placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяПохудениеКуриная грудка с овощами для похудения

Куриная грудка с овощами для похудения

Олеся Худышка  18 мая 2013 0 

Из всех видов мяса самым подходящим для похудения считается куриная грудка. Жира в ней мало, а белка много. Куриная грудка легко переваривается, не нагружая наш желудок. В сочетании со свежими овощами, без масла, без панировки, это прекрасный диетический продукт, который можно смело есть во время диеты, не боясь поправиться.

kurinaya_grudka_dlya_pohudeniya

В 100 граммах куриной грудки – 150 ккал. Это калорийность чистого белого мяса, без кожи. Вот, кожа-то как раз полностью состоит из жира и для низкокалорийного питания не годится, поэтому ее обязательно нужно снимать. Только делать это следует до готовки, а не после, когда жирная оболочка уже успела пустить соки и пропитать ваше диетическое блюдо.

Белков в грудке содержится больше чем в других видах мяса – в 100 гр грудки целых 30 гр белка. Причем, белок куриного филе содержит все незаменимые аминокислоты, а значит, делает скудное питание худеющих полноценным и сбалансированным.

За высокое содержание ценных аминокислот и малую калорийность курогрудь очень любят бодибилдеры. В их ежедневном меню она становится постоянным блюдом, таким же как творог и белковый коктейль.

Важно не путать курогрудь с другими частями птицы – ножками и крыльями. Они жирные и для диеты не подходят. Если мясо невозможно есть руками, не испачкав несколько салфеток, диетическим его назвать нельзя.

Кушайте куриную грудку на обед и ужин. Готовьте ее без масла – обжаривайте филе на гриле, на углях, запекайте в духовке или аэрогриле. Подавайте грудку с зелеными овощами и легкими соусами – сацебели, клюквенным, соевым. Если используете жирные соусы на сливках, старайтесь класть совсем немножко – не более одной чайной ложки. И, разумеется, никаких панировочных сухарей. Куриные наггетсы – это совсем не диетическая еда.

Олеся Худышка
Говорит, что если однажды ты прочитал книгу "Ты - то, что ты ешь" (Джиллиан Маккейт), обратного пути уже нет: только соки, только органик, только хардкор.

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru