placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяДиетические рецептыПерсиковый смузи с авокадо и семенами льна

Персиковый смузи с авокадо и семенами льна

Наталия Маслюк  25 июля 2012 0 

Сытный и полезный смузи для завтрака! Лучшая идея для начала летнего дня. Я очень люблю семена льна и часто использую их в салатах, добавляю в творог, йогурт, кефир . В этот раз решила разнообразить свой утренний смузи и добавила лен туда. Получилось очень вкусно!

Что нужно (на 2 порции):

1 маленький авокадо

1 крупный персик 

1 нектарин

2 полные ст.л. натурального йогурта (0% или 2%)

1/3 ст. чистой воды

2 ч.л. меда

1 ст.л. с горкой семян льна

1. Фрукты вымыть. Авокадо очистить от кожуры. Отделить мякоть фруктов от косточки и нарезать кусоками. Поставить в морозилку на 2-3 часа.

2. Сложить фрукты в чашу блендера и оставить при комнатной температуре на 5-10 мин. Добавить йогурт и пюрировать. По надобности добавить по чуть-чуть воду. Взбить блендером до однородной структуры.

3. Добавить семена льна и размешать.

4. Разложить смузи по бокалам и подавать, полив сверху медом.

Приятного аппетита! 

Калорийность готового продукта ( 525 г) – 419.20 ккал
белки – 10.02 (12.99%)
жиры – 20.77 (26.92%)
углеводы – 46.36 (60.09%)
В 1 порции – 210 ккал  

Наталия Маслюк
Наташа живет в Киеве. Ест здоровые блюда, которые готовит сама. В ее руках самые обычные продукты превращаются в что-то фантастическое. Многие читатели называют Наташу "волшебницей".

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki2 rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru