Слабительное для похудения vs отруби
Рубрика Похудение Автор: admin 2 Раз прокомментировано
Еще один полезный материал от сайта Правда.ру. Диетолог советует воздержаться от приема слабительных для похудения, и рекоммендует активнее есть отруби.
Желание не набирать лишний вес преследует большинство из нас. Но желание вечером после трудового дня наесться всяких вкусностей и прилечь на диван очень часто побеждает первое. После таких «побед над собой» рука многих тянется к слабительному. А что думают по этому поводу диетологи.
«Применение слабительных с целью сдержать прибавку веса или похудеть совершенно бессмысленно, – утверждает врач-диетолог Михаил Баков. – Слабительные никакого действия на всасывание питательных веществ не оказывают. Если же их применять бесконтрольно, то может развиться спастический колит, довольно неприятное заболевание.
Попробуйте поступить иначе. Во-первых, примите к сведению, что вечерний прием пищи присутствует в распорядке дня большинства людей. Человек устроен так, что вечером его организм старается запасать энергию. Отсюда и повышение аппетита в вечерние часы. Во-вторых, нет ничего страшного, если вы будете вечером радовать себя легкой маложирной пищей.
Поправиться от такой еды нельзя, а вот настроение улучшится довольно здорово. Вечерний аппетит может снизиться, если перед ужином прогуляться, или принять ванну. Помогает и такая вещь, как легкая закуска перед едой – например, граммов 50-100 творога с чаем и ломтиком отрубного хлеба.
Кстати, хотя отруби сами по себе не расщепляются и не всасываются организмом, но они являются источником пищевых волокон. Во-первых, пищевые волокна задерживают в кишечнике лишний холестерин и, во-вторых, они нормализуют работу толстой кишки.
В отрубях так же содержатся и белки, однако, их пищевая ценность по сравнению с теми же белками молока, небольшая. Есть в отрубях и крахмал. Но его там значительно меньше, чем в муке. Мы не употребляем отруби в виде самостоятельных блюд, однако обогащение отрубями хлеба, каш, супов следует признать очень полезным для здоровья и для поддержания нормального веса».
Наталья Щекина
admin Интересно было бы услышать ваши отзывы
Я покупаю отруби в аптеке и часто ем их на завтрак с молоком.. Или .. отруби+изюм+мед.. Или отруби+ягоды(иногда+молоко)..
Очень вкусный и полезный завтрак..
Согласна что слабительные без показаний применять ни в коем случае нельзя..
я съедаю столовую ложку отрубей и запиваю 2 стаканами воды перед едой, отруби разбухают и заполняют желудок, тем самым съедаешь в разы меньше. раньше были проблемы с жкт, после употребления отрубей проблемы исчезли.