placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Чернично-мятный смузи с петрушкой

Наталия Маслюк   5 июля 2012 0 

Освежающий, холодный коктейль, который наполнит энергией и придаст коже здоровый блеск.
В ягодные смузи очень полезно добавлять темные сорта зелени (мяту, шпинат, петрушку),  в них много хлорофилла (сходный по составу с гемоглобином нашей крови) и кладезь ценнейших элементов, а также  они способствуют очищению организма.

Я приготовлю это потому, что…

…в состав черники входят незаменимые органические кислоты. Такие как, лимонная кислота, молочная кислота, хинная кислота, щавелевая кислота, яблочная и янтарная кислоты;

…банан богат витаминами группы В,  а ведь именно они – это мой глубокий и здоровый сон, чистая кожа и сильные волосы, витаминами РР, Е, железом, фосфором, кальцием. Также он содержит много калия и триптофана – аминокислоты из которой образовывается серотонин -  “гормон счастья”;

…в зелени содержится клетчатка, белок, заменимые и незаменимые аминокислоты, это самая полезная пища;

… и просто потому, что это очень вкусно!!

Что нужно (2-3 порции):

1 крупный банан

1,5 чашки черники

2-3 веточки мяты

половина маленького пучка петрушки (20 гр.)

кубики льда

1 чашка чистой отфильтрованной воды 

*1 чашка = 240 мл 

1. Зелень вымыть. Отделить листочки мяты от веточек. Банан очистить и нарезать кружочками.

2. Сложить в блендер лед, банан, чернику.

3. Добавить зелень и влить воду.

4. Взбить все в блендере до однородного коктейля.

5. Разлить по бокалам, украсить мятой и сразу подавать.

Калорийность готового продукта ( 765 г) – 195 ккал
белки – 5 (10%)
жиры – 1 (2.5%)
углеводы – 40 (88%)
В 1 порции – 65 ккал


Наталия Маслюк
Наташа живет в Киеве. Ест здоровые блюда, которые готовит сама. В ее руках самые обычные продукты превращаются в что-то фантастическое. Многие читатели называют Наташу "волшебницей".

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki2 rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru