Все знают, что даже прочитав дюжину книг о похудении, самостоятельно организовать ежедневное правильное питание бывает довольно сложно. Поэтому специально для посетителей сайта Dietplan.ru врач гастроэнтеролог клиники «Бьюти Парк», представитель новейшей специализации — дерматогастроэнтерологии, Светлана Грищенко разработала диетологическое меню на неделю.
В этом меню подробно расписан каждый день – завтрак обед и ужин. Рацион можно назвать полноценным и сбалансированным,  потому что в него входят все жизненно необходимые продукты, а количество ежедневно потребляемых калорий достаточно низкое, чтобы вес постепенно начал снижаться.

Диетическое меню на неделю:

Читать дальше»

Кофе на вынос давно превратился в Америке в модный акссесуар. Какой бы селебрити журнал вы не открыли, обязательно встретите там фотографию актрисы или певицы, прогуливающейся по улицам Нью-Йорка или Беверли Хиллс с огромным капучино. И дело здесь не только в том, что всем очень нравится вкус напитка. Просто, кофеин имеет уникальное свойство понижать аппетит, а значит, он совершенно необходим богатым и знаменитым для поддержания фигуры.

Чувство сытости появляется у человека тогда, когда в организм поступает глюкоза, после чего в крови повышается уровень сахара.  Фокус в том, что после употребления кофе уровень сахара в крови повышается даже, если в сам напиток вы сахар не добавляли.  Выпив кофе без сахара и без молока, получив практически ноль калорий от несладкого черного напитка, вы все равно ощутите сытость.  Читать дальше»

О том, какую пользу приносит организму капуста, можно рассказывать очень долго. Небольшой кочан – ударная доза витаминов группы В (они улучшают обмен веществ), витамина К (он отвечает за нормальную свертываемость крови) и витамина С. Но для тех, кто мечтает похудеть, самый главный плюс капусты – в низкой калорийности (25 калорий на 100 гр) и большом количестве клетчатки.

-  Клетчатка стимулирует работу кишечника – а значит, хорошо очищает наш организм от продуктов обмена, – рассказывает диетолог клиники «Фактор веса» Марина Студеникина. – А еще – снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение.

Очень пойдут на пользу фигуре разгрузочные «капустные» дни. Правда, долго «сидеть на капусте» нельзя. Самое большее – 3-5 дней. Иначе из мышц уходит белок, и человек теряет силы. Читать дальше»

Каждый раз, когда бываю в аптеке, вижу на полках чаи для похудения. Продаются и китайские чаи и наши, некоторые так и называются “Чай Похудей”. Хорошо, что у меня есть знакомые диетологи, которым я всегда могу позвонить и спросить – помогают ли эти средства сбросить вес или меня в очередной раз пытаются обмануть.

-  С помощью такого напитка вы сможете сбросить 1-2 килограмма и очистить некоторые отделы кишечника – в частности, прямую кишку и сигму. Ведь действие таких чаев основано на мочегонном или слабительном эффекте. Но на этом положительное воздействие на организм, к сожалению, прекращается, – рассказывает диетолог центра «Палитра питания» Наталия Лютова. Читать дальше»

Диетологи говорят, что похудеть от воды нельзя.  Говорят, что никакого действия на жировые отложения вода не оказывает и вымывать их не может. Моя подруга Яна к диетологам никогда не обращалась. Она начала пить воду для здоровья, но, неожиданно для себя,  похудела на  7 кг.

Яна,  рассказывай все.  Как ты похудела от воды? Читать дальше»

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд.  А вы на что надеялись?

Известно, что многие диетологи советуют худеющим не есть после шести вечера. Специалисты настаивают на том, во второй половине дня способность организма потратить полученные калории, снижается. Вечером человек готовится  ко сну, все естественные процессы в теле замедляются, энергия уже не расходуется, а по большей части откладывается про запас в жировом депо – на бедрах и животе. Читать дальше»

Французский стол – это прием, который используют диетологи, чтобы приучить полного человека есть меньше. «Все у вас не как у людей, – говорил Шариков, – вилку туда, салфетку сюда». Еще бы,  ведь держать локти прямо, есть левой рукой, отрезать мясо по кусочку, придерживая его вилкой, не открывать рот широко, в общем, есть по правилам классического этикета не очень удобно, и гораздо дольше по времени. Именно это и нужно диетологам! Следуя этикету, человек ставит себя в определенные рамки, которые мешают обжираться и заталкивать в рот куски.

Накройте стол, поставьте бокал вина, положите на колени салфетку Читать дальше»

Поход в ресторан – это не только вкусный ужин в хорошей компании, но и возможная опасность для фигуры. Изобилие блюд пробуждает зверский аппетит, а в якобы «легких» кушаньях часто скрывается не одна сотня лишних калорий.

Как насладиться ужином в ресторане и при этом уберечь фигуру от лишних килограммов, нам рассказала диетолог Лидия Ионова. Читать дальше»

Многие полные люди едят 2 раза в день, и не могут понять, почему вес не уходит.  А кто-то при таком режиме даже набирает вес, особенно если вторая трапеза приходится на вечер (так устала за день, ничего не ела…)

Секрет в том, что привычка есть редко но «до отвала» заставляет набирать гораздо больше калорий, чем за несколько частых перекусов, когда удается постоянно поддерживать ощущение сытости. Читать дальше»

Бывает так: села на диету, снизила количество калорий, начала худеть. Худела, худела, и вдруг перестала. Ем по прежнему мало, а не худею, почему?
На языке диетологов это называется «эффект весового плато», а в народе говорят «вес встал».

Читать дальше»