placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Какими витаминами поддержать организм осенью

Анна Кочерникова   6 ноября 2018 0 

Чтобы простуда и слабость обходили стороной даже в преддверии зимы, следует дать организму витаминную поддержку.

Какие же ингредиенты искать в витаминном комплексе, чтобы он сработал?

Осень – традиционно сезон простуд. Это связано со многими факторами, и один из них – похолодание, к которому мы, казалось бы, готовимся еще с конца лета, но все равно до последнего не желаем одеваться теплее.

Иммунная система в условиях переохлаждения медленнее дает ответ на возбудителей ОРВИ, и они успевают «завладеть» организмом.

Но что делать, чтобы укрепить организм в таких условиях? Один из способов – начать принимать универсальный витаминный комплекс.

Чтобы витамины действительно сработали, нужно, разумеется, обращать внимание на их состав и дозировки.

В осенне-зимний период хорошо поддержат организм следующие составляющие комплекса, которые мы рассмотрим по порядку.

Витамины B1, B2, B6, B12

Это водорастворимые витамины, которые играют большую роль в метаболизме клеток. Принимать их эффективнее в комплексе, чем по отдельности.

Витамины этой группы помогают противостоять стрессам, регулируют состояние нервной системы, поддерживают в норме пищеварение и даже помогают контролировать уровень сахара в крови.

Витамин С

Про силу этого витамина знают, пожалуй, все. Это мощный антиоксидант, который противостоит свободным радикалам в клетках, усиливает способность организма противостоять вирусам.

Он необходим для нормальной работы мозга, усиления всасывания железа, нормального заживления ран и многих других важных процессов.

Нехватка этого витамина не позволяет организму сопротивляться окислительным процессам и проявляется в повышенной раздражительности и подверженности стрессу.

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е известен как отличный антиоксидант и кардиопротектор.

Он защищает клеточные мембраны и препятствует окислению плохого холестерина, не давая ему скапливаться в артериях.

Также этот витамин обладает противовоспалительными свойствами.
Содержится он в основном в жирах растительного происхождения (например, различных маслах) и овощах.

Витамин РР

Его еще называют никотиновой кислотой, и этот витамин также незаменим для организма.

Он участвует в синтезе множества гормонов, помогает, опять же, противостоять стрессу и упадку сил и участвует в окислительно-восстановительных процессах.

Его нехватка ведет к повышенной утомляемости, раздражительности, проблемам с деснами и другим неприятностям.

Получить витамин РР можно из еды: он содержится в гречке, сырах, яйцах, рыбе, овощах и фруктах.

Фолиевая кислота

Эта кислота относится к витаминам группы В – ее также называют витамином В9.

Она необходима для развития двух важнейших систем организма: кровеносной и иммунной, а также препятствует развитию анемии.

Содержится этот витамин в цитрусах, бобовых, зеленых овощах, хлебе.

Пантотеновая кислота

Она, как и фолиевая кислота, относится к витаминам группы В и называется витамином В5.

Попадая в организм, кислота превращается в пантетин и участвует во множестве процессов: например, ускоряет метаболизм, способствует строительству новых клеток и развитию ЦНС, повышает сопротивляемость стрессу.

Получить этот витамин можно из орехов, грибов, яиц, бобов, мяса птицы.

Где взять все эти витамины?

Если хочется быть уверенным в том, что в организм поступает достаточно полезных веществ, про которые мы рассказали, можно прибегнуть к использованию витаминного комплекса.

Все эти ингредиенты есть в составе комплекса «Мультивита плюс без сахара», который выпускается с двумя вкусами: апельсиновым и лимонным.

«Мультивита плюс без сахара» уже успели оценить самые популярные ЗОЖ- и лайфстайл-блогеры Instagram.

Пять девушек – @em.malo, @oh.nesladkaya, @marinabraunnn, @lenagudilina и @po_nazars опробовали витамины, рассказали о них своим подписчикам под хештегом #ЧтоВкуснееАпельсинИлиЛимон и разыграли по две упаковки среди самых активных фолловеров.

30 победителей смогли оценить и апельсиновый, и лимонный вкусы витаминов и определиться с любимцем.

А какой выбрали бы вы? Делитесь впечатлениями в своих инста-аккаунтах с хештегом #ЧтоВкуснееАпельсинИлиЛимон!



Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru