Худеем по типу фигуры

Два абсолютно здоровых человека могут худеть по-разному. Если один не прикладывает к этому особенных усилий, то у другого – напротив: лишние сантиметры не желают уходить ни в какую. Чем это можно объяснить? Факторов множество – и вот вам еще один: все фигуры можно разделить по типам – и у каждого свои особенности. Как это стоит учитывать при похудении – в нашем очередном материале.

Ни для кого не секрет, что существует несколько различных типов фигуры. Жировые отложения в организме человека могут распределяться по-разному – тем самым, способы похудения для каждого из типов фигур разнятся. Выяснить корень проблемы – значит решить ее наполовину. Итак, приступаем.

К счастью, вы можете самостоятельно отнести свою фигуру к тому или иному типу. Согласно современной классификации, их на сегодня существует ровно три: «яблоко», «груша» и «банан». «Фруктовые» признаки довольно точно соответствуют областям излишних жировых отложений. Дамы-«яблоки», например, страдают от почти полного отсутствия талии – лишние килограммы откладываются на животе. У «груш» выражена талия, а также широкие бедра. Лишние килограммы, как правило, накапливаются именно на бедрах и ягодицах – в нижней части тела, что часто является причиной появления целлюлита. У обладательниц фигуры типа «банан» риск приобрести лишний вес меньше, чем у других, хотя слабо выраженная талия, высокий рост и отсутствие характерных для женской фигуры изгибов также может составлять проблему.

Встаньте перед зеркалом и примерьте на себя все вышеперечисленные критерии. «Яблоко» вы, «груша» или банан – неважно: зная свои особенности, вы можете выбрать для себя оптимальный план приобретения идеальных форм. Так, женщины типа «яблоко» должны обратить внимание на свое питание. Им нежелательно употреблять в пищу сладкое и мучное, стоит отдать предпочтение фруктам, овощам и блюдам из круп. Придерживаясь такого низкокалорийного рациона, женщины-«яблоки» смогут держать под контролем лишний вес и избавиться от складок на животе. Особенностью «яблочек» является то, что даже интенсивные упражнения для укрепления пресса вряд ли помогут – без диетического питания сбросить лишние килограммы на животе не получится.

Женщины с фигурой типа «груши» тоже должны тщательно следить за количеством потребляемых углеводов. Их избыток в рационе может привести к появлению нежелательных жировых отложений на ягодицах и бедрах. Если вы «груша» – занесите в черный список адреса всех фаст-фудов в вашем городе! Сладкая газировка для вас – хуже не придумаешь, а отсутствие физических нагрузок с каждым днем приближает к запущенному целлюлиту. Чтобы избежать всех этих неприятных вещей, вам нужно отказаться от избыточного потребления углеводов и отдать предпочтение низкокалорийным блюдам с обилием зелени. Обладательницам фигуры «груша» также можно выполнять несложные упражнения для бедер и ягодиц, чтобы поддерживать эту часть тела в тонусе. Кроме того, им хорошо подойдет массаж бедер и ягодиц, чтобы усилить кровообращение в этой области и избежать появления целюллита.

Если счастье – есть, то женщин с фигурой типа «банан» можно с уверенностью назвать таковыми. Они без зазрения совести могут включать в свой рацион продукты, богатые растительными маслами и жирами. Дело в том, что шанс испортить фигуру жирными продуктами невелик, зато ваше тело обретет более аппетитные и привлекательные формы. Мясо – да! Выпечка – пожалуйста! Сладости – сколько угодно, если не боитесь кариеса. В общем, ешьте, что захотите, но не забывайте – все хорошо в меру. Излишнее увлечение животными жирами, сахаром и «быстрыми» углеводами мало кому идут на пользу – хотя бы из-за риска высокого холестерина. Ведь фигура фигурой, а беречь здоровье необходимо всем вне зависимости от телосложения.