placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Куриное филе с овощами для диеты Дюкана

Маша Перцева   8 ноября 2014 1 

Нежные кусочки куриного филе, пропитанные ароматом овощей и чеснока подойдут для скромного диетического обеда. Особенно обратите внимание те, кто сидит на диете Дюкана. В этом рецепте используются только разрешенные по Дюкану ингредиенты: постоное куриное филе, брокколи, сладкий перец и тыква. Для аромата здесь добавляется чеснок, вместе с тыквой, он дает нужный вкус.
k2

Ингредиенты:

k10

- куриное филе;
- по 300 г тыквы и брокколи;
- сладкий перец (2 шт.);
- 2-3 дольки чеснока, соль.

Рецепт

1. Свежее филе курицы нарежке кубиками, посыпьте морской солью, уложите в пищевую фольгу. Если вы очень внимательно относитесь к своему здоровью, фольгу можно заменить бумагой для выпечки. Поставьте в раскаленную духовку (180 градусов).

k9

2. Подготовьте овощи: промойте их под водой, очистите от толстой кожицы тыкву, нарежьте ее мелкими частями.

k4

3. Извлеките из перца семена и нашинкуйте его крупными кусочками.

k5

4. Разделите на соцветия брокколи.

k6

5. Через 15-18 минут добавьте к курице измельченные плоды, перемешайте смесь и готовьте еще 10-12 минут.

k7

6. Очищенный от шелухи чеснок измельчите, добавьте к овощам.

k8

7. Через 2-3 минуты выложите блюдо на тарелку и незамедлительно подавайте к столу.
k1



Отзывы наших читателей: (1)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki2 rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru