placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Мюсли-батончики с черносливом

Ольга Бестия   19 мая 2011 1 

Батончики мюсли – популярное средство «перекуса» у людей, которые следят за своим здоровьем и вместо очередной плитки шоколада стремятся отправить в рот что-нибудь полезное и менее калорийное.

Мюсли-батончики можно сделать самостоятельно, тогда вы точно будете уверены в их натуральности и полезности. К тому же дело это нехитрое:

Ингредиенты:


- геркулес – 2 стакана
- яблоко крупное 1 шт.
- морковь 1 шт.
- банан (как можно спелее)
- небольшая горсть рубленых грецких орехов
- небольшая горсть кураги, чернослива или любых других сухофруктов
- 2 ст.л. меда

Рецепт

Трём яблоко и морковь на крупной тёрке, разминаем в пюре банан, мелко режем сухофрукты. Смешиваем в миске все ингредиенты до консистенции густого теста, мнем руками, чтобы сок от яблока и моркови пропитал геркулес и всё остальное, а банан равномерно распределился.

Выкладываем слоем примерно 1,5 см на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выравниваем края. Выпекаем при температуре 180 гр. до готовности (чуть подрумянивается, снаружи суховато, внутри – мягко). Аккуратно нарезаем горячим на порционные кусочки.

Калорийность

Ингредиенты Количество Б/Ж/У Ккал
геркулес хлопья 2 стакана по 100 гр 25/15/135 750
яблоко крупное 1 шт 0.5/0.4/32 120
морковь 1 шт (75 г) 0,7/0/7 30
банан 1 шт 1/0/27 105
грецкие орехи 50 г 12/30/5 310
чернослив 40 г 1/0/24 100
мед 2 ст.л. 0/0/50 180
Итого (8 порций) 1600 ккал
1 кусочек (106 г) 200 ккал
100 гр 190 ккал

Этот рецепт из категории


Овсянка 

Отзывы наших читателей: (1)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki2 rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru