жирности и сыры такие?Даже Самая нежирная брынза 40%.Ладно,согласна на счет сметаны,но кефира и йогуртов с такой жирностью не встречала)))А Можно ли молочку с меньшей жирностью брать?
А почему у всех так много веса теряется?(( у меня за почти 2 недели всего лишь 2 кг ушло(((
Сидела на этой диете в марте 2011. Отсидела её “от звонка до звонка” плюс пять недель выхода. За всё это время веса ушло всего 6-7 кг, НО объёмы ушли значительно, похудела на 2 размера, фигура подтянулась. Вот хочу сесть снова, но не потому что вес возвращается, как раз наоборот, вес продолжает уходить и после выхода из диеты, а потому что хочу скинуть оставшиеся лишки. Всем рекомендую.
Сейчас сижу на протасовке 7 день и практически не слезаю с унитаза второй день. Это так и должно быть или это мой желудок бунтует? Хотя результат уже есть -3кг.
Как раз сейчас сижу на этой диете. За две недели скинула 4 кг. И на самом деле, не слезала с унитаза на первой неделе несколько дней. Зато теперь наоборот, по три дня могу не ходить. И чего ? Спасаюсь летящей ласточкой! Это так и должно быть? С сегодняшнего дня начинается 3-я неделя и добавляется мясо. Боюсь , что вообще вес встанет! И еще, не поняла какие еще 5 недель выхода??? Я думала всего 5 недель вместе с выходом.
Сидела на протасовке весной, скинула 20 кг.Сейчас придерживаюсь-10кг.Вот и судите кому чего надо.
Оля,да эта диета длиться 5 недель и + 5 недель выход из нее. Там уже другое меню (его еле нарыла в инете),это важно для закрепления результата…так что терпения и еще раз терпения!
Подходит конец третей недели,а скинула всего 1.5 кг. почему не худеется?((((прямо впадаю в уныние…
Сижу на диете уже 10 дней и всего сбросила 2кг, причем лишних 18кг. Начала сомневаться, стоит ли дальше ???
Об этой диете больше всего положительных отзывов. Начинаю с завтрашнего дня. Надеюсь скинуть 10-12 кг. В качестве кисломолочки буду есть творожок Агуша классический. Там 4,2% и он не кислый совсем. На диете самое оно. Им можно и сметану заменить и позавтракать вкусненько.
Наташа, нет , не надо. А зачем? толстейте дальше. Легче ведь съесть плюшку, (“все равно ничего не поможет похудеть”) чем эти “тупые” сыры. Так? Только не обижайтесь. Я сама до поры была такой. Возьмите себя в руки и вперед! Сегодня ушло 2 кг – так радуйтесь, теперь вам не 18, а 16 осталось сбросить!
Я придерживаюсь мнения,что секрет этой диеты в том,что вы восстанавливаете организм с помощью продуктов,без тепловой обработки,всё что нам прививалось с детства,это пища с малым содержанием собственных ферментов,а сырые овощи сами себя переваривают,а организм в это время занимается лишним весом,ведь это не только эстэтическая проблема.Прослоечка предусмтрена в минимальном количестве.Сама худела летом на овощах,ужинала огурцом или кефиром.Мясо не употребляля,вес уходит порядка пяти кг за месяц и вообще,настроение супер,а глаза блестят.
прошловой весной сидела на этой диете похудела с 71кг до 64кг за две недели!
круто
все классно, да, она работает, не так быстро конечно как пишут. но голодные сны снятся…
диета супер!сижу второй раз.сегодня 12 день минус 4300.
Сидела год назад на протасовке.После диеты в течение года ушло 30 кг.Сейчас опять присела, надо ещё сбросить 5-6 кг.Была 100, сейчас и 70 нет.Диета- супер.Дерзайте.
девочки завтра сажусь с вами на эту диету!надо сбросить 10 кг.
Сидела на этой диете года полтора назад, за 2 недели почти 7 кг потеряла, диету прервала, в этот году занова начала. Хорошо чистит организм, сбивает апппетит, рекомендую
Выход из диеты Протасова(вроде оно, кому надо)
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день – не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.