Ваше фото украсит сайт
Войти | Зарегистрироваться
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяПохудениеПохудение по методу Елены Малышевой без sms

Похудение по методу Елены Малышевой без sms

Юрий Токмин  26 августа 2010 224 

Чем хороши знаменитости? Тем, что о них всегда можно узнать что-то скандальное и интересное. Тем любопытнее узнать, что Елена Малышева – всенародно известная ведущая программы «Здоровье» – настоящий диетолог и создатель собственной системы похудения. Все о похудении «по-малышевски» читайте в нашем новом материале.

Елена Малышева, помимо таланта ведущей обладает еще и ученой степенью в области медицины. Долгое время изучая механизмы и предпосылки потери лишнего веса, она разработала «диету Малышевой». Главной ее особенностью является отказ от привычного голодания – питание должно быть пятиразовым. Три основных приема пищи могут сопровождаться двумя дополнительными.


Такие полдники лучше делать из фруктов. При этом в рационе должно содержаться минимальное количество жиров и соли, а также отказ от мучного, сладкого, блюд из картофеля, моркови, свеклы, отказ от употребления алкоголя.

Вы где-то прочли о том, что подсчет калорий – уже неактуальное явление в диетологии? Забудьте об этом. Одним из правил, которых стоит придерживаться по диете Малышевой, является именно постоянный учет энергетической ценности съеденных продуктов. С помощью специальных таблиц или калькуляторов калорий нужно подсчитать свой ежедневный расход с учетом возраста и трудовой активности. В дальнейшем калорийность рациона не должна превышать установленной по таблицам нормы.

Одной из самых интересных особенностей диеты Малышевой является необходимость позитивного настроя при приеме пищи. Организму нужен позитивный настрой на принятие еды – например, можно говорить себе «Ешь на здоровье». Таким образом организм настраивается на то, чтобы использовать поступившую еду правильно – направить ее на получение хорошего самочувствия, бодрости и энергичности.

Елена Малышева предлагает последователям своей диеты примерное меню, с помощью которого можно эффективно сбросить лишний вес. Однако примечательно то, что в рамках диеты можно употреблять и другие продукты, главное – чтобы калорийность рациона не превышала установленные границы. Так, на завтрак в 8 часов утра можно съесть овсяную кашу, залитую кипятком, с молочными продуктами – к примеру, простоквашей или обезжиренным йогуртом. На полдник в 10.00 и в 16.00 Елена Малышева рекомендует фрукты – это могут быть два яблока или мандарины.

В 12.00 наступает время обеда – в это время, когда организму нужен белок. Поэтому стоит отдать предпочтение мясу, яйцам, рыбе – пище, богатой белком. Однако такие блюда должны быть приготовлены с минимальным добавлением соли, таково основное требование диеты Елены Малышевой.
И, наконец, последний прием пищи в 19.00. Ужин должен быть достаточно легким – это может быть салат, кефир (разумеется, обезжиренный), или, например, вареное яйцо.

Придерживаясь этих довольно мягких требований, можно сбросить вес надолго – результат от диеты сохранится на 1-2 года. Однако сидеть на диете нужно достаточно продолжительное время – 2-3 месяца, но безвредность такого режима питания и эффективность его применения вполне компенсируют ограничения в еде.

Как работает игла Мухиной
Применение знаменитой «золотой иглы» обещает легкое похудение, без каких-либо усилий. Все, что необходимо – просто ...
Похудеть с помощью 25-го кадра
Применение 25-го кадра – дело неоднозначное. В целях рекламы оно запрещено законом. Но в лечебных ...
Похудение по группе крови
На протяжении многих лет американские исследователи занимались изучением проблемы, какая существует взаимосвязь между скоростью расщепления ...
Как работает игла Мухиной
Похудеть с помощью 25-го кадра
Похудение по группе крови

Отзывы наших читателей: (224)

  • Я села на диету Малышевой 2 месяца назад. Сперва никак не могла привыкнуть ко вкусовым ощещниям ибо до этого ела совсем другую еду. Со временем привыкла и даже полюбила обеды и завтраки. С дачи регулярно привозим свежиы овощи, которые я добавляю в рацион.

  • Буквально за два года, незаметно для себя набрала вес – сейчас плюс-минус 90кг при росте 155. Между тем, всегда смеялась над все время худеющими фанатками диет. Сейчас возраст почти 50, все как-то изменилось и в настроении тоже. Сейчас стала читать все про похудение, попалась как и многие, наверное, на “диету Малышевой по ответам на вопросы и посылкой СМС поняла что лохотрон очередной, вешают в телефоне подписку на услугу и снимают деньги. Вот меня заинтересовал совет ”не пожалейте денег и лягте в Институт питания Нии, который находится на Каширке”. Вопрос: сколько денег надо и срок пребывания?

  • Я думаю, что нужно питаться как всегда, только уменьшить порцию в 3 раза, вместо тарелок ставить себе блюдце, а для первого маленькте пиалки.Вы же не можете готовить себе отдельно, а детям и мужу отдельно, просто у работающих женщин это не получится.Просто конфеток покупать 100 г себе и мужу по одной, остальное детям.В магазин ходить на полный желудок, чтобы не покупать лишнего.Я забыла, что такое колбаса, лучше кусочек мяса, это не дороже.Если захочу бутерброд с маслом,то обязательно в масло добавлю зелени 1 чл масла и 3чл зелени.Берите хлеб нарезанный и старайтесь растянуть один кусочек и для первого и для второго, лучше черствый он не такой вкусный, зато сьедите меньше.В общем все дело в крличестве, ну и старайтесь хоь одну остановку пройти пешком, а потом заходить в транспорт.Прислушайтесь ко мне, адиета поможет сбросить за неделю 2 кг, а потом вы наберете за 2 дня 4 кг, оно вамнадо?

  • Всем привет!!
    Как ни странно, но 4-5 разовое питание реально помогает. Лично я каждый вечер готовлю себе 2 баночки еды (на обед побольше, а вторая самая маленькая баночка) , есть стараюсь по часам, на завтрак у меня творог с кефиром или йогурт, в обед стараюсь есть суп (крылашки с овощами, овощной) как душа пожелает, главное без картошки, специй и всяких вкусностей и без хлеба, потом тушеные овощи, фрукты, на ночь часиков в 18-19 кефир максимум 1%. Если хочется и позже есть, то пью кефир или ем фрукты. Иногда чередую пищу каждый день, чтобы не надоедало, каждый день ем разное, (к примеру: завтрак в основном тот же, но на обед-1 день: суп, 2-день-рыба ли креветки отварные с тушеными овошами, 3-день-вареная говядина и салатик из свежей капусты,4- просто тушеные овощи или салат из свежих овощей с брынзой, зеленью и чуточку масла, 5-день идет повтор 1 дня и т.д. и желательно минимум соли, никакого спиртного, и конечно включить в свою жизнь спорт, ходить в спортзал или дома!!! Раз в 2 недели можете делать себе праздник живота и есть все что хотите, выберите один день и всегда в этот день устраивайте себе праздник!!! Удачи.

  • безрезультатно вы все врете я весила сто кг и до сих пор вешу 7 месяцев стараюсь похудеть а рост 1.40

  • всем привет! мне 27, рост 1,56 вес почти 100. подскажите пожалуйста как мне похудеть? все началось после первых родов 2006 у меня родилась двойня, после я поправилась на 12 кг. 2011 родила сына еще 10 кг. как скинуть хотя бы 30 если нет силы воли? умом понимаешь, что зависит только от тебя но ничего не могу с собой поделать. вот даже сейчас, хотела совершить глупость хорошо, что прочла комментарии, ведь на таких людях, как я (отчаянных), жулики и наживаются.

  • Не верю я ни в какие диеты, а худеть очень нужно, уже не для красоты, а для здоровья, а что делать не знаю. Была тяжелая беременность гармонов пила немеренно, что-то произошло в организме сначало похудела после родов сама, а примерно через полгода начала набирать вес. Сказать, что ела в два гола не могу, потому что финансы не позволяли есть от пуза, даже ребенка кормила не модными смесями, денег не было, а отваром (молотая крупа варится в большом объеме молока долго, процеживается потом, врач меня одна научила). по весу до родов была около 60кг, за беременномть набрала 12-14 кг, но сынуля родился на 4 кг и воды много было… а посла родов набрала столько, что вещи в которых беременная ходила не лезли, весила 80кг (вес набрала за пол года и он держался). Когда сыну исполнилось 3 года, решила все же заняться собой и три месяца сидела на наборчиках “худеем за неделю”, потеряла 14 (!) кг, счасть. мрему не было предела, вес держался полгода, через полгода начала прибавлять по-немногу. Понимала, что надо снова сесть на пакеты, и не могла, покупала набор, выдерживала день, потом эта еда в рот нелезла, в итоге голодала неделю, сбрасывала 2 кг, а набирала потом 4. И так с любой диетой, сброшу 1кг, наберу 2….В итоге сейчас вешу 98 кг, стали болеть ноги, давление, отдышка… боюсь, мне 33 года. Хорошо писать, надо любить себя и спать 12 часов, а как спать 12 часов в Москве? Утром подъем в 6.00, ребенка в школу, самой до работы час, возвращаешься в 19-19.30, ужин., уроки, хорошо если к 23.00 в постель упадешь. Есть здоровую пищу? Как ее есть, на работу носить пять банок и есть 5 раз в день на рабочем месте? Через неделю с работы выгонят. Вечером готовить два отдельных меню? К врачам ходила, пыталась сдать анализы на гармоны, в бесплатной никогда не сдашь, в платной не в тот день цикла пригласили меня, в итоге деньги отдала, а результат никакого, после того как деньги заплатили, врач вдруг сказал все равно когда сдавать…. Кто-нибудь, ПОМОГИТЕ, пожалуйста…. Простите сил нет больше, не знаю что делать

  • деть очень простою.не есть на ночь.отдых 12 часов.например с8часов вечера до 9 часов утра.но главное-любите себя и тогда хорошее настроение притягивает к себе людей.и помните что на каждый товар есть покупатель.когда я садилась на диету и мало и плохо ела,то мой муж говорил ,что я занимаюсь глупостью и ,что он не любит худых женщин.они мол либо с- чи либо больные.так что любите себя и не заморачивайтесь диетами Малышевой ей мало заработков на телевидении.жадность обуяла всех.

  • Эта диета фигня, ничем не поможет только прибавит вес, вот диета по которой я похудела на 10 кг
    Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке — 10 кг. — стопроцентно гарантирована. При повторных — не больше 3-4 кг.

    1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

    2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час — одно яблоко.

    3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.

    4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

    5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.

    6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. — это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин — яблоко. В 9 вечера — яблоко.

    7день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.

    Преимущество этой диеты: — доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.

  • Лохотрон полнейший! Только деньги сняли.а ответ так не получила!


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    rubriki1
    Белки, жиры,
    углеводы
    Рассчитать индекс массы тела
    Таблицы
    калорий
    Таблица
    раздельного
    питания
    Маргарита Королева Похудеть навсегда

    Купить эту книгу на Ozon.ru »
    Copyright 2006-2014 © DietPlan.ru Все права защищены

    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru

    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru