placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Как худела актриса Светлана Пермякова

Маша Перцева   3 мая 2014 8 

Когда тучные люди жалуются на невозможность избавиться от своей полноты, часто в пример им приводят известную российскую актрису Светлану Пермякову, которая за короткий срок похудела на 17 кг.

Диета Светланы Пермяковой

Популярной Светлана стала после выхода сериала «Интерны», замечательно сыграв в нём роль Скрябиной — старшей медсестры. Да, стройностью актриса не блистала, но была очень привлекательной в своих формах. Чувствовалось, что и сама Светлана этим не тяготится.

Но актрисе пришлось задуматься о своей фигуре, и очень серьёзно. Случилось это после того, как Светлана родила дочь Варю. Актриса вдруг обнаружила, что резко набрала вес.

Двадцать лишних килограммов могли поставить крест на карьере актрисы. И это на пике славы при возрасте в неполных сорок лет, когда главные победы должны быть ещё впереди.

В это время она была кормящей мамой, поэтому ни о каких специальных таблетках и БАДах для похудения речи быть не могло. Проанализировав, что советуют диетологи, Светлана решила как она будет худеть – с помощью дробного питания.

Ближе к сорокалетию обмен веществ у женщин начинает замедляться. А дробное питание, небольшими порциями противостоит этому процессу и активизирует метаболизм.

Кроме перехода на другой режим приема пищи Светлана Пермякова отказалась от соленой и копченой пищи, от сладостей, к которым она очень неравнодушна.

Диета Светланы Пермяковой дала результат. Когда актриса заметила снижение веса, бороться с собой и побеждать себя стало значительно легче.

Чуть более трех месяцев понадобились Светлане, чтобы сбросить 17 килограммов. В настоящее время зрители с радостью видят любимую актрису не просто в прежних формах, но и значительно постройневшей. Это удивительно, если учесть, что строгую диету «из огурцов и кефира» Светлана не соблюдала. Более того, её ежедневный рацион весьма разнообразен и почти не повторяется.

Меню диеты Светланы Пермяковой

Главное, по мнению актрисы, придерживаться определённых правил. Например, на первый завтрак она советует съедать не более пяти столовых ложек каши, причём, любой. Можно этот завтрак дополнить небольшим количеством сухофруктов.

Задача второго завтрака заключается в наполнении желудка. Здесь может понадобиться небольшая порция обезжиренного творога, стакан чая зелёного и ломтик цельнозернового хлеба. Такие завтраки обеспечат организм достаточным количеством калорий и медленных углеводов.

В обед необходимо запастись белком. Это может быть небольшая порция рыбы, говяжьей печени говяжьей или белого мяса птицы. Главное в обед не передать: для насыщения достаточно минимального количества белковых продуктов.

Полдник можно разнообразить крупным яблоком или другим фруктом и большой кружкой сока. На ужин следует приготовить овощной салат, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной.

Такой рацион составляет в среднем 1800 калорий. В то же время в нем есть полезные жиры (рыба), клетчатка (овощи), медленные углеводы (каши грубого помола, цельнозерновой хлеб) и даже десерт (фрукты и сухофрукты). Диета Светланы Пермяковой очень сбалансирована.

Главным достоинством такой диеты становится возможность использовать ее в течение длительного времени. В случае Светланы Пермяковой это были несколько месяцев. Сначала трудно привыкнуть к такому рациону, а потом это входит в привычку. Особенно, если наблюдаешь в зеркале результат.



Отзывы наших читателей: (8)


  • Оставьте комментарий
    Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


    Ваше фото украсит сайт
    ВойтиЗарегистрироваться
    rubriki1
    Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
    Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru