Базовые упражнения
| Упражнение | Область воздействия |
|
Жим на скамье
|
Мышцы брюшного пресса, трапециевидные мышцы, трехглавая мышца плеча (трицепс), мышцы плечевого пояса, грудные мышцы |
| Жим ногами | Мышцы ягодиц, мышцы нижней части спины, четырехглавая, мышца бедра, двуглавая мышца бедра |
|
“Мертвая тяга”
|
Мышца нижней части спины, мышца брюшного пресса, мышцы плеча и предплечий, трапециевидная мышца, четырехглавая мышца бедра, мышцы ягодиц, двуглавая мышца бедра |
|
Приседания
|
Мышцы брюшного пресса, мышцы нижней части спины, двуглавая мышца бедра, мышцы ягодиц, четырехглавая мышца бедра |
Олеся Худышка Питаюсь правильно.
