Белки
Вот отличная таблица содержания белков в разных продуктаx. Как видно, белковая пища – это прежде всего, мясо, птица, рыба, молоко, орехи и бобовые. Колбаса и сосиски гораздо в меньшей степени относятся к белковым продуктам. В овощах и фруктах содержание белка мизерное. В грибах белков мало, и те усваиваются плохо. Поэтому, верить рассказам, о том, что грибы могут заменить мясо не стоит.
| Продукт | Количество белка на 100 г |
   
Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи
|
более 15 |
   
Творог жирный, свинина, колбасы вареные,
сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны |
от 10 до 15 |
  
Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая,
рис, зеленый горошек, молоко, кефир, сметана, картофель |
от 5 до 9,9 |
  
Все остальные овощи, фрукты, ягоды и грибы
|
от 0,4 до 1,9 |
Считается, что в дневном меню соотношение основных компонентов — белков, жиров и углеводов по массе должно составлять 1 : 1 : 4. Это значит, что продукты, содержащие белки, должны оптимальным образом сочетаться с растительными и животными жирами, а также углеводами (клетчаткой, крахмалом, сахаром).
Белки — незаменимая часть пищи. Они идут на построение новых клеток и замену износившихся, активно участвуют в обмене веществ. Диетологи недаром называют их “протеинами” — от греческого слова “протео”, что означает “занимающий первое место”. Белки организма образуются только из белков пищи.
Основными источниками белка животного происхождения являются мясо, рыба, творог, яйца – это основные белковые продукты. В растительных продуктах тоже содержатся протеины, особенно богаты ими бобовые и орехи. Рациональное питание подразумевает сочетание животных и растительных продуктов. Наиболее быстро перевариваются белки молочных продуктов. Хорошо усваивается рыба и мясо (при этом говядина значительно быстрее, чем свинина и баранина). Далее следует хлеб и крупы. Лучше всего перевариваются белки пшеничного хлеба из муки высших сортов, а также блюда из манной крупы. Средняя норма белка в суточном рационе взрослого человека составляет 100-120 г.
это факт…
фу
у меня дома три муравья мне нужна для них пища
глупые.!)) белок дает здоровье и красоту!
белок способствует росту мешеной системы, и самое главное груди! :)
да-да!белки необходимы нашему организму!
а для похудения помогает
да
пейте сперму – ето есть чистый белок!
Остроумно !!!
это просто прелесть
Нету в сперме белка….Наш организм не способен самостоятельно вырабатывать это вещество
Если вы хотите избавиться от банок на ногах и руках, не употребляйте белковые продукты за 4 часа до тренеровки, и после тренеровки)
да, с помощью белка можно мышцы хорошо накачать =) спс за табличку
Белки всетаки хорошее вещества
Вова,ты прав!!
Подскажите пожалуйста в какой пище меньше всего белка, мне срочно нужно прекратить есть белковые продукты на неделю, т.к нужно сдавать анализ крови, и для достоверности результата белок нельзя…
Однозначно! Мясо, лучшее что может содержать белок! + вкусно же ведь!!!! =)
Овощи, фрукты. Там же написано
Белок просто необходим нашому организму, ведь вместе с белком в организм попадают незаминимые аминокислоты которые помогают нормальному функционируванию огранизма. Кстати на белковой диете можно отлично худеть сжигая при этом только жиры. Если кто то не ест мяса не проблема, зайдите в любой интернет магазин спортивного питания в росдел “Протеины”, там найдется что нибуть для каждого. Удачного Вам усвоения белка! :)
Белок – это здоровье и красота!
Огромное спасибо за таблицу. Очень нужна была.
Белок это основа для строение мышц и они необходимы организму
Хочу поправиться кило так на 10-15
лучше бы написали продукт белка в 100 граммах
табличка грамотная!спасибо
А если не употреблять белок, мышцы “усохнут”?
белок – основа всего! Хотите красивое и сильное тело (мужчины), красивую фигуру, упругую попу и грудь (девушки), ходите чаще в спортзал! Гантели в руки и вперед…
если в аргонизм будет паступать очень мало белка то аргонизм начнёт его забирать из мышц!Кчему это приведёт?а приведёт это к слабым мышцам и к маленьким размерам руки тоесть мышечной массы
был 57 кг(набор веса всегда был проблемой)..рост 183…начал более мение правильное питание, хоть понял что есть что…за 1.5 года спортзала – 75 кг и фигура 4+…..смотрю на старые фотрки и самому смешно
НЕ ЛЕНИТЕСЬ…
белок-причина старения организма!!!фу-фу-фу!!!
если жилудок болит,какой продукт нужно есть
да белок это ценная вещь для нашего организма я уже год употребляю утром по 140 грамм белка и поправился аж на 25клг
У меня на тренировке все белковый порошок употребляют , чтобы мышечную массу нарастить … :)
белок это хорошая вещь,я сидела на белковой диете 1месяц похудела на 8кг и моё тело стало упругим я рада этому эффекту сейчас не ограничиваю в еде,ем по немногу и после шести пью соки или ем фрукты также в небольшом количестве =)))
Лучше чем белковая диета, ничего быть не может
недостаток белка способствует плохой работе почек и синяков под глазами.
спасибо
Белок нужно есть на ночь.
Взбадривается гормон роста.А он раскупоривает жировые клетки.
Я сидела на белковой диете 3 недели, и скинула 21кг.
Соки и фрукты, я так поняла, наоборот нельзя есть на ночь, перерабатывается это всё в жир, после 16.00 только белковая пища.
ритон, а сколько ты весила, что скинула 21 килограмм??и занималась ли ты в спортзале?
Да, я посещал врача в течении 9 месяцев и сбросил более 70 кг)
В здоровом теле-здоровый дух
Я помню чудное похуденье,
передо мной явился Он
Батон намазаный вареньем
И чудойдейственным Салом
больше всего белка в протэиновых коктэлях