placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Шоколадное овсяное печенье без сахара

Ольга Бестия   9 июня 2011 10 

Многие покупают к завтраку овсяные печенья, считая их диетическими. Однако посмотрев на их состав вы увидите, что там минимум 450 ккал в 100 граммах, сахар и что самое НЕдиетическое – это маргарин, славящийся наличием трансгенных жиров! Вот вам и польза, есть ли она?

Предлагаю вам проверенный рецептик с минимумом вредностей! Приготовьте и вы не пожалеете!

Шоколадное овсяное печенье без сахара

Ингредиенты

- 200 гр овсяной крупы
- стружка кокосовая 15 гр
- 2 ч.л. какао-порошка с горкой
- 1 банан,
- 70 мл обезжиренного молока

Рецепт

Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере и в кофемолке. Половину оставить немолотыми.
Добавить кокосовую стружку и какао.

Банан взбить с молоком до однородной консистенции (он у нас будет связующим звеном и заменит яйцо в этом рецепте).

Смешать хорошо все компоненты.

Форму выложить бумагой для запекания.
Сформировать шарики (лучше чуть смочить руки водой), приплюснуть и выкладывать в форму или на противень.

Выпекать 20 минут при 200*С.

Калорийность

Ингредиенты Количество Б/Ж/У Ккал
овсяная крупа 200 г 26/16/140 800
стружка кокосовая 15 г 1/5/2 53
какао-порошок 2 ч.л 2/2/6 24
1 банан 1 шт 1/0/27 105
обезжиренное молоко 70 мл 2/0/3,5 25
Итого (16 порций) 32 /23/180 1007 ккал
1 печенье (26 гр) 2 /1,5/11 63 ккал
100 гр 8/6/45 250 ккал


Отзывы наших читателей: (10)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki2 rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru