placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Чернично-мятный смузи с петрушкой

Наталия Маслюк   5 июля 2012 0 

Освежающий, холодный коктейль, который наполнит энергией и придаст коже здоровый блеск.
В ягодные смузи очень полезно добавлять темные сорта зелени (мяту, шпинат, петрушку), в них много хлорофилла и кладезь ценнейших элементов, а также  они способствуют очищению организма. А еще черничный смузи с мятой – это очень вкусно.

Ингредиенты

(на 2-3 порции)

- 1 крупный банан
- 200 г черники
- 2-3 веточки мяты
- половина маленького пучка петрушки
- 5 кубиков льда
- 1 стакан чистой отфильтрованной воды

Рецепт

1. Зелень вымыть. Отделить листочки мяты от веточек. Банан очистить и нарезать кружочками.

2. Сложить в блендер лед, банан, чернику.

3. Добавить зелень и влить воду.

4. Взбить все в блендере до однородного коктейля.

5. Разлить по бокалам, украсить мятой и сразу подавать.

Калорийность

Ингредиенты Количество Б/Ж/У Ккал
банан крупный 1 шт. (150 г) 1/0/35 134
черника 200 г 1,5/0,6/29 115
мята 2-3 веточки 0/0/0 0
петрушка 20 г 0,5/0/1 7
вода 1 ст. (200 г) 0/0/0 0
лед 75 г 0/0/0 0
Итого 256 ккал
1 порция 85 ккал
100 гр 40ккал

Этот рецепт из категории


Шейки и смузи, Ягоды 
Наталия Маслюк
Наташа живет в Киеве. Ест здоровые блюда, которые готовит сама. В ее руках самые обычные продукты превращаются в что-то фантастическое. Многие читатели называют Наташу "волшебницей".

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki2 rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru