Углеводы
Чтобы начать худеть, нужно, прежде всего, перестать есть углеводы, то есть исключить хлеб, мучное, картошку, сладости и белый рис. В этих продуктах содержатся, так называемые, быстрые углеводы. Их называют быстрыми, потому что они быстро расщепляются, резко поднимают уровень сахара в крови и откладываются в виде лишнего жира.
Медленные углеводы – те, которые расщепляются организмом медленно, не вызывая никаких резких скачков глюкозы и не вредя фигуре. К продуктам с медленными углеводами относятся овощи, цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб и бурый рис.
Худеть очень просто – нужно исключить быстрые углеводы, начать есть белковую пищу, дополняя ее медленными углеводами.
Пример обеда: салат из свежих овощей, суп, куриная грудка с овощами и гарниром из бурого риса + цельнозерновой хлебец.
Бурый рис и хлебцы – углеводная еда, но расщепляться она будет медленно. Совсем исключать углеводы даже на диете нельзя. Без углеводов у вас будет портиться настроение, вам будет холодно и некомфортно. При соблюдении диеты в суточном рационе их должно быть не меньше 100 г.
Продукт | Количество углеводов на 100 г |
![]() ![]() ![]() Сахар, конфеты, мед, мармелад, печенье сдобное,
крупы, макароны, варенье, финики, изюм |
65 |
![]() ![]() ![]() Хлеб, фасоль, горох, овсяная крупа, шоколад,
халва, пирожные, чернослив, урюк |
от 40 до 60 |
![]() ![]() ![]() Сырки творожные сладкие, зеленый горошек,
мороженое, картофель, свекла, виноград, вишня, черешня, инжир, бананы |
от 11 до 20 |
![]() ![]() ![]() Морковь, арбуз, дыня, абрикосы, персики, груши,
яблоки, сливы, апельсины, мандарины, смородина, клубника, крыжовник, черника, лимон |
от 5 до 10 |
Отзывы наших читателей: (26)
Здравствуйте! Подскажите мне пожалуйста диету, которая понизит вес и ребенку не навредит. Сказали что вес много набрала. ( я на девятом месяце беременности)
Очень большая разница в производстве кондитерской глазури и шоколадной. В кондитерской много жиров, при чем не самого лучшего качества.
В шоколадной глазури основной компанент какао-масло. В кондитерской- животные жиры. Отсюда и цена конфет.
ну ты же не только конфеты будешь есть, тупица!
ты же будешь и конфеты, и бананы, и хлеб, и вообщем за весь день наберётся 500 гр, не тупи
Кондитерский жир не имеет отношения к какао ( там в основном пальмовые дешевые жиры, прикрашенные химией и отходами какаобобов
>в конфетах(шоколадных конфетах) разумеется жир есть. только >имеется в виду жир не растительного или животного >происхождения, а кондитерский
ЛОЛ, што?
Кондитерский жир?
Наверное конфеты делают из шоколада, а шоколад из какао. А какао, если ещё ничего не поменяли – это растительные жиры.
Не, не слышал?
Заболеете диабетом 1 степени, как я (не дай бог), и вы научитесь питаться…
Только учтите, при таком питании будете сами, как Турчинский…
Парни, может и захотят, а вот девушки…?
Как говорил Турчинский, чтобы нарастить мышцы: “В первой половине дня кушать углеводы, а во второй половине дня белковую пищу,и тогда гарантированно будет рост мышц”.
В конфетах (шоколадных конфетах), разумеется, жир есть. Только имеется в виду жир не растительного или животного происхождения, а кондитерский.
Я так и не поняла, где они содержатся?