placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Диетический салат с кольраби и капустой по корейски

Маша Перцева   23 декабря 2014 0 

О том, что основу диетического питания должны составлять овощные салаты, вы, наверняка, уже знаете. Важно, чтобы овощи, как, впрочем, и все похудательные блюда, готовились вкусно, так чтобы вы худели с удовольствием.

Сегодня мы приготовим легкое овощное блюдо с пекинской капустой, кольраби и морковкой. Все эти овощи совершенно некалорийные, зато очень полезные.
P1018064_11

Капустные салаты хорошо получаются с сахаром, но сладкое на диете нельзя. Майонез тоже нельзя. А можно, например, вот такой пикантный корейский соус. Он абсолютно диетический, в нем ни грамма жира. Итак, капустный салат с соусом по-корейски.

Ингредиенты:

P1018048_11
- 300 гр пекинской капусты
- 300 гр кольраби
- по щепотке соли и сахарозаменителя
- по ½ ч.л. сухого чеснока и кориандра
- 1-2 ст.л. винного уксуса

Рецепт

В креманку налейте ложку очищенной воды, добавьте винный уксус и специи, смешайте все ингредиенты.

P1018051_11
Выберите спелый, ярко-крашенный и сочный пучок пекинской капусты, промойте его, просушите листья и измельчите.
P1018052_11
Очистите кольраби от толстой кожуры, нашинкуйте тонкими полосками.
P1018054_11
Сочную морковку нашинкуйте на терке, смешайте все вместе.
P1018055_11
Введите к овощам маринад.
P1018058_11
Перемешайте все ингредиенты, уложите в красивую посуду. Подавайте этот салат как диетический

P1018064_11
гарнир с мясу или как самостоятельное блюдо. Если ваша диета не слишком строгая, в соус можно добавить еще и оливковое масло.



Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki2 rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru