placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Как похудеть за неделю на 10 кг?

Маша Перцева   19 апреля 2011 5 

Не проходит и дня, чтобы в редакцию сайта DietPlan.ru не приходило письмо с вопросом «Как мне похудеть за неделю на 10 кг?».

Каким бы фантастическим не казалось на первый взгляд это желание, скинуть большое количество килограммов за короткий срок, действительно, возможно. Правда, быстрая потеря веса будет происходить не за счет жира, а за счет уходящей из организма жидкости.

Как я похудела на 10 килограммов за неделю

Алена:
Девочки, чтобы похудеть за неделю на 10 кг, просто нужно иметь большую силу воли и желание.

Итак, для начала посмотрите, что вы едите… Газировку заменяем чаем, молоко 2,5% жирности на 1%, соль на соевый соус, соки разбавляем с водой 1/3, сахар убираем совсем. Еще убираем все полуфабрикаты, чипсы, “кириешки” и другие снеки. Забываем про копчености и консервы, а также про жареное. Это нужно убрать в течение 2 месяцев! Но постепенно! Иначе будет стресс для организма и депрессняк! Может также появиться неконтролируемая злоба!

Следующий шаг: наблюдаем, как едим… Всегда сначала пьем стакан воды (если трудно, сколько влезет), выжидаем минут 30 и только потом едим. В день вы должны съесть не больше 1100 ккал, таблица есть тут на сайте.

Основную часть вашего рациона должны составлять фрукты и овощи. Мясо обязательно нужно есть 5 раз в неделю, рыбу – два раза. То есть вы можете пообедать чем-нибудь таким. Есть хитрость: если ты решила помучить себя голодом, но, как ни странно, срываешься, можно съесть сначала чего-нибудь сладенького, но не обольщайся, граммов 10 максимум! Затем минутку ждешь, наливаешь стакан воды и ешь (помни, только через 30 минут).

После 18:00 не ешь! Можешь пить. Но если чересчур сильно приспичило, то один фрукт на выбор позволь себе. Кстати, тебе уже нельзя мучного (в неделю можно только 4 ломтика черного хлеба), зато можно хлебцы. Нельзя и сладкого (один раз в неделю съешьте зефирку или 30 г темного шоколада). Ну вот, вы и не заметили, как перешли на здоровое питание.

Ах, да, спорт… От него никуда не деться! Укрепляем все, что есть! Кстати, это не для того, чтобы вы еще сильнее худели. Просто, если вы будете это делать и не заниматься, получите трухлявое тело. А ведь все мы хотим быть подтянутыми, не так ли? Девочки, я вас уверяю, что вы похудеете и будете стройными и красивыми!

Когда вы вдруг захотите сползать с этого образа жизни, то действуйте постепенно. Но лучше не сползайте. Это вы сейчас читаете и думаете, что не выдержите. На самом деле, очень быстро привыкаешь, и уже ничего менять не хочется!

Я весила 54 кг, при том, что я занималась танцами. Мне похудение давалось сложно, так как считалось, что я вешу нормально. Но меня это не устраивало, мне очень хотелось любоваться собой, а не избегать зеркал. Девчонки, диеты типа “7 кг за неделю” – это не то, потом жалеть будете! И сразу скажу, что последние 2 кг мне дались очень сложно: уходили почти 6 месяцев.

Девочки, мой рост – 158 см, вес – 48 кг (но хочу 45!). Я чемпионка по танцам (успокойтесь, не балет, но его тоже люблю), у меня замечательный парень, играет на скрипке лучше, чем я танцую. Мы друг друга любим, и он меня носит на руках (теперь уже в прямом смысле). Я ношу белые красивые вещи, например, свитер (белый, свободного кроя) и коричневый тоненький пояс, белые колготки и угги. Меня даже приглашают на фотосессии. Девочки, а самое главное – я себе нравлюсь! И запомните: худеть нужно только для себя! Поверьте в свои силы, и все у вас обязательно получится!

Мнение врача-диетолога

«Резкое похудение возможно, но оно неестественно для организма, и поэтому очень вредно для здоровья, – говорит Анастасия Павловна Пирогова, специалист по коррекции веса клиники семейной медицины «МЕДИ на Невском».  - Для меня хорошим считается результат, когда у пациентов в неделю уходит 500 граммов.

Это гораздо меньше, чем 10 кг, но зато эти 500 гр не вернутся, а человек будет здоров. Ведь организм не прощает резких колебаний веса. Обязательно будут негативные последствия. Если быстро похудеть на 10 кг, возможны эмоциональные срывы, депрессия.

Похудение за 10 кг на неделю возможно за счет слива лишней жидкости. Наша подкожно жировая клетчатка содержит много воды. Поэтому, обезвоживание всегда приводит к потере веса. Небольшое уменьшение объемов может дать прием мочегонных средств. Даже просто посетив баню можно похудеть на 2-3 кг за счет обильного потоотделения.

kak-pohudet

Как быстро согнать жидкость и похудеть

Если заставить человека активно терять жидкость в течение нескольких дней, например, заставив его ежедневно заниматься в термокостюме, из организма может уйти и 5 литров воды, и 7, и даже больше. Да, уйдут лишние килограммы, но с ними уйдут необходимые микроэлементы, что может негативно сказаться на работе сердца, почек и свойствах крови.

Если вы изгоняли из себя жидкость, вас ждет нарушение работы сердца, почек, сухость кожи, волос, ломкость волос и ногтей. Если голодали, то может обостриться гастрит, энтерит и запоры. А запоры чреваты ухудшением состояния кожи, плохим самочувствием. Потому что если человеку не сходить в туалет из-за того, что нечем, в кишечнике все равно остаются продукты распада той же слизистой, микрофлоры, и начинается отравление организма собственными продуктами распада.

Но главное, что потом, в течение месяца быстро потерянные килограммы возвращаются. Как говорится, 10 килограммов ушли, потом вернулись и еще привели с собой друзей – пару, тройку лишних килограмм сверху. Поэтому важно, чтобы процесс снижения веса контролировался врачом диетологом.

Кому реально похудеть за неделю на 10 кг

Большое значение имеет, и сколько вы весите в начале похудения. Количество килограммов, которое реально потерять за короткий срок, во многом зависит от исходного веса худеющего. Чем ближе к норме, тем сложнее сдвинуться в объемах, и тем негативнее последствия от резкого похудения.

При весе в 60 кг, скинуть 10 кг за неделю вряд ли удастся. Если вес достигает 90 кг, то похудеть до 80-ти возможно. Человеку с весом 150 кг не понадобятся даже специальные средства для выведения жидкости. Достаточно убрать из рациона соль и копчености, чтобы организм начал сбрасывать воду.

Вопрос только в том, какие будут последствия и не вернется ли потерянный вес?

Совет

Ни термокостюмы, ни мочегонные средства, я в своей работе не использую. Разве что рекомендую женщинам, которые сильно отекают, особенно это бывает заметно во второй фазе менструального цикла, пить в эти дни мочегонные чаи или почечные сборы. А худеть за неделю на 10 кг я категорически не советую. Это не физиологично и крайне опасно».

Читайте дальше:



Отзывы наших читателей: (5)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru