placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Что такое пилатес

Олеся Худышка   20 мая 2011 3 

Пилатес считают физкультурным чудом и домохозяйки, и звезды Голливуда. Комплекс упражнений, при которых мышцы растягиваются, суставы укрепляются, ум пронзает ясность, а душу наполняет умиротворение – на самом деле достоин внимания.

Система упражнений, вся «философия» пилатеса строится на правильном дыхании, через которое мы и обретаем помимо хорошей фигуры вкус жизни и светящуюся улыбку.

Как вы дышите в обычной жизни? Скорее всего, при вдохе у вас расширяется грудная клетка, грудь приподнимается. Так вот при выполнении упражнений пилатеса вам придется научится дышать «животом». Это, по признанию и тренеров, и девушек, самое сложное. Потому что отправлять воздух в нижнюю часть легких и одновременно пытаться расслабить не только тело, но и сознание – задача не простая. Не случайно, наверное, изначально Джозеф Пилатес, чьим именем и назван комплекс упражнений, придумал для своего цикла название «Contrology» – контроль мышц с помощью мысли.

Тренеры по пилатесу – как правило, это девушки, преподающие и йогу, заверяют, что после пары месяцев вдумчивых занятий, дыхание «животом» становится привычным, задеревеневшие от офисной работы мышцы начинают работать, энергия, закупоренная в согнутом теле, начинает циркулировать. Как результат – растет уверенность в себе, сексуальность, пластика движений, причем установить, что является причиной, а что – следствием – невозможно, да по сути и не нужно.

Помимо этого одухотворяющего эффекта, пилатес улучшает осанку, помогает решить проблемы, связанные с пищеварением, устраняет хронические боли в спине и шеи и улучшает общее самочувствие.

Заниматься пилатесом можно и с тренером, и самостоятельно, но на первых порах лучше, все таки, работать с профессионалом, ведь неверное выполнение упражнения, как и в любом другом виде спорта, может причинить вред.

Пилатесом занимаются просто на коврике, или с использованием гантелей и мячей или на специальных пилатес-тренажерах. Фанаты этой системы утверждают, что все снаряды – от лукавого, потому что человеческое тело обладает достаточным набором рычагов и веса, чтобы тренировать само себя. Но кому что.

Пилатес часто сравнивают с йогой, и в этом есть определенный смысл, ибо и в том, и другом виде нагрузок тренировки рассчитаны на постепенное усложнение упражнений, тренируются все группы мыщц, нет возрастных и весовых ограничений, а главное, оба подхода помогают примирить тело и разум. Но в отличие от йоги, которая, прежде всего, духовная практика, направленная на самопознание, пилатес – это четкий комплекс упражнений, рассчитанный на оздоровление организма и укрепление мышц.

Сами упражнения пилатеса довольно просты, многие из них знакомы нам по урокам физкультуры в школе: поднять ноги перпендикулярно вверх, лежа на спине, «ножницы», различные «мостики» и «березки». Но именно на пилатесе вас научат делать каждое движение правильно и вдумчиво, дышать «по-умному», и получать максимум пользы для тела и души за час занятий.

Кстати, о занятиях. Как правило, перед выполнением упражнений проходит разминка, во время которой мышцы разогреваются и настраиваются на нужный лад. Хороший тренер всего подойдет к каждому ученику и поправит, если что не так. Удовольствие не дороже других: цена абонемента на месяц занятий пилатесом в таком дорогом городе как Москва колеблется от 2500 до 4000 тысяч рублей.

По большому счету, после нескольких месяцев занятий в зале можно перейти на «домашний» режим. Главное, что необходимо понимать: пилатес, как и любой вид спорта, не принесет успеха и пользы тем, кто подойдет к нему без достаточного внимания. Только регулярные занятия дадут ощутимый результат.

Джозеф Пилатес до изобретения своего метода страдал от астмы, рахита и ревматической лихорадки. А сегодня поклонниками его комплекса упражнений в числе прочих миллионов людей такие персоны, как Мадонна, Дженнифер Анистон, Джон Траволта, Ума Турман, Джулия Робертс и Ксения Собчак.


Олеся Худышка
Говорит, что если однажды ты прочитал книгу "Ты - то, что ты ешь" (Джиллиан Маккейт), обратного пути уже нет: только соки, только органик, только хардкор.

Отзывы наших читателей: (3)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru