placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяФитнес ( Страница 4)

Как уменьшить талию с помощью обруча хулахуп

Не верьте тем, кто советует для уменьшения талии качать пресс. Качая мышцы живота, можно улучшить их упругость и рельф, я не спорю.  

Аквааэробика – танцуют все!

Акваэробика – это не только эффективный, но и очень приятный вид фитнеса. Заходим в воду и начинаем танцевать под команды тренера.  

Что такое пилатес

Тренеры по пилатесу заверяют, что после пары месяцев вдумчивых занятий, дыхание «животом» становится привычным, и задеревеневшие от офисной работы мышцы начинают работать 

Кроссовки как у Скарлетт Йохансон

Кеды с пальцами сейчас в тренде. Где их искать, и как они правильно называются.  

Питание во время тренировок

Что должно быть у вас под рукой, если вы тренируетесь – подробный обзор 

Базовые упражнения

Упражнение Область воздействия Жим на скамье Мышцы брюшного пресса, трапециевидные мышцы, трехглавая мышца плеча (трицепс), мышцы плечевого пояса, грудные мышцы Жим ногами Мышцы ягодиц, мышцы нижней части спины, четырехглавая, мышца бедра, двуглавая мышца бедра “Мертвая тяга” Мышца нижней части спины, мышца брюшного пресса, мышцы плеча и предплечий, трапециевидная мышца, четырехглавая мышца бедра, мышцы ягодиц, двуглавая мышца бедра Приседания 

Специфические упражнения

Упражнение Область воздействия Подъем на носки стоя (в том числе на тренажере) Подъем на носки сидя (в том числе на тренажере) Мышцы голени Выпады с отягощением (штанга, гантели) Сгибание-разгибание ног на тренажере Жим ногами Приседания с отягощением (штанга, гантели) Мышцы бедра и голени Подъем гантелей на бицепс стоя Подъем штанги на бицепс стоя Жим штанги лежа Бицепсы Жим гантелей из положения сидя Жим гантелей из-за головы в положении сидя Разведение рук с отягощением гантелями в положении стоя Разведение рук с  

Силовая тренировка в зале

Длительность силовой тренировки — 30-35 минут, чего вполне достаточно не только для придания тонуса мышцам, но и для их уплотнения, роста их массы 

Упражнения для мышц шеи

Простая гимнастика для шеи, которую можно делать дома и на работе.  
Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru