Диета Инны Воловичевой

Инна Воловичева – звезда реалити-шоу «ДОМ-2», а теперь еще и писательница. В августе с издательством «Питер» Инна подписала контракт на 5 книг. Удалось ей это благодаря диете, а точнее ее результату – за время пребывания на шоу Инне скинула 40 килограммов! Редактор сайта DietPlan.ru Марина Талагаева сама отправилась к Инне, чтобы узнать секрет ее невероятного похудения.

- Сколько ты весила, когда пришла в Дом-2?

- 116 кг!

- Смотрю на тебя и не могу поверить.

- Это сейчас так, а вообще я всегда была крупной девушкой с фигурой типа «песочные часы»,  и никогда особо не интересовалась здоровым питанием и спортом  и сама не заметила как годам к 20-ти из крупной превратилась в полную, а потом вес и вовсе перевалил за 100 кг.

- Как оценивали твою фигуру молодые люди? Ты не раз говорила, что не смотря на вес недостатка в них не было.

Не было, но все мои мужчины, включая мужа, намекали, что пора бы заняться фигурой, но я лишь периодически садилась на диеты и ходила в спортзал.  Я думаю, всех их в первую очередь привлекали мои мозги, но все же хотелось рядом видеть и красивую картинку. Сейчас понимаю, что  особого стимула худеть у меня  никогда не было. Перед приходом на проект я пережила неприятное увольнение с работы, у меня был стресс, и в итоге я засела дома на 4 месяца. Лежала на диване, смотрела телевизор, развлекалась походами в гипермаркет, откуда приносила большие пакеты с едой и ела-ела-ела. Однажды встала на весы и увидела там 115 килограммов.

-На проекте тебе ставили условия – похудеть, заняться собой?

- Нет, но за первые два месяца под камерами я неожиданно для себя сбросила 10 килограммов. Специально из Нахабино в  городские студии для меня перевезли велотренажер. Я решила заниматься спортом и худеть, но сознавала, что ограничить себя в еде мне невероятно трудно. Конечно, участники проекта меня подкалывали,  много шутили по поводу моей комплекции, но я старалась пропускать шутки мимо ушей, хотя это было обидно, что уж скрывать.

- Когда же ты всерьез решила заняться собой, что послужило толчком?

- Поворотным моментом стало предложение организаторов шоу сделать липосакцию – я поняла, что дальше похудание откладывать нельзя.  Стала вести дневник диеты и взяла обещание с редакции журнала «ДОМ-2» поместить меня на обложку, когда мой вес упадет до 75 кг. Перелопатив кучу информации на тему похудания , я выработала свои собственные принципы, которые теперь называют диетой Инны Воловичевой.

1. Начинать худеть надо постепенно. Для начала убирайте из рациона жирные, заменяйте сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты и понемножку сокращайте порции. Я убрала все мучное – пироги, пирожные, пиццы, пельмени и т.д.

2. Обязательно нужен дежурный продукт под рукой на случай голода – у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Сначала я тоже думала, что это невкусно, но если честно, когда голодная – сойдет все.

3. На ужин можно есть только белковые продукты (мясо, рыбу,  творог и т.д.)

Первые три принципа- это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудания -на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.

4 После шести вечера – «рот на замок»!

Запомните, что все, что вы съедите в это время суток, отложится неровными складками жира на вашем красивом теле. Причем соблюдать правило «еда до шести» придется и после того как вы дойдете до вашей заветной цифры на весах.

5. Работать, есть и не толстеть.

Никогда не оправдывайте свое переедание сложным графиком работы! Не говорите себе: у меня нет времени, я прихожу поздно, поэтому приходится жрать пельмени на ночь. Очень важно не переходить на режим питания – один раз в день. Чаще всего, мы плохо едим в течение дня и наедаемся на ночь, приходя с работы. Этого категорически делать нельзя. Нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин. День я начинаю со свежевыжатых соков (соковыжималка – подарок участника проекта), дальше обычный завтрак – омлет из 3-х яиц , каша на воде, чай, иногда кофе – свежесваренный. Вообще, обращайте внимание на качество продуктов:  пусть будет меньше, дороже, но лучше.   На обед обязательно белок – рыба или мясо, можно с овощным салатом, конечно, без майонеза – заправка  масло или уксус. Следует, различать диеты для потери веса и поддержания его, вторая , конечно, менее строгая, но все же за своим питанием придется следить всегда. Например, когда я худела, я ела курицу без соли, сокращала количество углеводов в своем меню, чтобы сбросить последние кг,а теперь осваиваю легкие и вкусные блюда. А главное – полезные!

6. Не позволяйте себе плохого настроения.

Когда нам грустно, мы пытаемся получить серотонин – гормон радости – из еды.  Или того хуже – из алкоголя. И то и другое помогает мало, а проблемы за собой влечет колоссальные. Кстати, на время снижения веса, я полностью, исключила алкоголь – он очень калорийный.

7. Массируйте точку, отвечающую за чувство голода.

В акупунктуре существует точка, отвечающая за приступы голода. Она находится между кончиком носа и верхней губой. Стимулирование этой точки в течение 15-20 секунд действует на центр аппетита в мозге и блокирует его.

8. Килограммы минус – деньги плюс

Если вы хоть иногда считаете деньги, то посчитайте свои траты до начала вашей диеты. На спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб, вам это непременно понадобится через 3-4 месяца.

9. При любой диете нужны занятия спортом.

Метаболизм человека всегда индивидуален, но общеизвестный факт – при занятиях спортом он всегда улучшается. Организм будет сжигать калории гораздо быстрее не только во время, но даже после занятий спортом. Если сразу вы не можете решиться пойти в спорт зал (стесняетесь, не имеете средств и т.п), то займитесь физкультурой дома. Не можете бегать в парке – ходите. Купите диск с какими-нибудь упражнениями. Даже если вы заняты и не можете заниматься спортом каждый день, находите часочек раза 3 в неделю. Немного – это лучше, чем ничего.

10. Разгрузочные дни на молокочае

Молокочай – это зеленый чай, заваренный на молоке, а не на воде. Он используется для разгрузочных дней, которые хорошо бы устраивать два раза в неделю, при этом в обычные дни питание должно быть закончено в шесть часов вечера, а в разгрузочный день разрешается выпить всего один литр молокочая, естественно, приготовленного на молоке 1,5-процентной жирности.

Мне это помогло, надеюсь, поможет и всем, кто хочет похудеть.

Марина Талагаева специально для сайта Dietplan.ru

Инна Воловичева Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов Издательство: Питер, 2011 г. Твердый переплет, 240 стр. ISBN 978-5-4237-0189-5 Формат: 60×90/16 (~145х217 мм) Купить книгу Инны Воловичевой прямо сейчас на Ozon.ru »