placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Персиковый смузи с авокадо и семенами льна

Наталия Маслюк   25 июля 2012 0 

Сытный и полезный смузи для завтрака! Лучшая идея для начала летнего дня. Я очень люблю семена льна и часто использую их в салатах, добавляю в творог, йогурт, кефир . В этот раз решила разнообразить свой утренний смузи и добавила лен туда. Получилось очень вкусно!

Ингредиенты

(на 2 порции)

- 1 маленький авокадо
- 1 крупный персик
- 1 нектарин
- 2 полные ст.л. натурального йогурта (0% или 2%)
- 1/3 ст. чистой воды
- 2 ч.л. меда
- 1 ст.л. с горкой семян льна

Рецепт

1. Фрукты вымыть. Авокадо очистить от кожуры. Отделить мякоть фруктов от косточки и нарезать кусоками. Поставить в морозилку на 2-3 часа.

2. Сложить фрукты в чашу блендера и оставить при комнатной температуре на 5-10 мин. Добавить йогурт и пюрировать. По надобности добавить по чуть-чуть воду. Взбить блендером до однородной структуры.

3. Добавить семена льна и размешать.

4. Разложить смузи по бокалам и подавать, полив сверху медом.

Калорийность

Ингредиенты Количество Б/Ж/У Ккал
авокадо 1 шт. (100 г) 2/15/9 160
персик 1 шт. (160 г) 1,5/1,5/15 61
нектарин 1 шт. (140 г) 1,5/0,5/15 62
натуральный йогурт (0%) 2 ст.л. (50 г) 3/0/4 28
мед 2 ч.л. (17 г) 0/0/16,5 61
семена льна 1 ст.л (10 г) 2/4/3 53
Итого (2 порции) 425 ккал
1 порция 212 ккал
100 гр 90 ккал

Этот рецепт из категории


Блюда с авокадо, фрукты, Шейки и смузи 
Наталия Маслюк
Наташа живет в Киеве. Ест здоровые блюда, которые готовит сама. В ее руках самые обычные продукты превращаются в что-то фантастическое. Многие читатели называют Наташу "волшебницей".

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki2 rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru