placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Диетическое творожное суфле «Птичье молоко» 55 ккал

Ольга Бестия   3 июня 2011 15 

В плитке молочного шоколада 550 ккал. В шоколадном пирожном с кремом 400 ккал. В них много сахара, гидрогенизированных жиров и всевозможных Е.

Но это не значит, что нужно отказывать себе в удовольствии. Ведь шоколадное лакомство можно легко приготовить самим. Без консервантов, маргарина, а главное, почти без калорий.

Один из моих любимых рецептов – диетическое творожное суфле «Птичье молоко».

Ингредиенты

- творог обезжиренный – 400 гр
- молоко 1% жирности – 100 гр
- мед пчелиный – 30 г
- желатин пищевой – 15 г
- какао-порошок – 30 г

Рецепт:

15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао, 2 ложки меда.
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.

Калорийность

Ингредиенты Граммы Б/Ж/У Ккал
творог обезжиренный 400 г 40/0/28 288
молоко 1% жирности 100 г 4/1/5 44
мед 30 г 0/0/25 90
желатин 15 г 13/0/0 45
какао-порошок 2 ст. л. 6/4/17 68
Итого 63/5/75 535 ккал
1 порция (60 г) 6/1/8 55 ккал
100 гр 11/1/15 95 ккал

Этот рецепт из категории


Блюда из творога, Диетические десерты 

Отзывы наших читателей: (15)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki2 rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной dofollow ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru