Ваше фото украсит сайт
Войти | Зарегистрироваться
placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Раздельное питание

Мы подумали, что удобнее всего будет иллюстрированная таблица раздельного питания, где сочетания продуктов разделены на “худеете” и “толстеете”.

Основные принципы раздельного питания:

1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные
и протеиносодержащие продукты. То есть, не сочетайте углеводы с белками. Не сочетайте мясо с картошкой, хлебом, очищенным белым рисом.

Для переваривания этих видов пищи нужны разные желудочные соки. А если вы хотите, чтобы пищеварение у вас проходило нормально, то не стоит искусственно затруднять работу желудка. Хорошо переваривается пища одного вида (или сочетающаяся друг с другом).

Протеины перевариваются в желудке с помощью высококислотных желудочных соков, тех, что затрудняют переваривание амидонов. Мучные же продукты в таком желудочном соке могут начать бродить.

Избегайте сочетаний

  • рыба + рис;
  • курица + картофель фри;
  • бифштекс + макароны;
  • бутерброд с ветчиной;
  • бутерброд с сыром;
  • панированная рыба;
  • соусы на мучной основе к мясу;
  • ореховые пирожные.
Лучше

  • рыба + овощи;
  • курица + салат;
  • бифштекс + салат;
  • ветчина без хлеба;
  • кусочек сыра без хлеба;
  • рыба на гриле;
  • мясо с соусом сацебели;
  • горстка орехов.

ТОЛСТЕЕТЕ

протеины + мучное

сосиски

сосиски
plus хлеб

хлеб
ветчина

ветчина
plus хлеб

хлеб
мясо

мясо
plus хлеб

хлеб
сыр

сыр
plus хлеб

хлеб
рыба

рыба
plus рис

рис
курица

курица
plus картофель фри

картофель фри
мясо

мясо
plus макароны

макароны

2. Во время одного приема пищи следует есть только протеиносодержащие продукты из одной группы.
Избыток протеинов влечет за собой выработку мочевой кислоты, из-за которой, главным образом, возникают ревматизм и подагра.

Избегайте сочетаний

  • омлет с ветчиной
  • омлет с сыром
Лучше

  • омлет с брокколи
  • омлет с овощами

ТОЛСТЕЕТЕ

протеины + протеины

рыба

рыба
plus бифштекс

бифштекс
яйца

яйца
plus ветчина

ветчина
яйца

яйца
plus сыр

сыр

3. Употребляйте только один мучной продукт во время
одного приема пищи

Даже одного мучного продукта вполне достаточно для пополнения энергетического запаса вашего организма. Слишком богатая пища вредна для организма, и это особеноо относится к людям, ведущим сидячий образ жизни.

ТОЛСТЕЕТЕ

мучное + мучное

хлеб

хлеб
plus картофель

картофель
макароны

макароны
plus пирожное

пирожное

4. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи сахар или сахаросодержащие фрукты с животными протеинами.

Такое сочетание приводит к брожению в желудке. И сахар препятствует перевариванию протеинов.

ТОЛСТЕЕТЕ

протеины + сахаросодержащие

курица

курица
plus чернослив

чернослив
утка

утка
plus мед

мед

5. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи
мучное и кислые фрукты.

Уровни переваривания мучного и фруктов — разные. И для переваривания мучных продуктов не подходят кислые желудочные соки, которые выделяются в желудке для переваривания фруктов.

ТОЛСТЕЕТЕ

мучное + фрукты

пирог с клубникой

пирог с клубникой
пирог с яблоками

пирог с яблоками
кукурузные хлопья

кукурузные хлопья
plus земляника

земляника

6. Дыню, а также арбуз лучше есть за час до еды
и ни с чем не сочетать.

Это плохо перевариваемы продукты, и они ни чем не сочетаются. Дыня переваривается окончательно только в кишечнике. Если же ее есть с чем-то еще, то она так и остается в желудке и провоцирует всяческие недомогания — гастритные боли, газы, отрыжку и т.д.

Избегайте сочетаний

  • дыня + ветчина
  • дыня + хлеб
  • дыня + пирожное
  • дыня + фруктовый салат
Лучше

  • дыня отдельно от всего

7. Молоко лучше пить отдельно от любых сочетаний
с другими продуктами.

Можно, однако, сочетать его с фруктами, салатами, свежими или отварными овощами.

Молоко — протеиносодержащий продукт, который будет плохо перевариваться вместе с другими протеинами или мучными продуктами.

Если вы не можете пить молоко, то йогурты, кефир, простокваша — прекрасный выход из положения.

ТОЛСТЕЕТЕ

молоко + протеины

молоко + мучное

молоко

молоко
plus яйца

яйца
молоко

молоко
plus рыба

рыба
молоко

молоко
plus рис

рис
молоко

молоко
plus картофель

картофель

8. Предпочтительно употреблять в пищу растительное масло,

а не животное.

масло подсолнечноеОливковое, соевое, подсолнечное, кукурузное масло полезны для здоровья и содержат основные жирные кислоты. Кроме того, соевое, подсолнечное и кукурузное масло препятствуют образованию холестерола.

Растительное масло прекрасно сочетается с протеиносодержами продуктами и мучными изделиями, важно только протеины и мучное не есть одновременно.

9. Желательно избегать сухофруктов

В сухофруктах есть и протеины, и окислы углерода (мучное), а это противоречит правилу 1 и плохо переваривается.

Если вам без них не обойтись, ешьте сухофрукты вместе с зелеными овощами — свежими или отварными.

Кратко, что можно есть на раздельном питании

Ешьте любые крупы на воде – греча, пшено, рис, овсянка, ячневая и тд. с овощными салатами, заправленными оливковым маслом. А также белковые продукты в виде мяса и рыбы тоже с овощными салатами. Не смешивайте углеводы (крупы, мучное) с белками (мясо, рыба). Фрукты ешьте отдельно, часа через два после еды, либо за 40-60 мин до еды. Прием жидкости либо за полчаса до приема пищи, либо через два часа после приема.

Отзывы наших читателей: (98)

  • здравствуйте. Тут видимо у кого-то пробелы в знаниях))) ну да ничего я химик я объясню на пальцах. Если желудок переваривает он затрачивает энергию большую!!!!! и грубо говоря какать ходишь раза 2 в день, если плохо это идет в жирок и неправильные каловые массы есть еще одна жесть по сравнению с которой жир это фигня. Называется безоар. Кому интересно пусть хауса смотрит.правда там он вызван принятием экспериментальных препаратов. короче когда усваивается это капец как хорошо!!!!

  • Продам базу объявлений с сайта AVITO.ru, все регионы России.
    ICQ: 682888520
    Регионы: Вся Россия
    Формат: Exel (.xlsx)
    Количество записей: более 6 млн.
    Актуализация: зима/весна 2014
    Каждый регион в отдельном файле.
    База не совсем свежая, соответственно и цена самая низкая в сети!
    Обращаться в ICQ: 658548888.

  • Аленка, ксеникал вам не поможет!) Я побывала ( ни каких реакций и результатов) он помогает если в вашем рационе много жирной пищи, он не способствует похуданию, он помогает не набрать лишнего. А стоит очень дорого! Очень не рекомендую!

  • А я скинула после родов 33 кило за 9 месяцев,вот теперь вес стоит и диета моя не помогает,хочу попробовать Ксеникал,мне хочется еще10 кило сбросить

  • А можно гречку с молоком?конечно же без соли,масла!очень вкусно!

  • А что можно сказать про печень куриную например, с чем она сочетается ?

  • непонятно про щавель, суп из щавеля можно? и солянка-капуста же нейтральный овощ, можно с мясом или же лучше без него. 4 день на рп, результат неизвестен, пока дома в отпуске. но думаю пока нет. поживем увидим.10

  • СОСТАВЬТЕ ТАБЛИЦУ, ЧТО С ЧЕМ МОЖНО ЕСТЬ!!!!

  • точно помогает ,я за 3 дня скинула 2,700 кг.Супер

  • Таблица хорошая,мне понравилась)не все подробно,ну и ладно) Больше всего на самом деле помогли комментарии девушек)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    rubriki1
    Белки, жиры,
    углеводы
    Рассчитать индекс массы тела
    Таблицы
    калорий
    Маргарита Королева Похудеть навсегда

    Купить эту книгу на Ozon.ru »
    Copyright 2006-2014 © DietPlan.ru Все права защищены

    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru

    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru