Меню после шести
В большинстве современных диет правило «не есть после шести» выделено в отдельную строку. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе не нужно. Есть можно, но делать это нужно грамотно.
К сожалению, современный человек около половины своего суточного рациона съедает вечером. Трапеза после шести вечера – естественная потребность человеческого организма. А к нему, как известно, надо прислушиваться.
«Я настаиваю на том, что ужинать нужно», – говорит руководитель Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург. – «Это свойственно нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания. Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».
Кроме того, нужно учитывать биоритмы каждого отдельного человека. Люди, которые рано ложатся спать, могут поужинать в 6 часов, а лечь спать в 22. А как быть с «совами»? Диетологическое правило оставляет много вопросов.
Если вы не можете отказать себе в вечерней трапезе, разработайте для себе специальное поздне меню по принципу «белок плюс овощи». В него не должны входить жирные и высококалорийные продукты, и никаких сладостей.
1. После шести – никаких бутербродов. Съешьте лучше тарелку супа – без сметаны, конечно, ведь она – жирная. Еще лучше отужинать вареной куриной грудкой с овощами – вкусно, сытно и для организма полезно.
2. Не все фрукты можно употреблять вечером. Особенно это относится к бананам и винограду – они содержат много фруктозы – сахара. Яблоки в больших количествах вечером употреблять не стоит: содержащиеся в них кислоты могут раздражать слизистую кишечника.
3. Не обязательно отказываться после шести от макарон из твердых сортов пшеницы. Главное – никаких жирных соусов и сосисок! Их легко можно заменить соевым соусом и все той же отварной грудкой. В этом случае лишнего жира и калорий вы получите на порядок меньше.
4. Сочетание сырых и термически обработанных овощей должно быть 2 к 3. Если будете увлекаться вечером сырыми – рискуете заработать изжогу или проблемы с пищеварением.
Единственное условие – есть не менее, чем за 4 часа до сна. Разбейте ваш ужин на 2-3 небольшие части, чтобы поддерживать сытость в течение всего вечера. Если совсем невмоготу – перекусите перед сном нежирным йогуртом без сахара и искусственных ароматизаторов.
Олеся Худышка Питаюсь правильно.
Днем я ела абсолютно все что хотела,но не ела после шести вечера, хоть и спать ложилась в 2 часа ночи. И за месяц я похудела на 3 кг.
21год,104кг Употреблял в пищу все,что хотел,включая “вредные” жиры,сладкое,мучное и т.д до 18.00. После 18.00 не ел совсем,но утолял жажду всем,что хотел,включая алкоголь,йогурты,жирный(!) кефир,газированную воду,энергетические напитки. Упорно занимался физическими упрожнениями(окола часа в день): пресс,скакалка,обруч. Прошел месяц,вешу 96. Собираюсь подстроится под диету “-60″ и уменьшать количество пищи ближе к 18.00 Весной собираюсь начать усилинно бегать. Идеал 75кг
P.S. спать ложусь в 4.00 После полуночи есть совсем не хочется
И для справки-рост 178.5см
жрите
меньше
Реально жрите меньше…
мне 14 лет. рост 1, 55см. вешу 50-52 кг.
хочу похудеть. ложусь иногда в 11 ночи, а иногда в 12 ночи.
прихожу после школы пол 8 или в 8. кушать хочется, но вы говорите что нельзя. что мне делать?
рот зашить)))
Алёна: это же нормальный вес, даже ближе к меньшему, т.к. норм вес – это твой рост – 100 см. Зачем худеть и зря мучиться? Не дурите=)))
за 3 месяца скинула 12 кг не кушая после 6))))) причём я большая сладкоешка,и могу сама сьесть плитку шоколада)))))) так что всем удачи!!!!!!!!
дал бы бог силу воли не есть после 18 часов!!!
Я после 6 уже почти как месяц не ем, скинула 3.5 кг. Иногда правда могу салат из капусты поесть или кефир попить или что то из фруктов. Главное настрой, желание и конечно же мотивация и все получиться.
За 4 месяца сбросила 12 кг. Реально метод работает, НО!!!! Нельзя есть никаких фруктов, йогуртов, кефиров, только ВОДА, ЧАЙ, КОФЕ!
Многие друзья моложе меня не едят после шести уже несколько лет.Похудели -постройнели. И я тоже решилась: не ем после 6 уже неделю, но вот возникла проблема: голова болит, давление выше нормы. И таблетки не помогают. Сказали, что надо перекусывать, хотя бы кусочек шоколадки, йогурт нежирный или апельсинчик.Тем более я тоже ложусь самое раннее в 12 ночи. Мозг дает сигнал о проблеме, хотя я голод не испытываю. Также когда раз в месяц голодала 36 часов – болела голова. Так что индивидуально. Надо слушать свой организм. Скинула 2 кг пока.
