Слабительное для похудения vs отруби
Еще один полезный материал от сайта Правда.ру. Диетолог советует воздержаться от приема слабительных для похудения, и рекоммендует активнее есть отруби.
Желание не набирать лишний вес преследует большинство из нас. Но желание вечером после трудового дня наесться всяких вкусностей и прилечь на диван очень часто побеждает первое. После таких «побед над собой» рука многих тянется к слабительному. А что думают по этому поводу диетологи.
«Применение слабительных с целью сдержать прибавку веса или похудеть совершенно бессмысленно, – утверждает врач-диетолог Михаил Баков. – Слабительные никакого действия на всасывание питательных веществ не оказывают. Если же их применять бесконтрольно, то может развиться спастический колит, довольно неприятное заболевание.
Попробуйте поступить иначе. Во-первых, примите к сведению, что вечерний прием пищи присутствует в распорядке дня большинства людей. Человек устроен так, что вечером его организм старается запасать энергию. Отсюда и повышение аппетита в вечерние часы. Во-вторых, нет ничего страшного, если вы будете вечером радовать себя легкой маложирной пищей.
Поправиться от такой еды нельзя, а вот настроение улучшится довольно здорово. Вечерний аппетит может снизиться, если перед ужином прогуляться, или принять ванну. Помогает и такая вещь, как легкая закуска перед едой – например, граммов 50-100 творога с чаем и ломтиком отрубного хлеба.
Кстати, хотя отруби сами по себе не расщепляются и не всасываются организмом, но они являются источником пищевых волокон. Во-первых, пищевые волокна задерживают в кишечнике лишний холестерин и, во-вторых, они нормализуют работу толстой кишки.
В отрубях так же содержатся и белки, однако, их пищевая ценность по сравнению с теми же белками молока, небольшая. Есть в отрубях и крахмал. Но его там значительно меньше, чем в муке. Мы не употребляем отруби в виде самостоятельных блюд, однако обогащение отрубями хлеба, каш, супов следует признать очень полезным для здоровья и для поддержания нормального веса».
Наталья Щекина
Олеся Худышка Питаюсь правильно.
Я покупаю отруби в аптеке и часто ем их на завтрак с молоком.. Или .. отруби+изюм+мед.. Или отруби+ягоды(иногда+молоко)..
Очень вкусный и полезный завтрак..
Согласна что слабительные без показаний применять ни в коем случае нельзя..
я съедаю столовую ложку отрубей и запиваю 2 стаканами воды перед едой, отруби разбухают и заполняют желудок, тем самым съедаешь в разы меньше. раньше были проблемы с жкт, после употребления отрубей проблемы исчезли.
А я тащусь от слабительного.
а я предпочитаю сидеть 3 дня на кефире и правильно питаться. у меня рост 164 а вес был 56 сейчас 51 и я давольна. к слабительному отношусь не очень…
я ем отруби и клетчатку ложками)))просто обожаю…но вес не уходит больше..как быть???рост 164, вес 41
КСЕНИЯ ЛЕЧИСЬ!!!!
И ТЫ ЧЕМ НИБУДЬ ОТЛИЧАЕШЬСЯ ОТ СКИЛЕТА?
ГРУДЬ ХОТЬ ЕЩЁ НЕ ВПАЛА???
слабительное надо употреблять, если в результате диеты возникли запоры. Лучше 1-2-3 раза слабилена накапать и нормально сходить, чем растягивать себе кишечник и наживать геморрой. Слабительное это инструмент ПОМОЩИ своему организму. Я однажды от рисовой диеты заполучила проблему, ну так тем же слабиленом ее и решила. А потом опять нормальное питание, запоры и прошли. Надо просто думать, когда и что ты применяешь и для чего.
Ксения, ты что сошла с ума 41 кг!!!!!!!когда я весила 41 кг при росте 158 все говорили что я скелет (я не худела ради такого веса) и сама сейчас смотрю на старые фотки и согласна с ними.
Ксюша, давай поправляйся!!Мне кажется, что 41 кг при росте 164 это уже перебор. Девушка должна быть с формами.
Ксюша, у тебя просто кроме костей ничего не осталось,потому и вес не уходит:(
Ксения, деточка сколько тебе лет? При таких показателях надо бить тревогу, у всего есть предел. Здесь уже психическая зависимость, мне это знакомо. Совет-к психотерапевту( только платно и анонимно). Если молоденькая, может плохо закончиться!!!!!!!!!!!!!