Индекс массы тела
Существует множество формул для вычисления идеального веса, но, к сожалению, большинство из них отражают лишь среднестатистические данные и не могут объективно описать именно ваш случай. Например, раньше для расчета идеального веса активно применялась формула «Ваш рост минус 100». У мужчин от этой цифры нужно было отнять еще 10%, а у женщин 15. Полученное число и было идеальным весом, к которому нужно стремиться.
В этом алгоритме, конечно, есть доля здравого смысла, но здесь не учитываются личные особенности человека – его возраст, конституция, состав тканей. Ведь два человека одинакового роста и телосложения могут иметь совершенно разный вес, хотя бы потому что мышцы весят гораздо больше чем жир.
Правда состоит в том, что идеальный вес – это тот вес в котором вы себе нравитесь и в котором комфортно себя чувствуете.
И все же, есть один показатель, который в наши дни признан самым объективным. Это, так называемый, индекс массы тела – число помогающее определить к какой весовой категории вы относитесь. Страдаете ли от излишнего веса или, вовсе, ожирения, либо недостаточного веса, либо вас вес нормален, вы здоровы и ни в каких радикальных диетах не нуждаетесь.
Индекс массы тела вычисляется по формуле «вес разделить на рост в квадрате». Т.е. если ваш вес 60 кг, а рост 1, 66, значит ваш индекс массы тела равен 21,77 – это индекс нормальной массы тела. А вот если у вас получилось число больше 25, значит вам следовало бы похудеть.
| для женщин | для мужчин | |
| меньше 19 | меньше 20 | недостаточный вес |
| 19 - 24 | 20 - 25 | нормальный вес |
| 24 - 30 | 25 - 30 | небольшой избыток веса |
| 30 - 40 | 30 - 40 | это уже лишний вес |
| выше 40 | выше 40 | сильное ожирение |
скажите!
Привет! Хочу скинуть 6кг.
Леночка, меньше жри :))
месяц занятий через день по 40 минут на велотренажере!!!! Я так скинула 7 кг за месяц, и больше не набираю. А ну да и при этом не есть после 18.00
Жру как лошадь, 10 кг лишних. Завтра за гантели!
у меня недостаток веса но хочу убрать животик
какие упрашнения посоветутете?
качайте пресс Юля. ноги под диван согнутые, и вперед)
у меня недостаточный,но я все равно худею.
жрать меньше надо вот я в отличной форме и моя жена
а я суперпупер но я анарексичка
я после родов,не могу никак вернуть свой вес!
жрать меньше надо вот я в отличной форме и моя жена
А что вы здесь делаете Алексей если вы с женой супер? Бесят меня такие люди ходят по сайта для похудения и пишут что они в отличной форме
Жрать меньше, двигаться больше. Самый лучший и самый эффективный способ. Проверено.
Хах, “Жрать меньше надо” – собрались деревенщины какие – то, разговаривать сначала научитесь, а потом советы давайте! Полностью солидарна с Анной)
жру всё, что вижу и при этом недостаточный индекс массы ХДДД
пейте воду с лимонным соком и имбирем,будет все ок. а главное,долго жевать пищу!
у меня 23
А У МЕНЯ 21.3…
У меня 17,5, второй подбородок и “расплывающийся” живот…
17.6, я худею и качаюсь
Подскажите.У меня пупковая грижа,можно мне качать прес?
у меня 15.9(хочу набрать вес, но не могу(
худейте грамотно.
у меня 16.4
Хочу красивую талию и нарастить грудь. Все говорят, что надо набрать вес. А я поправлюсь на 2 кг и снова их скину уже через 3 дня. Так спокойней. Ну не могу я заставить себя набрать вес!!!!!!
А я вес немогунабрать что есть такое надо?
а у меня 90 60 90
90-60-90 в мечтах или в реале, ХД))))))
тем у кого недостаток веса нужно есть много белка,минимум 6 раз в день кушать.сама не могу набрать вес,но если первое врея просто заставять себя кушать то результат будет,главное не отчаиваться.
Да проблема набрать вес -это не про меня !!!!Поправляюсь моментально только глядя на еду…
Ох уж этот вес! А я кормящая мама! И если за беременность набрала не пойми чего, то после родов, после того, как сошли отеки, да учитывая ооочень большие ограничения блюд, нехватку времени, чтобы есть – минус 2кг в месяц , а то и 1 кг в неделю и так полгода! И при чем тут ИМТ?
У меня 23.4 вроде нормальный вес,но после родов этого не скажешь.При моем росте я полная,особенно мой живот.Жирного почти ничего не ем качаю пресс.Как перестаю качать живот появляется опять.И ИМТ тут вообще не катит!!!Что подскажете?
ооо, я смотрю все такие жирные собрались здесь, прям кошмар)))) Девочки, у меня имт-36.8…. и ничего…живая ещё…и не поверите,даже не комплексую)))))) хотя уже самой тяжко передвигаться….надо худеть)))) и, ах да…свои советы по поводу жри меньше, засуньте себе в задницу и на пробежку…коли все такие идеальные, так на кой хрен здесь зависли….вот я толстая и шарю по диетам( и лишь потому, что тяжеловато самой становиться) а вы( идеальные) видимо не совсем идеальные…идите лучше устраивайте личную жизнь, так как я больше, чем уверенна, люди которые так пишут, в жизни неудовлетворенны в первую очередь партнером…идеалы)))))) а те девченки, которые хотят скинуть весь….девочки, все у нас получиться…главное желание))))всем удачи
Согласна с Мариной!
правильно марина.жизнь хороша какой бы вес небыл.
мне пишут что вес нормальный, а я то вижу что ляхи толстые
а ляшки очень сложно убрать, хоть я длеаю упражнения
а я бывшая спортсменка, слишком много мышц, выгляжу, как дядька, что мне-то делать?
у меня 13,9
рост 180
вес 45
при этом я не анорексик :)
у кождого свое
Марина – молодец!Всех заткнула!))))У меня 22.
марина
я тоже соглашусь с вами
не буду писать свой имт но он у меня намного ниже нормы
я бы с удовольствием набрала бы хоть пару кг
но увы работа не позволяет
если хоть на сто грам поправлюсь штраф
те кто работаю маникенщицами знают это
Неделя на гречке равно минус 8 кило.Литр кефира 1%,три яблока,три яичных белка,стакан вареной гречки (без всяких приправ,соли),1 грейпфрут,полтора литра воды- и это всё надо съесть за день. Плюс 50 качаний пресса.
знайте,что все ваши генетические данные ещё на уровне зиготы были в вас заложены и поэтому смотрите на своих родителей,какие они были в молодости такие и будете вы(в плане фигуры),вне зависимости от того сколько вы едите!с природой не поспоришь!
анонимус
не соглашусь с вами
я личный тому пример
родители у меня худые
а я толстая
а питаюсь правильно
и совсем мало
очень интересно, спасибо
после 18 00 есть запрещено это миф
главное смотреть что едите а то жрете все на масле и жирную еду а потом ой мне надо похудеть пхахаха бред
вес 90 рост 174 мля все нормально !!! вы дохлики лишние 100 грамм выпить не можете и пожрать нормально разве это жизнь
если вы на правильном питание то должны знать что есть нужно за час до сна только не много
например ялоко
анатолий ну почему же от воды ничего не будет хоть литр
и вом не мешалобы сбросить
ваш идеальный вес 74 кг
ну все вы тут отлеты если было таково то тут бы не лазили.так а у меня другая проблема.мне 19 рост 1.66 вес около 50.хочу скинуть кило 10.так и убрать щечки.но я бы то сразу на диету какую нибудь но муж не разрешает очень ругается.не знаю что делать,покушаю при нем и бегом в ванную к унитазу блевать.пока он не видит.а хочу быть стройной очень.ему не как не понять что я себе такой не нравлюсь.(((да и ем я редко а толку ноль.хоть вообще не есть.я не завтракаю иногда обедаю и ужиную от мучного отказалась.скажите что мне делать?
3 месяца в тренажоре практически ни каких результатов!
татьяна
сходите к врачю у вас явеые проблемы с головой
муж не разрешает худеть ?
вообщето это не его проблема
просто сесть на правильное питание
овощи фрукты
вареная рыба и мясо
и мюсли
ни какой соли и сладкого жареного и тд
еще можно йогурты
и творог
Лола, как вы можете поддерживать Татьяну?! И как это не проблема ее мужа? То, что она вашими и своими стараниями загонит себя в могилу (зато в гробу будет “стройной-стройной”) – это не проблема ее мужа? Правильно делает, что не разрешает худеть!!! Вот я после родов вешу 54 кг при росте 160 и чувствую себя просто идеально! А на этот сайт захожу в поисках правильного питания, потому что хочу быть здоровой. А тем кто недоволен своим весом несмотря на нормальный ИМТ – люди, вам действительно пора к врачу!!! Только не к диетологу, а к психотерапевту, иначе вскоре познакомитесь с патологоанатомом
редуксин пейте, кто здоров как лошадь и жирный как свинья