placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяФорум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы.

Тема: Правильное питание - это сколько раз в день?
30 января 2016 02:50
Аделя

Добрый вечер всем. Очень нужно проконсультироваться с вами. Я сижу на пп, питаюсь интуитивно. Ем обычно по 3 раза в день, иногда 4. Раньше очень часто срывалась и жрала все подряд. Совсем недавно взяла себя в руки и встала на правильный путь, т к скоро нг и срочно нужно себя привести в форму, хотя бы чуть-чуть. Мой рацион на день выглядит примерно так.
Завтрак - кофе без ничего + ломтики черного хлеба с творогом (с сыром) + фрукт ( зефир, злаковый батончик)
Обед - каша с курицей (печенью) / омлет/ просто курица с овощами
Ужин - салат/ омлет/ курица
теперь возникает вопрос, что не так в моем рационе ? Бывает, что иногда чувство голода, но не ем, потому что просто нет возможности поесть в эти моменты. А так я стараюсь не морить себя голодом и есть тогда, когда хочется, а не от нечего делать
Оставить питание по 3 раза или сделать 5 раз , как по правилам пп ?
я не знаю, что делать, посоветуйте , пожалуйста. И откорректируйте питание, если что не так. Буду всем очень благодарна.

30 января 2016 02:53
Светлана

Я сейчас тоже учусь питаться правильно, имне объяснили так - есть 4-6 раз день, даже если не чувствуешь голод, то есть, интервал должен быть не более 4 часов.
В моменты когда есть голод, но нет возможности поесть - перекус, то есть, яблоко, орехи и т.п. (это пару минут займёт) И надо пить воду! у меня с ней не очень получается(( Включите в рацион супы - и сытно, и ккал мало))

30 января 2016 02:54
Анастасия

Аделя, ваш рацион трудно назвать ПРАВИЛЬНЫМ.
На завтрак нужно есть сложные углеводы обязательно!, т.к. именно из них мы черпаем энергию. По поводу хлеба и хлебцев: и то, и то можно на пп. Вопрос в составе продукта.
Перекусывать нужно, хотя бы после завтрака через 2,5-3 часа. Если после обеда вы не успеваете перекусить до ужина, тогда делайте после ужина поздний ужин за час/два до сна. Это может быть творог или кефир.
На обед где у вас овощи? А на ужин? Они должны быть.
В рационе необходимы жиры, иначе распрощаетесь с хорошими волосами, ногтями, а, возможно, и с месячными. Если не хотите такого, нужно обязательно включать в рацион масла (льняное, оливковое), добавлять их в салаты; кушать орехи, в зимний период можно принимать омега-3 в капсулах.

30 января 2016 02:55
Настя

Обязательно включить жиры, у вас их вообще нет в рационе

30 января 2016 02:58
Анна

дробное питание хорошо для желудка
у меня хроническое заболевание и всегда, когда ем дробно мне становиться лучше, а если не ем по 5 часов, то следующий прием пищи может датся очень болезненно. Бывает от голода желудок как будто выжигают.
Так что я за 4-5 разовое питание. 5-6 раз - это уже просто не успеешь. Тем более для меня, если я много сплю.
Я советую вам есть то, что хочешь, но выбирать из более правильных продуктов. Главное, есть то, чего требует организм. Естественно, нужно есть до насыщения и не бояться еды .
Сложные углеводы на обед нужны все же! Обязательно. А у вас, я смотрю, они не всегда присутствуют.

30 января 2016 19:41
Rina

Вопрос по поводу фигуры)
Дело такое, я сижу на дробном питании (5-6 раз в день по чуть чуть) и пп (соответственно), физ нагрузки ежедневно (чередую силовые, кардио и йога на выходные), пью 2.4 литра воды и вообще пытаюсь вести активный ЗИМНИЙ образ жизни. Такой вопрос: смогу ли я за 3-3.5 месяца скинуть 13-14 кг при росте 163 и весе 64 ( мне 18).
Такой образ жизни у меня уже 1 год, но были срывы, теперь же буду без них.
Смогу ли я скинуть до идеала?)

31 января 2016 17:34
Соня

Добрый вечер всем. Очень нужно проконсультироваться с вами. Я сижу на пп, питаюсь интуитивно. Ем обычно по 3 раза в день, иногда 4. Раньше очень часто срывалась и жрала все подряд. Совсем недавно взяла себя в руки и встала на правильный путь, т к скоро нг и срочно нужно себя привести в форму, хотя бы чуть-чуть. Мой рацион на день выглядит примерно так.
Завтрак - кофе без ничего + ломтики черного хлеба с творогом (с сыром) + фрукт ( зефир, злаковый батончик)
Обед - каша с курицей (печенью) / омлет/ просто курица с овощами
Ужин - салат/ омлет/ курица
теперь возникает вопрос, что не так в моем рационе ? Бывает, что иногда чувство голода, но не ем, потому что просто нет возможности поесть в эти моменты. А так я стараюсь не морить себя голодом и есть тогда, когда хочется, а не от нечего делать
Оставить питание по 3 раза или сделать 5 раз , как по правилам правильного питания?
я не знаю, что делать, посоветуйте , пожалуйста. И откорректируйте питание, если что не так. Буду всем очень благодарна.

Здравствуйте, когда я была у эндокринолога, он мне сказал что питаться нужно 5-6 раз в день через каждые 3-4 часа. Порции должны помещаться в небольшой стакан (можно просто привычную порцию разделить на 3 части, съедать нужно только одну из этих частей), убрать из питания омлеты, кофе и всё остальное (где содержится много углеводов). Перед завтраком выпить стакан воды (негаз. естественно), на завтрак есть только каши на полумолоке (молоко разбавлять водой) +фрукт. Остальное ты всё правильно делаешь. А ещё, просто побольше двигайся, ведь в похудении важно и это))).

24 октября 2018 02:54
Костя

Добрый вечер всем. Очень нужно проконсультироваться с вами. Я сижу на пп, питаюсь интуитивно. Ем обычно по 3 раза в день, иногда 4. Раньше очень часто срывалась и жрала все подряд. Совсем недавно взяла себя в руки и встала на правильный путь, т к скоро нг и срочно нужно себя привести в форму, хотя бы чуть-чуть. Мой рацион на день выглядит примерно так.
Завтрак - кофе без ничего + ломтики черного хлеба с творогом (с сыром) + фрукт ( зефир, злаковый батончик)
Обед - каша с курицей (печенью) / омлет/ просто курица с овощами
Ужин - салат/ омлет/ курица
теперь возникает вопрос, что не так в моем рационе ? Бывает, что иногда чувство голода, но не ем, потому что просто нет возможности поесть в эти моменты. А так я стараюсь не морить себя голодом и есть тогда, когда хочется, а не от нечего делать
Оставить питание по 3 раза или сделать 5 раз , как по правилам пп ?
я не знаю, что делать, посоветуйте , пожалуйста. И откорректируйте питание, если что не так. Буду всем очень благодарна.

тут же индивидуально всю, есть профессиональные диетологи подготавливающие индивидуальную программу

01 ноября 2018 15:24
Светлана

Добрый вечер всем. Очень нужно проконсультироваться с вами. Я сижу на пп, питаюсь интуитивно. Ем обычно по 3 раза в день, иногда 4. Раньше очень часто срывалась и жрала все подряд. Совсем недавно взяла себя в руки и встала на правильный путь, т к скоро нг и срочно нужно себя привести в форму, хотя бы чуть-чуть. Мой рацион на день выглядит примерно так.
Завтрак - кофе без ничего + ломтики черного хлеба с творогом (с сыром) + фрукт ( зефир, злаковый батончик)
Обед - каша с курицей (печенью) / омлет/ просто курица с овощами
Ужин - салат/ омлет/ курица
теперь возникает вопрос, что не так в моем рационе ? Бывает, что иногда чувство голода, но не ем, потому что просто нет возможности поесть в эти моменты. А так я стараюсь не морить себя голодом и есть тогда, когда хочется, а не от нечего делать
Оставить питание по 3 раза или сделать 5 раз , как по правилам пп ?
я не знаю, что делать, посоветуйте , пожалуйста. И откорректируйте питание, если что не так. Буду всем очень благодарна.

так дело ж не в том сколько, а в том что есть

01 ноября 2018 15:26
Люси

Добрый вечер всем. Очень нужно проконсультироваться с вами. Я сижу на пп, питаюсь интуитивно. Ем обычно по 3 раза в день, иногда 4. Раньше очень часто срывалась и жрала все подряд. Совсем недавно взяла себя в руки и встала на правильный путь, т к скоро нг и срочно нужно себя привести в форму, хотя бы чуть-чуть. Мой рацион на день выглядит примерно так.
Завтрак - кофе без ничего + ломтики черного хлеба с творогом (с сыром) + фрукт ( зефир, злаковый батончик)
Обед - каша с курицей (печенью) / омлет/ просто курица с овощами
Ужин - салат/ омлет/ курица
теперь возникает вопрос, что не так в моем рационе ? Бывает, что иногда чувство голода, но не ем, потому что просто нет возможности поесть в эти моменты. А так я стараюсь не морить себя голодом и есть тогда, когда хочется, а не от нечего делать
Оставить питание по 3 раза или сделать 5 раз , как по правилам пп ?
я не знаю, что делать, посоветуйте , пожалуйста. И откорректируйте питание, если что не так. Буду всем очень благодарна.
тут же индивидуально всю, есть профессиональные диетологи подготавливающие индивидуальную программу

отличный совет)) мне например не очень нравится сидеть и выискивать диеты, а вдруг еще не подойдут, и что потом делать?

05 ноября 2018 14:21
Арина

правильное питание это не количество приемов, а комплекс, и все зависит от организма. Хочешь качественного правильного питания, самой составить не получить надо обращаться к диетологам, под организм твой тебе все составят)

26 ноября 2018 21:43
luizochka
Новичок

О рационе правильного питания лучше посоветоваться с врачом, который поможет подобрать продукты.

1


Похожие темы


Чтобы добавить в сообщение фотографии, зарегистрируйтесь



    

 

Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru