Как изменить обмен веществ и похудеть

Многие ищут избавления от лишнего веса с помощью чудодейственных средств. Таблетки, гели, травяные чаи – обязательный набор для желающих похудеть. Но ученые не советуют торопиться. По их мнению, эти снадобья практически бесполезны. Эффективнее худеть с помощью простейших процедур и известных всем продуктов. Все, что нужно знать о тайнах естественного похудения – в нашем новом материале.

Оказывается, современная наука способна размышлять не только о нанотехнологиях и адронном коллайдере, но и проблеме лишнего веса.  Примером тому стали исследования группы российских ученых. Они выяснили, что обмен веществ в организме здорового человека сравнительно легко регулировать. Следовательно, относительно легко можно и сбрасывать вес. И, что самое удивительное, никаких специальных препаратов для этого не требуется! Рассмотрим способы такого естественного похудения поподробнее.

1. Производить регулярные обливания холодной водой. Как известно, калории – это энергия, которую использует наш организм для обогрева тела. Получается, что лучший способ похудеть – заставить тело согреваться интенсивней. Холодная вода это идеальный инструмент для подобной процедуры. Единственное, что может помешать – боязнь схватить простуду от переохлаждения. Поэтому сжигаем лишние калории с умом, поочередно охлаждая части тела по следующей схеме: правая нога – левая нога – правая рука – левая рука – живот – грудь – спина.

2. Тщательное пережевывание пищи – самый простой прием корректировки обменных процессов. Наш мозг получает сигнал от желудка лишь через 15 минут после начала переваривания пищи. Это означает простую вещь – чем больше мы проглотим за это время, тем больше мы получим неучтенного «лишнего». Кроме того, долгое пережевывание это отличный способ еще больше размягчить еду и смочить ее слюной. Как следствие – ускоренное расщепление и эффективное всасывание полезных веществ. Чем больше времени мы жуем – тем больше пользы получаем!

3. Ни в коем случае не пропускать завтрак. В состоянии покоя наш организм сжигает примерно 1500 ккал в течение суток. Утренний прием пищи запускает механизм ускорения обмена веществ, приводя в тонус желудочно-кишечный тракт. Это «стоит» организму 80-100 ккал. Таким образом, через 12 месяцев мы потеряем (80 ккал*30 дней)*12 = 29 000 килокалорий, или почти четыре килограмма веса. И это мы растрачиваем только на завтраке! Всего же на переработку пищи требуется около 10 процентов от объема калорий, потребляемых за день. Поэтому еще эффективнее будет дробное питание – малыми порциями пять раз в день.

4. Использовать естественные биоритмы человеческого организма. «Всему свое время», как гласит старая поговорка. Нашлось время и для ужина – согласно данным ученых, наилучшим временем для вечернего приема пищи является период с 18 до 19 часов. После этого ужинать не рекомендуется, т.к. оптимальный режим расходования калорий сменяется замедления обмена веществ и подготовкой организма ко сну.

5. Многие натуральные продукты обладают свойствами, влияющими на человеческий метаболизм. Обмен веществ можно ускорить, ежедневно принимая по стакану «ячменной воды»: 200 г. на литр воды, довести до кипения с закрытой крышкой. Топинамбур, который называют еще «тормозом аппетита», помогает переваривать жиры. Натуральное красное сухое вино обладает способностью замедлять всасывание углеводов в кровь. Время переваривания еды увеличивается, что помогает погасить сильный голод. Молочная сыворотка – вообще незаменимый продукт: очищает кишечник от токсинов и подстегивает обмен веществ.