Ваше фото украсит сайт
Войти | Зарегистрироваться
placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяПохудениеПохудение по методу Елены Малышевой без sms

Похудение по методу Елены Малышевой без sms

Юрий Токмин  26 августа 2010 213 

Чем хороши знаменитости? Тем, что о них всегда можно узнать что-то скандальное и интересное. Тем любопытнее узнать, что Елена Малышева – всенародно известная ведущая программы «Здоровье» – настоящий диетолог и создатель собственной системы похудения. Все о похудении «по-малышевски» читайте в нашем новом материале.

Елена Малышева, помимо таланта ведущей обладает еще и ученой степенью в области медицины. Долгое время изучая механизмы и предпосылки потери лишнего веса, она разработала «диету Малышевой». Главной ее особенностью является отказ от привычного голодания – питание должно быть пятиразовым. Три основных приема пищи могут сопровождаться двумя дополнительными.


Такие полдники лучше делать из фруктов. При этом в рационе должно содержаться минимальное количество жиров и соли, а также отказ от мучного, сладкого, блюд из картофеля, моркови, свеклы, отказ от употребления алкоголя.

Вы где-то прочли о том, что подсчет калорий – уже неактуальное явление в диетологии? Забудьте об этом. Одним из правил, которых стоит придерживаться по диете Малышевой, является именно постоянный учет энергетической ценности съеденных продуктов. С помощью специальных таблиц или калькуляторов калорий нужно подсчитать свой ежедневный расход с учетом возраста и трудовой активности. В дальнейшем калорийность рациона не должна превышать установленной по таблицам нормы.

Одной из самых интересных особенностей диеты Малышевой является необходимость позитивного настроя при приеме пищи. Организму нужен позитивный настрой на принятие еды – например, можно говорить себе «Ешь на здоровье». Таким образом организм настраивается на то, чтобы использовать поступившую еду правильно – направить ее на получение хорошего самочувствия, бодрости и энергичности.

Елена Малышева предлагает последователям своей диеты примерное меню, с помощью которого можно эффективно сбросить лишний вес. Однако примечательно то, что в рамках диеты можно употреблять и другие продукты, главное – чтобы калорийность рациона не превышала установленные границы. Так, на завтрак в 8 часов утра можно съесть овсяную кашу, залитую кипятком, с молочными продуктами – к примеру, простоквашей или обезжиренным йогуртом. На полдник в 10.00 и в 16.00 Елена Малышева рекомендует фрукты – это могут быть два яблока или мандарины.

В 12.00 наступает время обеда – в это время, когда организму нужен белок. Поэтому стоит отдать предпочтение мясу, яйцам, рыбе – пище, богатой белком. Однако такие блюда должны быть приготовлены с минимальным добавлением соли, таково основное требование диеты Елены Малышевой.
И, наконец, последний прием пищи в 19.00. Ужин должен быть достаточно легким – это может быть салат, кефир (разумеется, обезжиренный), или, например, вареное яйцо.

Придерживаясь этих довольно мягких требований, можно сбросить вес надолго – результат от диеты сохранится на 1-2 года. Однако сидеть на диете нужно достаточно продолжительное время – 2-3 месяца, но безвредность такого режима питания и эффективность его применения вполне компенсируют ограничения в еде.

Как работает игла Мухиной
Применение знаменитой «золотой иглы» обещает легкое похудение, без каких-либо усилий. Все, что необходимо – просто ...
Похудеть с помощью 25-го кадра
Применение 25-го кадра – дело неоднозначное. В целях рекламы оно запрещено законом. Но в лечебных ...
Похудение по группе крови
На протяжении многих лет американские исследователи занимались изучением проблемы, какая существует взаимосвязь между скоростью расщепления ...
Как работает игла Мухиной
Похудеть с помощью 25-го кадра
Похудение по группе крови

Отзывы наших читателей: (213)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru