placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Специфические упражнения

Олеся Худышка   17 июня 2009 0 
Упражнение Область воздействия
Подъем на носки стоя (в том числе на тренажере)
Подъем на носки сидя (в том числе на тренажере)
Мышцы голени
Выпады с отягощением (штанга, гантели)
Сгибание-разгибание ног на тренажере
Жим ногами
Приседания с отягощением (штанга, гантели)
Мышцы бедра и голени
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем штанги на бицепс стоя
Жим штанги лежа
Бицепсы
Жим гантелей из положения сидя
Жим гантелей из-за головы в положении сидя
Разведение рук с отягощением гантелями в положении стоя
Разведение рук с гантелями в наклоне стоя
Мышцы плеча

Тяга к груди с верхнего блока (узкий хват)
Тяга к груди с верхнего блока (широкий хват)
Тяга с нижнего блока по направлению к животу
Мышцы спины
Жим гантелей лежа (выполняется на наклонной скамье)
Жим гантелей лежа (выполняется на горизонтальной скамье)
Жим штанги лежа (выполняется на горизонтальной скамье)
Разведение рук с гантелями (выполняется на наклонной скамье)
Мышцы груди

Олеся Худышка
Говорит, что если однажды ты прочитал книгу "Ты - то, что ты ешь" (Джиллиан Маккейт), обратного пути уже нет: только соки, только органик, только хардкор.

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru