Похудеть с помощью голодания

Создавать себе проблемы, а потом их героически преодолевать – в нашем характере. Мы  верим, что за неделю можно сбросить все, что копилось годами. К чему методы, толку от которых можно ждать месяцами? Голодаем – и проблема решена! Проверять на себе это утверждение мы не рискнули, а обратились с вопросом к диетологу – эффективно ли голодать?

Плохо ли, хорошо – но среди множества способов похудения нет такого, который полностью был бы безвреден для организма. Как мы и предчувствовали, отнести голодание к их числу тоже нельзя. Уверенности нам добавил и комментарий профессионала – диетолога Лидии Ионовой, основателя сети специализированных клиник. «Безусловно, быстрый результат – единственный и главный плюс такого способа похудения», – отмечает доктор Ионова. – «Полный отказ от пищи даст о себе знать. И не только количеством сброшенного веса, но и возможными проблемами со здоровьем».

Начнем с хороших новостей – похудеть с помощью голодания все-таки можно. Но только с помощью лечебного, да и то под контролем специалиста. Он обязан дать вам рекомендации по очистке организма перед проведением процедуры лечебного голодания. Чаще всего, это очищение толстого кишечника – проще говоря, клизма. 4-6 промываний позволит избежать обратного всасывания токсичных веществ. На первой стадии лечебного голодания теряется от 100 граммов до 1 кило веса в сутки. То есть, за неделю вполне реально похудеть на 5-6 килограммов. «Самый распространенный вид – так называемое «влажное» голодание», – говорит доктор Ионова. – «Это значит, что человек полностью отказывается от пищи, но потребляет неограниченное количество воды. По степени длительности периоды голодания делятся на короткие – 1-2 суток, средние – 3-7 суток и длительные – 7-40 суток. Без должного опыта голодания от второго и третьего вариантов стоит отказаться сразу». Да и первый вариант – не сахар. Выдержит ли ваш организм рацион, когда из еды – только вода? Всякая самодеятельность в этом вопросе смерти подобна – в прямом смысле. Поэтому перед началом голодания проштудируйте литературу по лечебному голоданию, и обратитесь к специалисту по лечебному голоданию за консультацией и советом.

Итак, в голодании есть один плюс – быстрота. А сколько минусов? Как минимум, три. Во-первых, организм на первых порах будет избавляться от лишнего веса не за счет расщепления жира, а из-за потери белка. Мышцы ослабнут моментально. «Потеря мышечной массы влечет за собой и потерю воды», – отмечает доктор Ионова. – «Как следствие – нездоровый вид и дряблость кожи, затухание обменных процессов». Что и говорить, зрелище неприглядное…

Второй минус – ослабленный иммунитет. Согласитесь, тяжело противостоять инфекциям, если организму нечем «подзаправить» свои защитные силы. А в-третьих, после окончания периода голодания вес, скорее всего, вернется на прежний уровень. Голодая, мы искусственно вызываем стресс – организм нехотя отдает последнее, чтобы только дотянуть до сытых дней. Зато если уж дотягивает, то своего не упустит – всё в закрома, на черный день. Единственный выход – придерживаться после окончания голодания строжайшей диеты. А способны на это, увы, немногие.

Еще один немаловажный момент – проблемы с кишечником, теряющим тонус во время голодания. Как следствие – полное запрещение голодания в любом виде людям, страдающим какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта. «Проблемы с пищеварением – постоянный спутник голодания», – говорит доктор Ионова. – «Моментально нарушается микрофлора кишечника. На ее восстановление уйдет 2-3 недели. Не стоит забывать и о авитаминозе. Обязательно принимайте витамины». Голодание также противопоказано беременным женщинам и людям старше 60 лет. В любом случае, если вы решили прибегнуть к любому из видов голодания, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Многие специалисты-диетологи не принимают голодание как способ сбросить вес, считая его насилием над организмом. Очевидно, они правы – любое вмешательство в пищеварительные процессы нарушает природный механизм жизнедеятельности. Во всем хороша умеренность – откажитесь от жесткого голодания в пользу щадящих разгрузочных дней. Так вы не только облегчите себе процесс похудения, но и не нанесете вреда здоровью.