placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяФорум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы.

Тема: Хочу похудеть - с чего начать?
10 ноября 2017 15:33
Владимир

А почему Вы пишите, что белки без жиров не усваиваются? А как же протеины, которые пьют бодибилдеры? В них совсем нет жиров, а усваиваются прекрасно.
А если кушать только помидоры с огурцами, то на 2,5 кг точно не поправишься! Это можно понять проанализировав калорийность продуктов.
В огурцах 16 ккал на 100 г., в помидорах 18 ккал на 100 г. Для того что бы поправиться на 2,5 кг, Вы должны съесть 22500 ккал в неделю (лишних). Это 3214 ккал в день и если прибавить еще потаченные 1500 (на обеспечение жизнедеятельности), то получается 4714 ккал!!!!!! в ДЕНЬ! Учитывая калорийность огурцов с помидорами, путем не сложных вычислений, мы получаем!!!!!! БА-БАМ!!!!!!!
ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОПРАВИТЬСЯ ЗА НЕБЕЛЮ НА 2,5 КГ, МЫ ДОЛЖНЫ СЪЕДАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 15 кг огурцов и 13 кг помидор!!!!! Это если кушать салат))))).
Но если их заливать маслом или майонезом в огромных количествах, то конечно вполне возможно))))). Как правило увеличение веса в таких случаях происходит за счет аккумуляции воды в организме, так как нарушается привычный водный баланс. Или Вы начинаете потреблять больше соли. Вообще набрать 2,5 кг чистого жира за неделю это непростая задача))))!

10 ноября 2017 17:28
Лялька
Про

Владимир, я не говорю, что это жир- это вода, просто был эксперимент над организмом. То, что пьют протеиновые коктейли спортсмены- это не молочный продукт!!! В молочных продуктах белок без жира не усвоится!!! И потом, жиры нужно употреблять! Иначе будут выпадать волосы, ногти станут плохими, а у женщин пропадают КД. Ккал нужно считать, но не до фанатизма. В 100г творога 7%- 70 ккал. В день нужно минимум 1200-1300 ккал для женщин, без физ-нагрузки. Иначе организм испытывает стресс и начинает запасать. И съесть 200г творога 7% лучше, а уж польза точно будет от него. И нужно есть орехи, масло в умеренном кол-ве вреда от этого никакого. Сама сейчас на пп, ем через каждые 3 часа по 200-250 гр. Ккал в день 1400, пью воду 1,5литра и худею.

11 ноября 2017 09:21
Владимир

А откуда Вы взяли, белок из молочных продуктов без жиров Ее усваивается? Белки в организме человека расщепляются на аминокислоты и далее... Жиры в этом процессе никак не учавствуют. Если уж заговорил о протеине, то есть сывороточный протеин, получаемый из молока и он является самым быстроусвояемым протеином. Но все это совершенно не принципиально. Я говорю о подходе, а именно, что мы должны находиться в умеренном дефиците калоража. И что бы не снизить обмен веществ, питаться часто и понемногу. Вот и все! Ну и конечно не потреблять "быстрые" углеводы. Других секретов нет! А употреблять ли обезжиренные молочные продукты, либо с каким либо содержанием жира, это личный выбор каждого, самое главное соблюсти вышеуказанный принцип.

14 ноября 2017 16:11
гость

реально похудеть, просто пить кофе, без разницы сколько чашек в день.Но БЕЗ САХАРА И СЛИВОК, или молока.Это важно.То что говорят, что после 6 вечера не есть, это правильно.между ужином и сном должен быть 5 или 6 часов промежутка времени. Кто не любит кофе, отсчитайте количество калорий, до 1500калорий в сутки.Я люблю каши, беру 300гр, крупы, в ней почти 1000кал., варю, кладу кусочек масла.Выходит пол казанка, хватит на целый день, еще и остается. и обязательно к каше, любой салат, чтобы не в сухомятку. но знайте, чтобы вы не сорвались, нужно продержаться первых три дня. Нужно знать что желудок сокращается.Если не есть после 6, желудок пустой, ему нечего есть, и он начинает перерабатывать свои запасы ЖИР. девочки пейте КОФЕ.

Да, пейте кофе и потом будете лечиться. Лучше повесить над обеденным столом большое зеркало, чтобы видеть себя, как Вы красиво разжираетесь и полнеете, полнеете до беспредела((. Жрать можно всё, НО голой и перед зеркалом! Реально помогает! В первую очередь питание должно быть очень разнообразным в течение дня, иначе, не избежать вам проблем со здоровьем. А во втроую: уменьшите, наконец, свои порции. Купите себе детские тарелочки для еды. Самое главное, не вздумайте худеть за месяц больше килограмма. Это стресс для организма!!! Через какое-то время нападёт на вас такой жор, что не справитесь с этим(( и поправитесь килограмм на десять, если похудели на пять.

21 ноября 2017 10:10
Владимир

Удивительные вещи!!! Вроде бы все достаточно просто, выполняй несколько нехитрых правил, таких как:
- не есть быстрые углеводы (сладкое, мучное и т.д.);
- пинимать пищу достаточно часто, но понемногу;
- посчитать свой дневной калораж и находиться в небольшом дефиците;
- побольше двигаться;
Да, вот вроде и все… А народ извращается и выдуривается, кто как может!!! То кофе лупят, то простите "дерьмом" пузо мажут и т.д. и т.п.
ПРОСТО ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!!!!!!! Вот и все! Остальное все бред и мракобесие!!! Мозг включите! Почитайте любую книгу о физиологии организма и поймете, что не помогут "волшебные" средства! Их просто не существует, а то что вам предлагается служат одной единственной цели, у лохов деньги отнять! Вот и все!

07 декабря 2017 22:41
гость

я не толстая, но вот животик -желе , на которым не стягивается молния джинс, очень меня беспокоит.((
я знаю, нужно есть меньше... но как же сложно отказывать себе в сладком и мучном! я ставлю цель - сегодня не ем сладкое. терплю .. терплю.. но под вечер не выдерживаю и опять набрасываюсь на шоколад.( кажется "немного не повредит"... но если бы немного! стоит съесть одну булочку, как я уже забываю обо всем и уминаю за обе щеки((( и так каждый день...
как выработать силу воли?? помогите, пожалуйста

Не нужно хвататься за все сразу.начинайте с малого. Например меньше есть сладкого. Можете уменьшать постепенно. Настроить режим дня. Сон очень важен для нормальной работы организма. И обязательно вводить физическую нагрузку. Очень хорошее упражнение планка. Действует на все мышцы. И втягивает живот

07 августа 2018 23:40
гость

Добрый день, Наталья!
Я сейчас тоже худею, возможно,моя информация поможет вам! Суть моего пути к стройной фигуре - это сформировать полезные привычки. Я слушаю курс "7 секретов стройной женщины". Уже сбросила 1,5 кг. за 2 недели, хотя до этого было стабильное плато.
Я вас очень хорошо понимаю, т.к. сама в этих похудалках давно. Прошла через много диет, голодовок, булимию и прочее. Пропадали месячные, сыпь была на лице, диарея/запор. А стройности шиш. Это тяжелое время, при мысли о разгрузке все внутри сжимается.
Теперь я поняла, что нужно правильно построить стратегию пути с цели. Если вам интересно, то обращайтесь.
Зачем мне это? Просто я вас отлично понимаю, я знаю, какое порою отчаяние и депрессия нападает при видении себя в зеркале, и радость - от сброшенных кг.

напишите пожалуйста как худеете

02 сентября 2018 04:50
Мамочка

Девочки помогите!!!! Нужно срочно похудеть...муж уже не намекает,а говорит прямо(((( В свои 30 лет рост 162 вес 69 это катастрофа!!!!!! Никогда не была худой,но третьи роды принесли кучу кг....сейчас кормлю грудью...посоветуйте что сделать что бы похудеть (((

08 сентября 2018 16:15
гость

Девочки помогите!!!! Нужно срочно похудеть...муж уже не намекает,а говорит прямо(((( В свои 30 лет рост 162 вес 69 это катастрофа!!!!!! Никогда не была худой,но третьи роды принесли кучу кг....сейчас кормлю грудью...посоветуйте что сделать что бы похудеть (((

та же проблема. времени 0.сна 0.детей активных 2шт.времени на спорт и пп 0.живот висит убого

27 сентября 2018 15:31
гость

хочу худеть, но я не могу отказаться от пищи, что мне делать:

От пищи и не нужно отказываться, нужно знать что нужно кушать и когда.В комплексе нужны спорт, здоровое питание, соблюдать питьевой режим и главное, навести порядок внутри Вашего тела, тогда Вас непременно ждет успех. Я за 4 месяца похудела на 18кг, соблюдая эти пунктики.

15 октября 2018 09:57
Инна

Всем привет!Если кто хочет похудеть пишите мне в Инстаграм single0106 отвечу на все ваши вопросы ,помогу заказать и выбрать правильное питания для похудения)) Так же могу скинуть фотографии и ссылки людей ,которые уже добились желаемого результата) Жду ваших сообщений )

Похожие темы


Чтобы добавить в сообщение фотографии, зарегистрируйтесь



    

 

Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru