placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяДиетические рецептыОвсяный кекс с черносливом

Овсяный кекс с черносливом

Ольга Бестия  27 мая 2011 2 

Овес – это один из самых полезных для нашего здоровья злаков. Он регулирует жировой обмен, избавляет от шлаков и снижает уровень сахара в крови. Мюсли, геркулесовая каша, хлебцы из овсяной крупы… Это далеко не полный перечень очень вкусных и полезных для здоровья блюд из овса.

Сегодня я решила приготовить новое блюдо:

Овсяный кекс с черносливом


Ингредиенты:

Цельные овсяные хлопья – один стакан.
Овсяные хлопья, помолотые в кофемолке – один стакан.
Кипяток – полстакана. Кефир – полстакана.
Сахарозаменитель-20 таблеток

Яйцо куриное – 2 шт.
Масло подсолнечное – 5 гр.

Разрыхлитель – 2 ч.л.
Соль – щепотка.
Чернослив – ~ 80 гр.


Рецепт:

Овсянку 115 гр. залить 1/2 стакана кипятка, вторую половину овсянки (115 гр.) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром, затем обе части соеденить, добавить яйца, разрыхлитель и сахарозаменитель (предварительно разведенный в небольшом количестве кипятка), хорошо перемешать. Добавить чернослив, аккуратно перемешать. Полученную массу выложить на противень, смазанный растительным маслом. Выпекать 50-60 минут до готовности.

 

На 1 порцию (88.1 г.):


Калории: 143.1 ккал.

Жиры: 4.2 г.

Углеводы: 20.5 г.

Белки: 5.9 г.

Отзывы наших читателей: (2)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki2 rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru