placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Причинять добро и наносить пользу: какие опасности таят в себе интенсивные занятия спортом и белковые диеты

flit   14 июня 2018 0 

Людей, поставивших перед собой цель похудеть, как правило, больше волнуют сроки, за которые можно избавиться от лишнего веса, чем потенциальный вред от диеты для здоровья.

Самых нетерпеливых интересует «как похудеть за неделю», оптимисты обычные спрашивают у поисковика «как похудеть за месяц». И только продвинутые пользователи не доверяют экспресс-диетам, предпочитая более надежные варианты.

Но даже и они обычно не могут предусмотреть все.

Среди популярных диет сегодня — диеты с высоким содержанием белка, которые не сдают своих позиций на протяжении последнего десятилетия.



У «кремлевки», Аткинсона и Дюкана есть безусловные плюсы. Первые достижения становятся видны достаточно быстро, что помогает сохранять мотивацию, позитивный настрой и не срываться с диеты.

Кроме того, худеющие не испытывают мучительного голода, заставляющего постоянно думать о еде: белковые продукты, составляющие основу их рациона, долго перевариваются и дают чувство насыщения на длительный период времени.

Этот факт подтвердят и те, кто отдает предпочтение спортивному питанию, например, добавляют к обычным приемам пищи еще всевозможные белковые коктейли для роста мышечной массы.

Однако мало кто задумывается над тем, что пока мы избавляемся от отравляющих нашу жизнь килограммов, продукты обмена белка (токсины) могут отравлять наш организм. Причем делать это так, что заподозрить неладное можно далеко не сразу.

Есть метод, позволяющий в режиме онлайн всего лишь за 40 секунд узнать, не вредите ли вы, сами того не желая, своему здоровью во время похудения. Рассказываем, почему этот экспресс-тест обязательно нужно пройти всем, кто сидит на белковой диете и/или очень активно занимается спортом (нет, никакой ошибки здесь нет, любители тренировок на пределе возможностей и спортивного питания тоже в группе риска).

Аммиак – организму враг

Новая одежда меньшего размера, пляжные фото, на которых мы себе нравимся, восхищенные взгляды тех, кто смотрит вслед — вот, что представляется большинству из нас при слове «похудение» или «регулярные интенсивные занятия в тренажерном зале».

Очень хочется вписать в этот список еще и улучшение самочувствия и повышенную работоспособность, но, увы, зачастую речь идет о совершенно других побочных эффектах, знакомых всем, кто однажды принимал участие в гонке за стройностью, используя белковую диету или чрезмерные анаэробные тренировки: раздражительность, повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания.

В чем же причина такого состояния? Конечно, определенную роль играет ограничение калорийности и режим тренировок, однако, это далеко не все.

При повышенных белковых нагрузках в крови начинает накапливаться токсичный аммиак – продукт переработки организмом белка, который в норме обезвреживается печенью.

Уровень аммиака растет и при высоких физических нагрузках (в это время белок начинает распадаться в мышцах). В определенный момент печень просто перестает справляться с обезвреживанием токсинов, и уровень аммиака начинает зашкаливать.

К чему это приводит? Во-первых, аммиак действует угнетающе на головной мозг. Самочувствие ухудшается, снижается концентрация внимания и скорость реакции, раздражительность усиливается, может нарушаться сон, ощущаться непреходящая утомляемость.

Во-вторых, аммиак токсичен для мышц: при его накоплении в крови доказано снижается скорость восстановления организма (например, между тренировками), снижается и их эффективность.

В-третьих, аммиак действует токсически на печень, приводя к нарушению в ней циркуляции крови, нарушаются и другие функции, например, очищения. Увы, но и это еще не все: сбои могут начаться и в процессе детоксикации, что приведет к ухудшению состояния организма.

Заподозрить повышение аммиака в крови можно, пройдя экспресс-тест связи чисел, который существует как в бумажном, так и в электронном варианте, например на сайте www.тестпечени.рф

Тест широко используется специалистами для предварительной диагностики. Его суть состоит в том, чтобы за 40 секунд успеть последовательно соединить разбросанные цифры от 1 до 25.

Если даже после нескольких попыток уложиться в 40 секунд не удается, можно заподозрить нарушение концентрации внимания из-за повышения в организме аммиака. С чем связана эта интоксикация: с нарушением работы печени или перегрузкой белка — сможет разобраться специалист, к которому стоит обратиться для комплексного обследования.

Помогите организму по-умному!

Чтобы не свернуть с выбранного пути, худеющим рекомендуют регулярно взвешиваться, делать замеры объемов, селфи — все это для того, чтобы отмечать постепенно происходящие изменения, которые трудно зафиксировать невооруженным глазом; общаться в группах людей по интересам, чтобы получать психологическую помощь.

Не стоит забывать о профилактике или о борьбе с последствиями строгой диеты. Похудение —это всегда стресс для организма, а здоровье печени — один из наиболее важных аспектов для поддержания хорошего самочувствия и нормального обмена веществ.

Вы становитесь легче, легче должно стать и вашей печени.

В период диеты целесообразно поддерживать работу печени и снимать с нее избыточную токсическую нагрузку. Как это сделать? Для улучшения работы печени существует масса препаратов, продающихся в аптеке без рецепта врача, эта группа называется «гепатопротекторы».

Гепатопротекторы разнообразны по своему механизму действия и эффектам, оказываемым на работу печени. Однако не все они одинаково полезны: лишь очень немногие препараты способны не только поддержать печень, но и очистить организм от токсинов.

Особое место среди них занимает Гепа-Мерц — это немецкий оригинальный гепатопротектор-детоксикант с комплексным действием. В его составе — естественные для организма аминокислоты — орнитин и аспартат, которые участвуют во многих важнейших метаболических процессах в организме (в том числе и в печени).

Гепа-Мерц очищает от токсичного аммиака, нормализует работу печени, обмен веществ и общее состояние: снижается чувство усталости, усиливается концентрация внимания, улучшается самочувствие.

Стоит отметить и важный для худеющих и занимающихся фитнесом момент: аминокислоты из состава Гепа-Мерц активируют синтез собственного белка в организме, способствуют увеличению мышечной массы тела и сокращению периода восстановления между тренировками.

Любопытно, что уровень кортизола (гормона стресса) при этом также снижается. Отличительной особенностью Гепа-Мерц является быстрое действие — уже через 15-25 минут после приема.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.



Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru