Фрукты

Нормальная таблица, там реально не только индейцу, но и умственно отсталому понятно что первый столбик идет порция (шт), вторая на 100 гр (вес) как так можно……….))))

Одно крупное яблоко – 200 грамм, одна груша – тоже 200 г, банан без кожуры чуть меньше. Калорийность также зависит от сладости конкретного яблока или, допустим, ягод. Взвешивайте продукты и избегайте слишком сладких, хурмы или инжира, например.

Кроме того, сладкие фрукты разжигают аппетит, так как провоцируют выброс инсулина. Так же действуют сладости и мороженое на голодный желудок. Потому ешьте сладости и фрукты после небольшого количества еды.

В плане поесть приятное и малокалорийное, лучше есть овощи. Я люблю желтые и красные перцы, и зеленые тоже. Один такой перец с небольшим бутербродом – и вы сыты. Как известно, перцы – чемпион по содержанию витамина С, там его больше, чем в апельсинах, например. Отлично идут и свежие помидоры, даже с хлебом – это легкий и очень витаминный перекус.

Да вы сами подумайте хорошенько! Одна порция – это 1 штука!
То есть 1 порция весит не 100 г, а больше, как в случае с яблоком, или меньше, мандарин, например!
Фрукты же не все, как на подбор по 100 г.
Таким образом, съев 1 яблоко, вы съедите примерно 180 граммов, то есть 80 калорий, а не 45!
Надеюсь, что теперь понятно?

Все как для индейцев расписано! Первый показатель калорий – это в порции, второй – на 100 г!

Что значит: в 100 граммах яблок содержится 80 калорий? Всю жизнь говорят: яблоки кушать, а бананы нет…