вобше я многим советую не есть после 5
Я тоже не ем после шести, похудела на 4 кг,иногда не кушала после 12:)сейчас продолжаю,нужно похудеть еще на 11 кг,но это уже не 15:)
Самое главное-это ничего не кушать после 6,можно только пить минеральную или обычную воду и зеленый чай без сахара.Результат заметите в зеркале уже через 3-4 дня!!!Живот,бока,талия немного уменьшатся,по вещам заметите,они станут чуть свободнее.И это только начало!!!Главное в моменты приступов голода – не думать о еде,думайте о чем угодно,а мысли о пище гоните прочь и все получится!!!
если не есть после 6, можно похудеть!!!главно не наедаться до 6, есть умеренно))) а после 6 можно стаканчик кефира или яблоко!!!!! не ем после 6 неделю, ушло 2 кг!!!!!!!
еще нужно заниматься хоть каким-то спортом, хоть ходить просто. плюс не есть после 6 и можно добиться результатов!!!!!!!!!
А я вот ем после 6. Причем, что захочется и во сколько захочется. Не ограничивая себя в блюдах или продуктах. И вовсе не поправляюсь. Впрочем, и не худею. Так что, мне кажется слишком надуманным это правило. Просто есть надо меньше. А когда и во сколько, это и неважно вовсе.
Не ела после 6 часов 3 недели, + занятие фитнесом 3 раза в небделю, результат минус 3.5 кг, сейчас начались у всех дни рождения, поправилась снова на 2.5кг вешаю 75кг при росте 164см. с понедельника снова перестану кушать после 6. Самое обидное что 3 недели стараний пошли на смарку за пару вечеров. Мой идеал 59кг. Будут результаты отпишусь.
Не есть после шести действительно помогает, но только есть определенные правила.
Есть нужно три раза в день, т.е. завтрак, обед и ужин. На завтрак и обед можно есть все в т.ч. сладкое и мучное. Ужин должен быть закончен не позже 18.00. Ужин должен быть умеренным без сладкого и мучного. На таком режиме питания можно терять от 4 до 6 кг в месяц. Конечно нужны физические нагрузки ходьба в течение 45 мин. в день или обычная ежедневная гиннастика минут на 15, чтобы кожа не отвисла. И еще, если при росте 160 вы весите 55 кг. а желаете весить 50, то этот режим питания не для вас. Из личного опыта: после замершей беременности на нервной почве поправилась до 85 кг. Потом взяла себя в руки и сейчас вешу 72 кг. надеюсь скоро буду весить 68 кг при росте 170 см. Рекомендации взяла из журнала “Диета”.
Все привет! Вот после Нового года есесьно поправилась на 5 кг! Сейчас при росте 162 см вешу 57-60 кг в принципе это не сильно много, но похудеть чуть-чуть надо, поэтому не буду жрать после 6!Будут результаты отпишусь. Удачи мне и вам!:)
мне 21 год вешу 55 кг.ща не ем после шести.неделю. идеал45 кг.интересно получится ли!маленький результат уже есть.скажите это реально????????
Не есть после 6- единственное, что помогло мне после вторых родов! Перед сном фрукт или стакан кефира. Было 65кг стало 53 кг за 10 месяцев- это не предел, если добавить спорт, а можно просто с коляской погулять, а не на лавке сидеть, но это скорее к мамам молодым… А так метод клевый и, по-моему, единственный!
а я сижу на рисовой диете уже 2 день ещё 1 остался, и не ем после 6 посмотрю что будет.
Вешу 50 рост 1,63 хочу похудеть до 45 кг не ем после шести уже 4 дня) На весах изменений нет( А вот по джинсам вроде и похудела)))) Мошь кажется!
Вобшем метод не есть после “6″-работает.За ниделю,я сбрасываю где-то 1,5 килограмма+физические нагрузки,такие как:выбрасить мусор-быстрым бегом(в 19ч)-мы теряем где-то в районе 100-120 Килокаллории..Подмисти доме в 20-00 мы тереям в районе 140-150.Помыть палы и т.д.В месяц я сбрасываю,где-то 6 кг.Так что метод супер…А еше лучше не есть после 5.
тоже стараюсь не есть после 18)но совсем не есть не получаеться((но за неделю -2см с бедер!!хочу как минимум на4кг похудеть))
Мой рост 165,вес 56,хотелось бы чуток поменьше,хотя б 50. интересно система “не хавать после 6″ тут катит?=)
Катит) Я за две недели сбросила уже два кг……и я очень рада! Осталось ещё три!!!!
Я бросила курить, 5 месяцев назад очень поправилась, на 8 кг. Весила 48 сейчас 60 собираюсь не есть после 6. Очень хочеться вернуться в норму, а то все ноги целлюлитом заросли!!!!! Кто знает, как избавиться от целлюлита с ног? У меня тело такое что все худое, а ноги и попа полнеют!
не ем после шести неделю а результатов нет муж говорит что только мучаю свой организм лучше прислушаться к диетологам скинуть можно много при изнурительном голодании но стоит остановиться так поправишься сразу так что не мучайте свой организм кушайте низкокалорийные продукты ни какой жирной пищи а после шести тарелочку супа можно
Я не ем после 17:00 4 дня, и похудела на 4 кг:)
нельзя:сладкое,жаренное,мучное)
А у вас изначальный вес большой?
Это действительно помогает! Я похудела на 7кг,чувствую себя просто отлично.Главное это сила воли!
Мне 21 год, вес 57 кг, рост 168. С 15 лет занимаюсь спортом. Занимаюсь в тренажерном зале. По своему личному опыту, а так же сотоваришей по спорту поняла, что спорт без правильной диеты начинает уродовать тело. Вес набирается намного быстрее А не есть после 6 очень эффективно. Многие знакомые худели.
не ешьте после 5 и все ок!
Я ТОЖЕ НЕ КУШАЮ ПОСЛЕ ШЕСТИ,НО ТОЛЬКО УЖЕ 2 ДЕНЬ!:)У МЕНЯ 95-67-95 ОЧЕНЬ ХОЧУ 95-60-90!ВЕШУ СЕЙЧАС 55КГ ПРИ РОСТЕ 161:(
и вот интересно,столько страдать,мучать свой организм,что бы пойти и обкушаться и поправиться,смысл от этого. я думаю,что кушать можно главное не переедать,даже не доедать. а после 6 кушать можно,но опять же чуть чуть и за 3,а то и 4 часа до сна,объедаться перед сном вредно для печени. удачи всем,будьте стройные и здоровые))))))))))))))))))
Я вешу 65кг мне 17лет это нормально для меня?
А рост какой у тебя??? Мне тоже 17 и я вешу 50 кг при росте 163см
я тоже не ела после 6 в в 2009 году,за месяц похудела на 8 кг.потом бросила эту диету набрала вес опять,в2010году снова начала не есть после 6,скинула 5кг.,а вот в этом 2011 году диета после 6 не помогает,вес стоит на одном месте,хотя не ем уже 3 месяца!!!,говорят со временем гормоны перестраиваются и та диета которая помогала тебе раньше за очень короткое время,уже не может помочь сегодня((((((очень обидно,не есть после 6 самый легкий способ похудеть
а если после 6 не есть можно ли похудеть в бедрах(ляшках)????
ответьте пожалуйста….
Пожалуйста, задайте этот вопрос на форуме http://www.dietplan.ru/forum/
Настя каждый худеет по разному,когда начинает не есть после 6
пыталась ходить в спорт залы, но больше чем на месяц меня никогда не хватало. раньше думала , что не есть после 6 это муки…..
недавно отважилась попробовать не есть после 6. теперь придерживаюсь такому правилу : “Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.”
=) пока прошло 3 дня , живот , бока стали чуть меньше.
и еще , самое главное : сделать это своим образом жизни навсегда – не есть после 6 ( точнее есть очень легкую пищу , фрукты , овощи, грудки, рыба)
тортики можно – но на завтрак)
просто если потом опять начнете все подряд есть вес будет набираться в 2 раза больше и быстрее.
а , и еще за 4 дня ушли обвислые щеки. нет тяжести от передания. Дерзайте девушки, мы же сильные , сейчас как раз лето .жарко, есть не так сильно хочется как зимой. Самое удобное время начать эту диету. она хороша тем , что есть можно ВСЁ , но только в определенное время – в первой половине дня, а тортики, шоколадки сутра ) и не много.
На самом деле не есть после шести очень эффективна.на привыкание нужно два три дня а дальше уже легко
результат конечно есть, очень даже не плохой,я за 1,5 мес. похудела на 3,5 кг, быстрых результатов ждать не стоит,зато уходит жир,а не вода,так что дерзайте девчонки