placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Диета Южного пляжа

Олеся Худышка   17 июня 2010 0 

Одной из самых популярных у богатых и знаменитых сегодня считается диета Южного пляжа. Кстати, недавно эту диету опробовал экс-президент США Билл Клинтон. Удивительное преображение бывшего политика заметили все. Клинтон сбросил несколько килограммов и даже помолодел.

Диете Южного пляжа следовать очень просто. Не нужно считать калории и углеводы, не нужно взвешивать ингредиенты. Есть несколько простых правил, определяющих какие именно продукты можно есть на каждой из ступеней этой диеты. Если держаться в рамках этих правил, можно чувствовать себя достаточно свободно и худеть.

Первые две недели можно употреблять постное мясо, рыбу, яйца, мононасыщенные жиры, не содержащие крахмала овощи, а также орехи и зерновые. Благодаря тому, что в рационе присутствуют в достаточном количестве свежие овощи, у худеющего не возникает Кетоз, как при диете Аткинса, и нормализуется уровень инсулина.

Первая стадия диеты Южного пляжа не должна продолжаться дольше двух недель.

На второй стадии можно включить в свой рацион крупы, фрукты, коричневый рис, хлопья, овсянку и зерновой хлеб, а иногда можно позволить себе и стакан красного вина.

Взвешиваться во время диеты Южного пляжа не нужно. Вы должны понять по одежде, что ваши объемы уменьшились. Потеряв лишние сантиметры, переходите к третьей стадии, которая собственно является вашей привычной системой питания. Если же после перехода на вторую стадию вам кажется, что вы слегка набрали, вернитесь ненадолго к режиму первых двух недель.

Итак, диета Южного пляжа:

Первая фаза
Можно есть Нельзя есть
Постную говядинуБелое куриное мясо без кожиРыбу и морепродукты

Сыр низкой жирности

Фисташки, арахис

Яичный белок, сыр тофу

Не содержащие крахмала овощи

оливковое масло

Жирное мясоКуриные ножки, утку, гусяЖирный сырМорковь, кукурузу, картошку

Фрукты и фруктовые соки

Хлеб, рис, макароны

Йогурты, молоко, алкоголь

Вторая фаза
Можно есть Нельзя есть
Большинство фруктовОбезжиренный йогурт и молокоХлопья, овсянкаКоричневый рис

Макароны из твердых сортов

Попкорн

Красное вино

Многозерновой хлеб

Ячмень

Белый рисКартошкуБелый хлеб и мучное

Пирожные и печенье

Морковь, кукурузу

Бананы, ананасы

Фруктовые соки

Арбуз

Мед, джем


Олеся Худышка
Говорит, что если однажды ты прочитал книгу "Ты - то, что ты ешь" (Джиллиан Маккейт), обратного пути уже нет: только соки, только органик, только хардкор.

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru