Углеводы
Углеводы — служат для организма основным источником энергии, помогают работать нашим мышцам. Они необходимы для нормального обмена белков и жиров. В комплексе с белками они образуют определенные гормоны, ферменты, секреты слюнных и других образующих слизь желез и прочие важные соединения. Средняя норма углеводов в суточном рационе должна составлять 400-500 г. Рассчитывая количество углеводов в рационе, следует избегать их избыточного потребления, которое может привести к ожирению. Но даже при соблюдении диеты в суточном рационе их должно быть не меньше 100 г. При недостатке углеводов в организме нарушается обмен жиров и белков.
| Продукт | Количество углеводов на 100 г |
  
Сахар, конфеты, мед, мармелад, печенье сдобное,
крупы, макароны, варенье, финики, изюм |
65 |
  
Хлеб, фасоль, горох, овсяная крупа, шоколад,
халва, пирожные, чернослив, урюк |
от 40 до 60 |
  
Сырки творожные сладкие, зеленый горошек,
мороженое, картофель, свекла, виноград, вишня, черешня, инжир, бананы |
от 11 до 20 |
  
Морковь, арбуз, дыня, абрикосы, персики, груши,
яблоки, сливы, апельсины, мандарины, смородина, клубника, крыжовник, черника, лимон |
от 5 до 10 |
Это, что получается надо по 500-600г. конфет, меда и прочей хрени можно есть без ущербыадля здоровья? По-моему полный бред!
не только эти продукты содержат углеводы! каша это тоже углеводы
500 600 г конфет нанесёт ущерб здоровью так как там содержится очень много жиров.
Углеводы бывают простые и сложные. Сложных надо есть в два раза больше чем простых. 3-5г на кг сухой массы. Сахар, конфеты, печенье, халва, пироженые и т.д- это простые углеводы. Их нужно принимать в ограниченных количествах или когда в них есть необходимость. В основном нужно есть сложные углеводы-крупы рис, гречка, а макароны лучше немного ограничить. Еще фрукты лучше употреблять. Но злоупотреблять тоже нельзя. Особенно финиками, виноградом, бананами и т.д. А хлеб лучше всего есть бородинский или ржаной.
Ирина в конфетах 65г углеводов на 100г продукта это очень много! Так что ущерб есть)
Ешьте, ешьте углеводом побольше, вас разнесёт как американцев.
Наоборот надо углеводы максимально исключить и нажать на жиры, которые содержатся в мясе, рыбе, икре и пр. вкусностях. В конфетах они не содержатся, не городите чушь.
>>Наоборот надо углеводы максимально исключить
Исключить углеводы? о_О Вы в своем уме?
Белок и углеводы ни в коем случае нельзя исключать. Просто необходимо рассчитать “дозу”, в зависимости от нагрузок (или вашего образа жизни, если в зал не ходите).
Ирина,вьі тупає……ето значит что нельзя вообще!!!65-ето бальі,а модно лишь продукти,не привешающие число 20……последнего например можно в 2 разьі больше чем второго….
Надо кушать и тренироваться т.е спортом заниматься, тогда все будет путем.
Нормальный уровень углеводов в пище это 9-15 =))) так что если у вас проблемы с весом, то продукты содержащие углеводы более 10 ед на 100г лучше не употреблять вообще =) по крайней мере длительное время =))
сколько углеводов в мясе и рыбе, яйцах и сметане и сыре????????
наталья их там нету
миша они там есть,только в не большом количестве,нету такой пищи которая сдержалабы одни углеводы или один белок,
>>Наоборот надо углеводы максимально исключить
Правильно!! нужно исключить углеводы, так как это самая дешёвая энергия для организма и только она используется, а жиры тихо посиживают и откладываются на голодные времена , так что меньше ешьте углеводов жир пойдёт в ход а если ообще есть не будете пойдут белки а это уже последствия болезни
Хотите разобраться – загляните в раздельное или правильное питание.Проверено – работает на все 100%.Фигура и здоровье – сказка
Энергетическая ценность одного грамма углевода соответствует 17 килоджоулям или 4,1 килокалории
Я так и не поняла, ГДЕ ОНИ СОДЕРЖАТЬСЯ?