placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Похудение с помощью дыхательной гимнастики

Олеся Худышка   27 июля 2010 1 

Древний Китай дал миру немало полезного, в том числе и в деле избавления от лишнего веса. Причем случилось это задолго до пришествия на рынок капсул «Ли Да» и травяных чаев. Секрет китайской медицины можно запросто использовать и для похудения – дыхательная гимнастика является очень эффективным средством. Чтобы выяснить, каким образом можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики, корреспонденты нашей редакции отправились в один из центров китайской медицины города Москвы.

Многие школы дыхательной гимнастики утверждают, что освоив их методики, ученики смогут легко избавиться от лишних килограммов и сбросить вес. Методика «Цзяньфэй», которая и переводится на наш язык как «сбросить жир», гарантирует, что достаточно овладеть тремя несложными упражнениями для дыхательного аппарата и можно активировать в организме обменные процессы и быстро похудеть. Но, что особенно важно, потеря веса не только улучшает общее состояние здоровья ученика, но и позволяет ему поддерживать хороший внешний вид, позволяет укрепить мышцы и создать буквально за несколько месяцев прекрасную фигуру.

Систематические занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй» позволяют гарантированно за два месяца сбросить до 10 килограммов лишнего веса. И здесь роль играют не только активные физические занятия, но и то, что у учащихся постепенно исчезает чувство голода и они потребляют значительно меньше пищи, а энергетика их организма при этом остается на прежнем уровне или даже увеличивается.

Во время выполнения дыхательных упражнений нужно ослабить всю тесную одежду и настроиться на занятия. Первое упражнение из комплекса «Цзяньфэй» – «Волна» ученики выполняют в положении лежа на спине и установив ноги ступнями на пол. Во время вдоха воздуха они распрямляют область грудной клетки и втягивают в себя живот, при выдохе – наоборот. Упражнение напоминает появление волн. Дышать необходимо с обычной для данного человека частотой. Упражнение состоит из сорока движений-дыханий. Выполнять это упражнение нужно только в то время, когда возникает чувство голода. Затем от него можно отказаться. Не следует делать упражнение, если после его выполнения чувство голода не проходит. Следовательно, вам оно не подходит.
Упражнение «Лягушка» ученики выполняют сидя на невысоком стуле. Колени раздвинуты по ширине плеча. Ученики женского пола, держат левую руку сжатой в кулак, а мужчины правую руку обхватывают левой рукой. Затем они делают вдох через нос и втягивают его в область живота, а затем, через рот, нужно сделать медленный выдох. Во время выполнения упражнения раздувается и сжимается только область живота, что отдаленно напоминает лягушку. Упражнение выполняется на протяжении четверти часа по три раза в день. Активный массаж внутренних органов снижает чувство голода и позволяет начать снижать вес.

Упражнение «Лотос» выполняется, как и упражнение «Лягушка» сидя. Руки размещают одна над другой и укладывают на колени. На первом этапе нужно поддерживать легкое, естественное дыхание. Этап продолжается 5 минут. Далее дыхание углубляется, но продолжает оставаться ровным. Еще 5 минут дышите и переходите к следующему этапу. В это время не нужно управлять дыханием и следить за ним. Этап продолжается 10 минут. Упражнение повторяется три раза в день.

Два последних упражнения помогут вам снять усталость и излечить некоторые хронические заболевания. Прислушайтесь к тысячелетнему проверенному опыту, и ваша фигура станет стройной и привлекательной!


Олеся Худышка
Говорит, что если однажды ты прочитал книгу "Ты - то, что ты ешь" (Джиллиан Маккейт), обратного пути уже нет: только соки, только органик, только хардкор.

Отзывы наших читателей: (1)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru