placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяФорум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы.

Тема: Похудеть со 100 до 73 кг за полгода
07 декабря 2018 17:38
Максим

Добрый день.
Подскажите если у Вас есть возможность по моей диете
Мне 43 годика Вес - 100 кг Рост 173.
Образ жизни малоподвижный
Хочу похудеть до 73 кг за полгода.
Вот со вчера сел на диету мой примерный рацион:

Завтрак

Гречка - 200 гр
Через час
Свинина стейк -200 гр
Капуста квашенная - 70 гр.
Через час
Чай черный - 300 гр.
Сыр 40% - 50 гр.

Обед
Суп рассольник 300 гр.
Через час
Чай - 300 гр.
Сыр 40% - 50 гр.
Через час
Хурма 200 гр.

Ужин
Салат капуста морковь 200 гр.
Курица бедро 200 гр.
Чай 300 гр.
Через два часа
Творог 9% - 100 гр.
Кефир 3,2 жир. - 250 гр.

+ за день выпиваю 1800 гр. воды
И того 1987.4 кКал

В принципе это мой обычный рацион я только добавил кефир и творог, воду и убрал колбасу сыро вяленую 100 гр. + ложку меда в чай 3 раза + печенье овсяное 300 гр в день. Мне этого этого не хватает.
1. Если в этом меню явные просчеты. Если да, то что изменить?
2. Стоит ли завтрак так разносить по часам, очень неудобно.
3. Тяжело без убранных продуктов можно ли хотя бы оставить мед? Мед я размешиваю в горячем чае.
4. С ходу не нашел удобную программу которая помогала бы составлять меню, считать калории (худела бы за меня). Порекомендуйте.

С уважением,
Максим.

09 декабря 2018 03:17
гость

Самое главное на вечер нельзя углеводы. Если вечером пьёшь чай то уже без печенек и без мёда и кефир можно на ночь но в нем тоже углеводы не сильно много.

1


Похожие темы


Чтобы добавить в сообщение фотографии, зарегистрируйтесь



    

 

Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru