placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Фруктовый салат в тыкве

Наталия Маслюк   29 октября 2011 1 

salat_v_tykve

Фруктовый салат – это  не только вкусно, но и полезно.

Ингредиенты

- 1 небольшая тыква
- половинка зеленого яблока
- половина банана
- 3 грецких ореха, ядра
- 10 гр черного шоколада (не менее 70% какао)
- 1 ст. л. сока лимона

Рецепт

У тыквы срезать низ, извлечь осторожно семена, не повредив дно. Запечь тыкву в духовке при 220 С, около 1 часа. Достать, остудить. Получилась «тарелка» для нашего салата.

Банан разрезать вдоль пополам и нарезать кружочками (получатся половинки). Яблоко очистить от семечек, нарезать дольками, каждую дольку – кусочками. Сложить в салатник, полить лимонным соком и перемешать.

Переложить фрукты в тыквенную тарелку. Орехи порубить. Шоколад растопить в микроволновке. Посыпать салат дробленными орехами и полить растопленным шоколадом.

Калорийность

Ингредиенты Количество Б/Ж/У Ккал
тыква 1 шт (0,5 кг) 5/9/40 230
зеленое яблоко 1/2 шт 0/0/16 60
банан 1/2 шт 0/0/14 52
грецкий орех 3 шт (20 г) 5/12/2 124
шоколад (78% какао) 10 г 1/4/2.5 55
сок лимона 1 ст.л. 0/0/1 3
Итого (2 порции) 524 ккал
1 порция (315 г) 262 ккал
100 гр 83 ккал

Наталия Маслюк
Наташа живет в Киеве. Ест здоровые блюда, которые готовит сама. В ее руках самые обычные продукты превращаются в что-то фантастическое. Многие читатели называют Наташу "волшебницей".

Отзывы наших читателей: (1)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki2 rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru