placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяДиетические рецептыGreen смузи со сливами, миндалем и клетчаткой

Green смузи со сливами, миндалем и клетчаткой

Наталия Маслюк  20 августа 2012 0 

О пользе зеленых коктейлей я уже рассказывала: большое количество витаминов, минералов, хлорофилла и энзимов, что способствует очищению организма, здоровью и красоте кожи, волос, ногтей. Поэтому предлагаю не откладывать в долгий ящик знакомство с ними, а тут же бежать на кухню и готовить. Я всегда была убежденна, что лучше правильно питаться, чем покупать дорогущие кремы. Попробуйте ввести в свой рацион каждодневные зеленые смузи и свежевыжатые соки, вы увидите, что ваша кожа изменится, попробуйте!

Что нужно (на 1 большую или 2 маленькие порции):

половинка банана

5-6 штук крупных слив

полпучка салата латук (или другой зелени с нейтральным вкусом)

10 шт миндаля (замочить на пару часов или на ночь)

1 стакан воды 

1 ч.л. клетчатки из расторопши или другой (шрот)*

*Клетчатку можно купить в крупном супермаркете в отделе фитнесс-питания, в специализированных магазинах или аптеках. 

1. Банан и сливу нарезать. Сложить в блендер. Добавить размоченный миндаль.

2. Добавить вымытый салат и влить воду. Провернуть в блендере до однородности. Добавить клетчатку и провернуть еще раз.

3. По желанию можно подсластить медом. Разлить по бокалам и подавать.

Ммммм… польза в стакане!) Начинайте утро вкусно!

Калорийность готового продукта ( 590 г) – 220.20 ккал
белки – 5.03 (10.55%)
жиры – 5.88 (12.33%)
углеводы – 36.79 (77.13%)

Наталия Маслюк
Наташа живет в Киеве. Ест здоровые блюда, которые готовит сама. В ее руках самые обычные продукты превращаются в что-то фантастическое. Многие читатели называют Наташу "волшебницей".

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki2 rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru