placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Green смузи со сливами, миндалем и клетчаткой

Наталия Маслюк   20 августа 2012 0 

О пользе зеленых коктейлей я уже рассказывала: большое количество витаминов, минералов, хлорофилла и энзимов, что способствует очищению организма, здоровью и красоте кожи, волос, ногтей. Поэтому предлагаю не откладывать в долгий ящик знакомство с ними, а тут же бежать на кухню и готовить.

Я всегда была убежденна, что лучше правильно питаться, чем покупать дорогущие кремы. Попробуйте ввести в свой рацион каждодневные зеленые смузи и свежевыжатые соки, вы увидите, что ваша кожа изменится, попробуйте!

Ингредиенты

(на 1 большую или 2 маленькие порции)

- половинка банана
- 5-6 штук крупных слив
- полпучка салата латук (или другой зелени с нейтральным вкусом)
- 10 шт миндаля (замочить на пару часов или на ночь)
- 1 стакан воды
- 1 ч.л. клетчатки из семян расторопши или любую другую

*Клетчатку можно купить в крупном супермаркете в отделе диетичекого питания, либо в специализированных магазинах или аптеках.

Рецепт

1. Банан и сливу нарезать. Сложить в блендер. Добавить размоченный миндаль.

2. Добавить вымытый салат и влить воду. Провернуть в блендере до однородности. Добавить клетчатку и провернуть еще раз.

3. По желанию можно подсластить медом. Разлить по бокалам и подавать.

Ммммм… польза в стакане!) Начинайте утро вкусно!

Калорийность

Ингредиенты Количество Б/Ж/У Ккал
банан 1/2 шт. (75 г) 0,8/0,3/17 67
слива 5-6 шт. (300 г) 2/1/34 138
салат латук (25 г) 0,3/0/0,7 4
миндаль 10 шт. (13 г) 2,6/6/2,4 70
вода 1 ст. (200 мл) 0/0/0 0
клетчатка 1 ч.л (2 г) 0,4/0,3/0,2 5
Итого (2 порции) 284 ккал
1 порция 142 ккал
100 гр 46 ккал

Этот рецепт из категории


Шейки и смузи 
Наталия Маслюк
Наташа живет в Киеве. Ест здоровые блюда, которые готовит сама. В ее руках самые обычные продукты превращаются в что-то фантастическое. Многие читатели называют Наташу "волшебницей".

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki2 rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru